GIBALNICE ZA ODRASLE

VABLJENI NA ANIMAJA GIBALNICE ZA ODRASLE

Izboljšajte svoje počutje in zdravje, okrepite telo in obenem nahranite dušo ter se nadihajte svežega zraka. Vsak torek ob 17.30 na Vrhniki v vsakem vremenu. Zbirno lokacijo izveste ob prijavi (ura in zbirna lokacija bosta v osnovi fiksni, s potencialnimi prilagoditvami glede na letni čas ali tudi na potrebe oz. želje skupine). KONTAKT ZA PRIJAVO JE NA DNU.

Se počutite zasedèno in »zamašeno«, nepretočno? Neprizemljeno, nemirno? Veliko časa in pretežno mirujoče preživite v zaprtih prostorih? Se le malo ali pa sploh ne gibate zunaj na svežem zraku? Morda pa se, a si želite nove popestritve in družbe? Čutite, da se vam je v telesu nakopičil stres in ga želite sprostiti? Bi radi celostno podprli svoje telo in bit z zmerno do intenzivno, zdravju in počutju izjemno koristno telesno aktivnostjo? Se želite bolje počutiti, bolje spati, poživiti svojo življenjsko energijo, bolje poskrbeti za svoje telo in dušo? Dobrodošli, da na lastni koži izkusite dobrobiti telesne aktivnosti zunaj na svežem zraku v vsakih vremenskih razmerah in v prijetni družbi. Kar pogumno se pridružite, lepo in koristno nam bo.

Nove Animaja gibalnice za odrasle so še več kot le GIBANJE. So obenem tudi CELOSTNO USMERJENA podpora sebe (in s tem vsega). Prisrčno in toplo vabljeni, da se skupaj podpremo in poženemo življenjsko energijo po telesu.

KAKO BODO GIBALNICE OKVIRNO POTEKALE, KAJ BOMO POČELI IN NA KAKŠEN NAČIN?

Dobimo se PERIODIČNO vsak teden, ZUNAJ, NE GLEDE NA VREME. Primerno se bomo obuli in oblekli, se po potrebi opremili s pelerino ali dežnikom, pa bo. Tako bomo krepili vsestransko odpornost in zdravje ter dobro počutje. Iz lastne izkušnje lahko povem, da sem se najbolje počutila in bila tudi najbolj zdrava v letih, ko sem bila največ zunaj (aktivno) v vsakem vremenu! Obenem sem zaznala, da telesne aktivnosti zunaj krasno prizemljujejo in vračajo v ta trenutek ter nas celostno zdravijo. To potrjujejo tudi raziskave, ki so pokazale, da fizična aktivnost in preživljanje časa zunaj v naravi znižuje ravni hormonov stresa in nam celostno pomaga k vračanju v ravnotežje. Zato se bomo čim večkrat dobivali v čim bolj naravnem okolju v bližnji okolici (npr. po gozdovih na Sv. Trojici, proti Planini, v okolici Močilnika, po makadamskih poteh v bližini ipd.; odvisno tudi od vas udeležencev, kam boste večinsko lahko prihajali).

Poudarek bo na ZMERNEM DO INTENZIVNEM GIBANJU. Vključene bodo RAZLIČNE VRSTE GIBANJA, v spremenljivih razmerjih, odvisno od dne, vremena, trenutnega stanja skupine. Kombinirali bomo aerobno vadbo (npr. hoja, hitra hoja, tekanje) in tudi anaerobno usmerjeno gibanje (npr. skipingi, poskoki,…) ter se tako dobro razgibali in predihali (tudi z dihalnimi vajami), vključene bodo tako raztezne vaje kot tudi krepitvene vaje za mišičje in sklepe, spotoma bomo (p)odpirali tudi energetske poti v telesu (npr. skozi elemente joge, somatike) in obenem razvijali tudi čuječnost. Skratka poudarek bo na GIBANJU, Z NAMERO CELOSTNE PODPORE ORGANIZMU.

Lastne izkušnje me učijo, da je lažje, kadar je aktivnost igriva, tudi šaljiva, domiselna. Tako je gibanje še lažje vzljubiti (namen je, da gibanje in telesno aktivnost vzljubite toliko, da boste težili tudi k samostojni redni domači uporabi, kar je ključno za vzdrževanje dobrobiti, ki nam jih telesna aktivnost nudi). Zato si bomo GIBALNICE ZANIMIVO POPESTRILI. Na primer s kolebnico, lovljenjem, poplesavanjem, gibalnimi igrami za otroke (s prilagoditvami za odrasle, ali pa tudi ne), popestreno atletsko abecedo, oponašanjem gibanja živali in podobno. Tudi udeleženci boste imeli možnost sodelovati s predlogi popestritev, če bo želja.

