Treningi z lastno telesno težo so izjemno učinkovita oblika vadbe, ki ne zahteva posebne opreme in jih lahko izvajajo posamezniki vseh starosti in zmožnosti. Vključevanje teh treningov v redno telesno dejavnost omogoča celovito izboljšanje kondicije, povečuje mišično moč, izboljšuje gibljivost ter pospešuje kurjenje maščob. Programi, kot sta FIT MIX - BASIC HIIT in FIT MIX - HIIT, ponujajo strukturirano vadbo, ki je zasnovana tako, da se lahko prilagodi različnim stopnjam telesne pripravljenosti – od začetnikov do izkušenih vadečih.

FIT MIX - BASIC HIIT: osnovnointenzivni intervalni trening

FIT MIX - BASIC HIIT je osnovna različica visokointenzivnega intervalnega treninga (HIIT), zasnovana za začetnike ali tiste, ki želijo zmerno stopnjo intenzivnosti. Trening temelji na intervalni vadbi, ki kombinira različne vaje z lastno težo, kot so počepi, izpadni koraki, sklece in dvigi kolen. Vaje so razporejene v krajših intervalih dela, ki trajajo 30 do 45 sekund, sledijo pa jim kratki odmori (15–30 sekund).

Prednosti osnovnointenzivnega HIIT treninga:

• Primeren za vse starostne skupine in različne ravni telesne pripravljenosti.
• Pomaga razvijati osnovno mišično moč, vzdržljivost in koordinacijo.
• Enostaven za prilagajanje posameznikovim zmožnostim – vadbo je možno izvajati v počasnejšem tempu ali zmanjšati število ponovitev.
• Spodbuja vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga, kar prispeva k splošnemu dobremu počutju in zdravju.

FIT MIX - HIIT: visokointenzivni intervalni trening

Za tiste, ki so pripravljeni na višji nivo vadbe, je na voljo FIT MIX - HIIT. Ta program je zasnovan za izkušenejše posameznike, ki želijo povečati svojo telesno zmogljivost ter izboljšati moč in vzdržljivost v krajšem času. Visokointenzivni intervalni treningi vključujejo dinamične, eksplozivne gibe, kot so burpeeji, hitri poskoki, šprinti na mestu ter intenzivne različice sklec. Vaje so razporejene v krajših, a zelo intenzivnih intervalih (20–30 sekund dela z minimalnim odmorom).

Prednosti visokointenzivnega HIIT treninga:

• Visoko učinkovit način za izboljšanje kardiovaskularne vzdržljivosti in mišične moči.
• Pospešeno kurjenje kalorij in povečanje bazalnega metabolizma, kar prispeva k zmanjšanju telesne maščobe.
• Možnost prilagoditve glede na posameznikove sposobnosti – hitrost izvedbe, trajanje intervalov in težavnost vaj se lahko ustrezno prilagodi.
• Izboljšanje telesne funkcionalnosti ter povečanje gibljivosti in agilnosti.

Treningi za vse starostne skupine

FIT MIX programi so zasnovani tako, da so primerni za vse generacije – mlade in starejše, športno aktivne ali tiste, ki šele začenjajo. Z možnostjo prilagajanja intenzivnosti in tempa vadbe je vsak posameznik sposoben sodelovati pri vajah na način, ki ustreza njegovim telesnim zmožnostim in ciljem. Poudarek je na pravilni tehniki izvedbe, ki zagotavlja varnost ter učinkovito izvajanje vaj brez tveganja za poškodbe.

Treningi z lastno težo so dostopni vsem in predstavljajo idealno priložnost za izboljšanje telesne pripravljenosti, krepitev zdravja in doseganje osebnih ciljev – ne glede na starost ali stopnjo pripravljenosti.