Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, saj z njim pridobimo petino potrebne dnevne energije. »PRAZNA VREČA NE STOJI POKONCI« je star slovenski pregovor, ki nam želi sporočiti, da je zajtrk zelo pomemben obrok, ker z njim dobimo vso potrebno energijo, ki jo potrebujemo predvsem do šolske malice.

NEKAJ TRADICIONALNIH SLOVENSKIH ZAJTRKOV:

1. črn kruh, maslo, med, jabolko, mleko    

2. polenta, mleko, suhe slive

3. prosena mlečna kaša, suhe slive, hruška, nesladkan čaj

Natančneje bom predstavila proseno mlečno kašo s suhimi slivami. Zanjo potrebujemo mleko, sol, proso, suhe slive in med. Mleko zavremo in malo solimo. Dodamo oprano proso in kuhamo, da se zmehča. Dodamo še suhe slive, ki smo jih prej narezali in namočili v vodo. Malo še kuhamo ob mešanju. Na koncu pokapamo z medom in postrežemo še toplo. Mlečno proseno kašo lahko postrežemo tudi hladno z žlico domače marmelade. Takšna je lahko odličen nadomestek sladice.

Ko pa boste spet lačni, si lahko pripravite za Primorsko značilno belo bakalar, ki jo pripravite iz posušene ribe, sornetič. Za Gorenjsko sta značilni dražgoški kruhek in ajdova mešta, za Notranjsko jota in prekajena cerkniška ščuka s fižolom, za Dolenjsko pletenica in poprtnik, za Panonsko ocvrto bezgovo cvetje, za Štajersko pogača in bujta repa, za Belo krajino pa jagenjček z rožmarinom in žolca.

Ker verjetno še niste slišali za omenjene jedi, bom predstavila aspik ali žolco. Pripravi se tako, da dele kosti kuhamo vsaj 3 ure. Nato dodamo zelenjavo in dišavnice (začimbe) in kuhamo še približno 1 uro. Proti koncu kuhanja dodamo še kis. Po 15 minutah tekočino odlijemo v posodo, jo ohladimo in odstranimo maščobo. Strjeno narežemo na poljubno velike kose in jo postrežemo.

ŽELIMO VAM DOBER TEK!

Darja Šega, vodja šolske prehrane na OŠ AMS Vrhnika