Torej: kožo je treba nahraniti, zaščititi in obnoviti. Koža vedno opozarja, da ji nekaj primanjkuje, samo pozorno si jo moramo ogledati. Koža se prehranjuje od znotraj navzven in prav tako jo ščitimo s hrano od znotraj navzven.
Pri poroženeli ali luskavi koži, je treba vnesti več vitaminov A in B6 ter mineral cink (Carotenoid Complex, Formula IV ali Multi in Betaguard). Pri preslabotni pigmentiranosti pa moramo uživati jedi, ki vsebujejo baker
(Betaguard). Marsikatera ženska v srednjih letih pozna značilno rdečico zaradi razširjenih drobnih žilic pod
povrhnjico. Tem svetujem uživanje jedi, ki vsebujejo vitamin B3 (Multi).
Nič novega ni, da imamo več tipov kože; osnovni so trije: mastna, suha in mešana. Največ težav povzroča suha koža. Vedeti moramo, da se koža masti od znotraj in se tako tudi zdravi. Ni pa vseeno, kakšno maščobo uživamo.Tudi tu velja, da moramo nasičene maščobe zamenjati z nenasičenimi omega3 in omega 6 maščobnimi kislinami, z lososovim oljem (Omega3 Salmon Oil Plus) in oljem pšeničnih kalčkov (Wheat Germ Oil with Vitamin E.
vir:Marija Merljak, univ.dipl.ing.živ.teh.
Bistveno za lepo kožo je, da jo negujemo in ščitimo od znotraj in od zunaj. Površinsko nanašanje določenih hranljivih snovi dopolnjuje prehranski vnos, kar vodi k vse bolj močni in zdravi zaščitni pregradi za telo. Izpostavljenost UV svetlobi lahko osiromaši nivo antioksidantov v koži, vključno z vitaminoma C in E. Zato je površinsko povečanje zaščite z antioksidanti lahko zelo pomembno za kožne celice.
Vloga in pomen hranil - Vitaminov in Mineralov za lepo in zdravo kožo
Vitamin A
je potreben za ohranjanje zdravih kožnih celic in skupaj z vitaminoma C in E lahko pomaga pri zacelitvi kože v
primeru poškodbe.Vitamin A prispeva k ohranjanju zdrave kože.
Vitamin C
ima vlogo pri nastajanju kolagena za normalno delovanje kože
Folna kislina
ima vlogo pri delitvi celic.
Vitamina C in E
imata vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Baker
prispeva k ohranjanju normalnega vezivnega tkiva.
Cink
ima vlogo pri sintezi beljakovin in prispeva k ohranjanju zdrave kože.
Karotenoidi
se nahajajo v tistem sadju in zelenjavi, za katerega je poznano, da ima močno antioksidativno moč. Karotenoidi
se v telesu lahko pretvorijo v vitamin A.
Zeleni čaj
ima močno antioksidativno sposobnost.