Za preprečevanje okužb s koronavirusom moramo upoštevati vsakodnevne preventivne ukrepe. Tveganje za okužbo zmanjšamo z rednim in temeljitim umivanjem rok z milom in vodo. Za razkuževanje rok uporabljamo namenska razkužila za kožo, ki vsebujejo najmanj 60 % etanola. Prav tako je smiselno razkuževati površine, saj se lahko virus ob prenosu na površino tam zadrži več ur. Koronavirus se prenaša kapljično ob kašljanju, kihanju, govorjenju. Zato je pomembno vzdrževanje varnostne razdalje najmanj 2 m in pravilno nošenje zaščitne maske (maska mora pokrivati nos in usta). Za preprečevanje okužbe je izrednega pomena tudi prezračevanje prostorov, saj se virus prenaša preko aerosolov oziroma drobnih kapljic, ki se v notranjih prostorih lahko zadržijo več ur in se širijo po celotnem prostoru. Okna večkrat na dan na široko odpremo za približno 10 minut.

Ob upoštevanju vseh preventivnih ukrepov za preprečevanje širjenja koronavirusa, ki nam jih narekujejo strokovnjaki, moramo poskrbeti tudi za zdrav življenjski slog. Znano je, da imajo ljudje z že obstoječimi kroničnimi obolenji običajno težji potek bolezni, kar ima lahko trajne posledice. V tem času moramo zato še bolj premisliti, kaj damo na krožnik, da bo naša prehrana zdrava in uravnotežena. Poskrbimo, da uživamo dovolj sadja in zelenjave ter se izogibamo predelani hrani in uživanju hitre hrane. Ob tem ne smemo pozabiti na gibanje. Nizke temperature naj ne bodo izgovor, da bi se izognili gibanju na svežem zraku. Oblecimo topla oblačila in se odpravimo na sprehod. Z aktivnostjo krepimo imunski sistem in dobro počutje. Telesna vadba ima pozitiven vpliv na številna stanja, ki so posledica stresa. Epidemija je precej iztirila naš vsakdanjik, kar za mnoge predstavlja velik izziv za duševno zdravje, prav na to pa ima telesna aktivnost blagodejni učinek.

Kako si lahko sami dodatno pomagamo?

Smiselno je, da svoje telo pripravimo na morebitni boj s koronavirusom. Prehranska dopolnila in zdravila nam lahko pri tem dodatno pomagajo in tudi omilijo simptome ter potek okužbe. Dobro znan je učinek vitamina D na zmanjšanje pojavnosti virusnih okužb dihal in blaženje poteka bolezni covid-19. Poleti lahko potrebe po vitaminu D pokrijemo že s krajšo zmerno izpostavljenostjo soncu, saj se pod vplivom sončnih žarkov sintetizira v koži. V jesensko-zimskem času pa se, zaradi geografske lege našega območja, sinteza praktično ustavi in edini vir vitamina D predstavlja prehrana, ki pa zadosti približno 15 % dnevnih potreb po vitaminu D. Zato je od oktobra do marca priporočeno dodajanje vitamina D, in sicer 1000 – 2000 i.e. dnevno. V primeru okužbe se odmerek ustrezno poveča po navodilu zdravnika. Poleg vitamina D ima ugodni učinek na imunski sistem tudi vitamin C. Tega ob raznoliki prehrani zaužijemo veliko že s sadjem in zelenjavo, lahko pa ga dodajamo do 1000 mg dnevno za dodatno podporo imunskemu sistemu. Pomembno vlogo za delovanje imunskega sistema ima tudi mineral cink. Priporočen odmerek cinka je 10 mg na dan za odraslo osebo. Poleg teh je na trgu še ogromno pripravkov za krepitev imunske odpornosti, npr. pripravki z ameriškim slamnikom, matični mleček, beta-glukani, multivitaminski pripravki itd. Če imate kakšna vprašanja ali potrebujete nasvet, se lahko vedno obrnete na nas in vam bomo z veseljem pomagali.

Kaj pa, če vseeno zbolimo?

Čeprav se trudimo in upoštevamo nasvete za preprečevanje okužbe, se lahko vseeno zgodi, da zbolimo za covid-19. V tem primeru ostanemo doma in o svojem zdravstvenem stanju po telefonu obvestimo osebnega zdravnika, ki nam bo dal napotke. Če kar koli potrebujemo iz lekarne ali trgovine, prosimo zdravega sorodnika ali prijatelja, nikakor ne obiščemo trgovine oziroma lekarne bolni. Pomembno je, da počivamo in pijemo dovolj tekočine. Bolezen zdravimo simptomatsko, torej zbijamo vročino z antipiretiki in lajšamo bolečine z analgetiki. Bolezen običajno spremlja suh kašelj, ki ga lajšamo s pastilami ali sirupi za lajšanje suhega in dražečega kašlja. Če se naše zdravstveno stanje poslabša ali se pojavijo težave z dihanjem, se obrnemo na zdravnika.

Veronika Doler, mag. farm.