Vedite, da NIHČE NE BO V NIČ PRISILJEN. Vsekakor se bomo iskreno vzpodbujali, vendar se boste sami odločali, do kod boste šli v določenem trenutku. Različni smo si, različni načini so nam blizu in različno sproščeni in spontani smo (kar se obenem skozi čas tudi spreminja). Tudi iz izkušenj lastnega zorenja se zavedam, kako pomembno je spoštovanje, kaj je nekomu v nekem trenutku še v redu (od tega, da se ne »preforsirate« fizično, kot tudi da vam na primer ni treba oponašati gibanja določene živali ali izvajati česa drugega, če se ob tem počutite preveč nelagodno, v takih primerih boste imeli vso svobodo, da izvedete kakšno drugo vajo ali zgolj opazujete). ŽELJA IN NAMERA ANIMAJA VADB JE, DA SE NA VADBAH POČUTITE DOBRO IN DOVOLJ VARNO, DA STE, KDOR IN KAKŠNI STE V NEKEM TRENUTKU. DA IMATE DOVOLJ »PROSTORA« ZA SAMOSPOZNAVANJE IN RAST V SVOJEM RITMU.

Ker mi že od malega ogromno pomeni narava in živali, zelo rada Animaja aktivnosti PREPLETAM Z UVIDI IN IZKUŠNJAMI V POVEZAVI Z NARAVO. Tako boste v sklopu vadb spotoma izvedeli kaj novega o zvereh (z njimi sem se v preteklosti ukvarjala tako prostovoljno kot službeno in znanstveno), stopinjah in sledovih živali, morda kakšnem drevesu in podobno. Za popestritev in DA DOŽIVITE PRVINSKOST GOZDOV IN DIVJEGA, SE BOMO KDAJ ODPRAVILI (v terminu redne vadbe ali po dogovoru v nekem drugem terminu) TUDI KAM V SAMO OSRČJE KRALJESTVA PROSTOŽIVEČIH ŽIVALI, vključno z zvermi.

TUDI SEZULI SE BOMO KDAJ in občutili različne podlage v različnih okoljih. Iz lastne izkušnje lahko povem, da obstaja precejšnja verjetnost, da se vam s tem odpre en čisto nov svet (tudi, če imate v osnovi zelo občutljiva stopala, kot jih imam tudi sama). Ja, lahko da vas bo sezulo, ko se boste sezuli. Da niti ne govorimo o številnih (dokazanih) dobrodejnih in izjemnih učinkih bosonogosti (sploh hoja neposredno po zemlji) na naše bitje.

Namera je, da nas občasno obiščejo in nam gibalnice popestrijo TUDI GOSTJE (na teme kot so na primer gibanje, zdravega življenjskega sloga, prostoživečih in domačih živali, naravnih procesov, ledenih potopov, gozdovništva, dihalnih praks, hormonske joge, bosonoge hoje, energijskih tretmajev, mentalnih tehnik, tai-chi-ja, navdihujoče poezije/pisanja,…).

DOBRODOŠLE TUDI DOMAČE ŽIVALI, V KOLIKOR bo to nemoteče za potek vadbe in za ostale udeležence.

UDELEŽBA NA LASTNO ODGOVORNOST (kot je pravzaprav z vsem v življenju).

Izmenjava znaša 40 EUR mesečno.

VEČ IN PRIJAVE (OBVEZNA PRIJAVA, ko nameravate priti prvič, zaradi obveščanja glede zbirne lokacije in morebitnih izrednih odpovedi/nadomeščanj): 040 127 345 (Maja) ali maja.mohorovic@gmail.com

O MENI, IZVAJALKI: Sem Maja Mohorović, delujem tudi pod imenom oz. znamko Animaja, katere ustanoviteljica in (o)snovalka sem (https://www.facebook.com/animaja.maja, www.animaja.com– v pripravi). V zadnjih letih vse aktivneje raziskujem Življenje in »prtljago«, ki jo nosimo kot posamezniki in kolektivno, ter poti k potencialnim »rešitvam«. Sem certificirana vaditeljica yin joge in meditacije za odrasle ter joge za otroke. Sem tudi »študentka« v celostnem pedagoškem programu Čarobni otroci. Utečene so že gibalne urice za otroke, zdaj pa vse bolj širim aktivnosti tudi na odrasle, pri čemer je moje vodilo čim bolj celosten pristop, s poudarkom na aktivnostih in tehnikah, ki so mi blizu in s katerimi imam največ izkušenj. Sem tudi nekdanja atletinja (desetletje sem tekmovalno tekla na srednje-dolge proge), tudi reprezentantka in Športnica leta 2010 v MO NM. Tekmovalno pot sem nato tekom lastnega osebnega razvoja postopoma in spontano nadomestila z netekmovalno, bolj življenjsko in bolj podporno naravnano potjo, pri čemer sem spotoma odkrila strast do podpore soljudi in narave (ter do obnove dandanes pogosto precej zabrisane povezave ljudi z naravo) skozi lastna izkustva, uvide, znanja, védenja. Pri tem me radovednost vedno znova vodi in vabi k nadaljnjemu raziskovanju in preizkušanju. Srčno vabljeni na tej poti tudi vi.