Vabimo vas, da se udeležite brezplačnega občinskega Preizkusa hoje na 2km, ki bo potekal v ČETRETEK, 16. MAJA 2024  ob 17. uri  na nogometnem igrišču Vransko.

Imejte primerna športna oblačila in obutev, saj boste pod strokovnim vodstvom opravili preizkus hoje za ugotavljanje telesne zmogljivosti. Po opravljenem testu boste prejeli tudi prilagojeno priporočilo za gibanje, s katerim boste lahko učinkovito okrepili in izboljšali vaše zdravje.

Za vsa dodatna vprašanja: Center za krepitev zdravja Spodnje Savinjske doline ZD Žalec: 051 668 416, 03/713 43 78.

V primeru zelo slabega vremena dogodek odpade.

Preizkus hoje na 2 km je enostaven in varen test, na katerem si s pomočjo tako hitre hoje kot jo zmorete, lahko izmerite vašo telesno zmogljivost (zmogljivost vašega srca, ožilja in dihal). Na podlagi vaših rezultatov vam bodo zdravstveni in športni strokovnjaki svetovali, kakšna je za vas najbolj ustrezna in zdravju prijazna telesna dejavnost ali športna vadba.

Preizkus je primeren za vse zdrave odrasle med 20. in 65. letom, ki so telesno nedejavni ali zmerno telesno dejavni. Priporočljivo ga je opraviti vsakih 6 mesecev. Tako boste lahko sledili izboljšanju svoje telesne zmogljivosti.

Aktiven življenjski slog pomaga:

 • izboljšati kakovost življenja in telesno pripravljenost,

• obvladovati prekomerno telesno maso in debelost,

• vzdrževati mišično moč in gibljivost sklepov,

 • preprečevati bolezni srca in ožilja,

• zmanjšati tveganje za možgansko kap,

 • obvladovati krvni tlak in sladkorno bolezen,

• preprečevati krhkost kosti (osteoporozo) in zmanjšati možnost zlomov,

 • izboljšati razpoloženje,

 • obvladovati stres, simptome anksioznih motenj in depresije,

 • podaljšati čas samostojnega in aktivnega življenja v starosti.

 Vsak dan se čim več gibajte! Izkoristite vsakodnevne dejavnosti za aktivnejši življenjski slog:

 • vrtnarite, operite avto, peljite psa na sprehod, uporabite stopnice namesto dvigala.

 • pojdite na sprehod, kolesarite, uživajte v plesu ali igri z žogo.

• vključite aktiven odmor v svoj delovni dan.

 • pojdite na delo in po opravkih peš, s kolesom, izstopite iz avtobusa kakšno postajo pred ciljem, del poti prepešačite ipd.

Če že dolgo niste bili telesno dejavni, začnite počasi in postopno napredujte. Izberite tiste dejavnosti in športe, ki vam nudijo zadovoljstvo in užitek.