1. Program za dobro jutro

Joga za hrbtenico je terapevtska oblika joge s poudarkom na gibanju in krepitvi hrbtenice, vključene so tudi vaje proti revmatizmu, vaje za boljšo prebavo, vaje za preprečevanje in zdravljenje urinske inkontinence, ravnotežne vaje. Primerna je za ljudi s hrbteničnimi težavami in ljudi v tretjem življenjskem obdobju.

2. Program za lahko noč

Hatha joga vinyasa flow je hatha joga z elementi dinamičnega povezovanja jogijskih asan, ki jih usklajeno z dihom povežemo v zaporedje. Vadba je nekoliko intenzivnejša. Primerna je za ljudi, ki želijo več dinamičnega raztezanja in krepitve telesa ter istočasno psihično umiritev.

Pilates joga je kombinacija vaj za krepitev mišičnega steznika trupa in jogijskega raztezanja. Primerna je za ljudi, ki želijo okrepiti center telesa (trebuh) in hkrati raztezati celotno telo.  

Funkcionalna stabilizacija in mobilizacija hrbtenice je novost, ki jo je razvil češki ortoped s tridesetletnimi izkušnjami dr. Richard Smišek. Gre za krepitev mišičnih verig v predelu trupa, zaradi česar se zmanjša obremenitev medvretenčnih diskov in se izboljša regeneracija. Primerna je za ljudi, ki že imajo težave s hrbtenico (stenoza, protruzija diska, skolioza, glavoboli itd.). Vadba se izvaja s posebnimi elastikami.

Prosim, da s sabo prinesete telovadno blazino ali podlago in večjo brisačo. Telovadba je brezplačna.

Vesna Tajnšek