Stresu smo izpostavljeni vsi, ne glede na spol, starost, izobrazbo ali zaposlitev. Vsakodnevno hitenje in pomanjkanje časa, obveznosti v delovnem okolju, stiske otrok in mladostnikov pri šolskih obremenitvah, odraščanju, finančne skrbi, negotovost glede prihodnosti, občutek pomanjkanja kontrole …, vse to vodi v stres. Če je stres dolgotrajen, se lahko razvijejo številne psihosomatske (npr. depresija, izgorelost) in somatske (npr. debelost, bolečine v telesu, bolezni srca in ožilja …) bolezni. 

Na predavanju smo spoznali, da stres ni le negativen, ampak je v osnovi pozitiven. Varuje nas v situacijah, pri katerih je potrebno hitro ukrepanje (npr. na cesti odskočiti pred avtom), ohranja našo prožnost, navdušenje, motivacijo in kreativnost pri delu v službi … Predavateljici pa sta  poudarili, da moramo biti pozorni, če doživljamo veliko stresorjev hkrati, če ti trajajo dalje časa, in če je naš odziv nanje odklonilen. Predstavili sta tudi, kako se posledice stresa kažejo na štirih ključnih področjih – v telesu, mislih, čustvih in vedenju. 

V nadaljevanju nam je praktična vaja meditacije z osredotočenostjo na dih omogočila izkušnjo, kaj je čuječnost. Skupaj smo ugotovili, da je čuječnost naravno stanje našega uma, ko smo polno prisotni in se zavedamo tega, kar se dogaja v nas. Zavedamo se svojih misli, čustev in občutkov, jih opazujemo in sprejemamo takšne, kot so. Gre za način namenjanja pozornosti v sedanjem trenutku, brez sojenja.

Izvedeli smo, da pozitivne učinke rednega izvajanja prakse čuječnosti pri obvladovanju stresa in depresije beležijo številne raziskave vodilnih raziskovalnih centov po svetu, z začetkom na Univerzi Massachusetts Medical School, Center for Mindfulness pred 40 leti. 

Čuječnost nam pomaga, da pri sebi stres pravočasno prepoznamo in si ga tudi priznamo. Šele nato ga lahko začnemo ustrezno obvladovati in se v življenju in delovnem okolju odzivati drugače.

"Zelo se strinjam z mislijo Louise L. Hay, da je nemogoče doživljati stres in notranjo harmonijo obenem. 

Mogoče pa je naše doživljanje stresa zgolj opazovati in se z njim ne identificirati, čuječe opazovati svoje telesne občutke, čustva in misli, popolnoma prisotno in sprejemajoče, brez sojenja ali analiziranja. Priznati in sprejeti, da je stres to, kar doživljamo in se odločiti, da želimo stres začeti obvladovati. 

Tu se naša pot obvladovanja stresa v resnici začne. S pomočjo tehnik obvladovanja stresa na temelju čuječnosti začenjamo razumeti, česa nas je strah, kako se preobremenjujemo, zakaj oddajamo svojo moč, kako postavljamo svoje meje. Začenjamo tudi spoznavati, kaj nas veseli in izpopolnjuje, kaj nam vrača notranjo harmonijo. S pomočjo tehnik spoznavamo sebe in se sprejemamo v tem, kar smo in opuščamo tisto, kar nismo mi. Spreminjamo naše odzive in spreminjamo se tudi sami. 

In v nekem trenutku v sebi zaznamo poseben prostor, prostor, ki nas navdaja z notranjim mirom in harmonijo. Lahko le za trenutek, a dovolj, da vemo, da je v nas. Od nekdaj, le da smo mi šele zdaj spet našli pot do njega."

Besedilo: Lucija L. Skok

Foto: Brane Tomšič

Več informacij o programih obvladovanja stresa v življenju in delovnem okolju: MEDIUS, Inštitut za čuječnost in mediacijo, Glavičeva 8a, 1234 Mengeš, kontakt: lucija.skok@gmail.com, mateja.lenarcic77@gmail.com