Občine: Bistrica ob Sotli, Brežice, Kostanjevica na Krki, Krško, Radeče, Sevnica Občine: Benedikt, Cerkvenjak, Cirkulane, Destrnik, Dornava, Duplek, Gorišnica, Hajdina, Hoče-Slivnica, Juršinci, Kidričevo, Kungota, Lenart, Lovrenc na Pohorju, Majšperk, Makole, Maribor, Markovci, Miklavž na Dravskem polju, Oplotnica, Ormož, Pesnica, Podlehnik, Poljčane, Ptuj, Rače-Fram, Ruše, Selnica ob Dravi, Slovenska Bistrica, Središče ob Dravi, Starše, Sveta Ana, Sveta Trojica v Slovenskih goricah, Sveti Andraž v Slovenskih goricah, Sveti Jurij v Slovenskih goricah, Sveti Tomaž, Šentilj, Trnovska vas, Videm, Zavrč, Žetale Občine: Borovnica, Brezovica, Dobrepolje, Dobrova-Polhov Gradec, Dol pri Ljubljani, Domžale, Grosuplje, Horjul, Ig, Ivančna Gorica, Kamnik, Komenda, Litija, Ljubljana, Log - Dragomer, Logatec, Lukovica, Medvode, Mengeš, Moravče, Škofljica, Šmartno pri Litiji, Trzin, Velike Lašče, Vodice, Vrhnika Občine: Bloke, Cerknica, Ilirska Bistrica, Loška dolina, Pivka, Postojna Občine: Ajdovščina, Bovec, Brda, Cerkno, Idrija, Kanal ob Soči, Kobarid, Miren-Kostanjevica, Nova Gorica, Renče-Vogrsko, Šempeter-Vrtojba, Tolmin, Vipava Občine: Apače, Beltinci, Cankova, Črenšovci, Dobrovnik, Gornja Radgona, Gornji Petrovci, Grad, Hodoš, Kobilje, Križevci, Kuzma, Lendava, Ljutomer, Moravske Toplice, Murska Sobota, Odranci, Puconci, Radenci, Razkrižje, Rogašovci, Sveti Jurij ob Ščavnici, Šalovci, Tišina, Turnišče, Velika Polana, Veržej Občine: Črnomelj, Dolenjske Toplice, Kočevje, Kostel, Loški Potok, Metlika, Mirna, Mirna Peč, Mokronog-Trebelno, Novo mesto, Osilnica, Ribnica, Semič, Sodražica, Straža, Šentjernej, Šentrupert, Škocjan, Šmarješke Toplice, Trebnje, Žužemberk Občine: Ankaran, Divača, Hrpelje-Kozina, Izola, Komen, Koper, Piran, Sežana Občine: Hrastnik, Trbovlje, Zagorje ob Savi Občine: Braslovče, Celje, Dobje, Dobrna, Gornji Grad, Kozje, Laško, Ljubno, Luče, Mozirje, Nazarje, Podčetrtek, Polzela, Prebold, Rečica ob Savinji, Rogaška Slatina, Rogatec, Slovenske Konjice, Solčava, Šentjur, Šmarje pri Jelšah, Šmartno ob Paki, Šoštanj, Štore, Tabor, Velenje, Vitanje, Vojnik, Vransko, Zreče, Žalec Občine: Črna na Koroškem, Dravograd, Mežica, Mislinja, Muta, Podvelka, Prevalje, Radlje ob Dravi, Ravne na Koroškem, Ribnica na Pohorju, Slovenj Gradec, Vuzenica Občine: Bled, Bohinj, Cerklje na Gorenjskem, Gorenja vas-Poljane, Gorje, Jesenice, Jezersko, Kranj, Kranjska Gora, Naklo, Preddvor, Radovljica, Šenčur, Škofja Loka, Tržič, Železniki, Žiri, Žirovnica Miren-Kostanjevica

Novice Goriška
Miren-Kostanjevica

DANES
17°C
6°C
JUTRI
20°C
7°C
Mojaobčina.si
Facebook
𝕏 X
Kopiraj povezavo
E-pošta
Lokalne skupnosti
Oceni objavo

TEST HOJE

V okviru projekta ŽIVIMO ZDRAVO, ki poteka v KS Opatje selo, KS Kostanjevica na Krasu in KS Sela na Krasu smo dne 17.10.2013 opravili test hoje.

Lep sončen jesenski dan je bil kot nalašč primeren, da opravimo test hoje in ugotovimo našo telesno zmogljivost - kondicijo. Srečali smo se v Opatjem selu na prireditvenem prostoru že ob 16.30 uri. Zbralo se nas je 22.

Preden smo opravili test hoje nam je Tanja Makarovič iz ZVC Nova Gorica obrazložila potek in namen testa.

Preizkus hoje na 2 km je enostaven test. S pomočjo hitre hoje, take ki jo zmoremo in pri tem ne ogrožamo svojega zdravja, se izmeri naša telesna zmogljivost.

Preden opravimo ta testom pa moramo upoštevati navodila: 

Dan pred testom se moramo izogibati alkoholu, poživilom in težkim telesnim naporom, 2 - 3 ure pred testom ne smemo uživati obilnejših obrokov hrane in ne

kaditi, na dan testa se moramo udobno obleči in obut, pred preizkusom se moramo ogreti in razgibati.

Test hoje je primeren za ljudi stare od 20 do 65 let, ki so telesno nedejavni ali manj aktivni. Primeren je tudi za osebe s povečano telesno težo.

Hoditi moramo hitro in enakomerno (po lastnih zmožnostih, da ne ogrožamo zdravja). Test lahko opravimo večkrat (priporočljivo vsakih 6 mesecev), tako lahko spremljamo izboljšanje svoje telesne zmogljivosti.

Preden smo opravili test smo morali izpolniti obrazec.

Silvo Kokot iz Športnega društva Mark je poskrbel, da smo res prehodili 2 km poti. Na listek, ki smo ga prejeli je beležil čas štarta hoje in čas, ko smo test zaključili.

Po opravljenem testu hoje sta nam Jana Vitežnik in Mira Stanič Gruden iz ZVC Nova Gorica, glede čas, ki smo ga porabili za hojo, izračunali in ugotovili našo telesno zmogljivost - kondicijo.
Bernardka Prinčič iz ZZV Nova Gorica nam je izmerila holesterol in sladkor v krvi, izmerjene vrednosti je zabeležila v kartonček.

Tanja Makarovič iz ZVC Nova Gorica in Kristina Brovč Jelušič iz ZZV Nova Gorica sta nam na tehtnici izmerili težo in telesno sestavo ter nam izmerjene rezultate tudi obrazložili.

Tudi tokrat nam je Stana Gec Jelen izmerila krvni tlak in srčni utrip. Izmerjene rezultate nam je vpisala v kartonček, ki ga bomo dopolnjevali z rezultati meritev na naslednjih srečanjih.

 

Damjana Sušanj,

lokalna koordinatorka projekta Živimo zdravo

 

Projekt Živimo zdravo financira Občina Miren-Kostanjevica v okviru projekta Več zdravja v

občini Miren-Kostanjevica 2012/2013.

 

Povezave

www.opatje-selo.si/
minitesttelesnepripravljenosti.pdf (239kB)
tdvsakdan.pdf (2,4MB)
vgibanjutudivstarosti.pdf (752kB)

Deli s prijatelji


Facebook 𝕏 X Kopiraj povezavo E-pošta

Oglejte si tudi

Copyright © PriMS, d. o. o. Vse pravice pridržane.
O Mojaobčina.si | Splošni pogoji | Politika zasebnosti | Piškotki