To je čas, ko se šok po odprtju telovadnic še polega in ko se za nekatere rojevajo vnovične navade. So rojene ali izsiljene s carskim rezom, to si lahko po svoji vesti odgovori vsak zase. Toliko pravic gibanja, kot jih je bilo kratenih do zdaj, je težko najti tudi v najbolje plačanem filmskem scenariju. Mene v tem času še kar vlečejo predavanja. Vesel sem, da lahko kujem na podlagi svojih izkušenj. Ko je žlezo vroče, se ga oblikuje, je rekel dedi.

Na enem zadnjih takih dinamičnih posvetov se mi je zasidrala krilatica. Avtentičen. To v športu pomeni, da odskočiš s svojih sposobnosti. Kar si zmožen dati ta dan, ta trenutek okolici, ki te obdaja, to je tvoja ciljna črta. Dnevne pretečene zastavice, skozi katere hodiš, plavaš, rišejo pot izkušnje. Jaz tega zagotovo ne dam v butik ovijalnega papirja.

Marjan me pričaka na vhodu v trim sobo: "Poglej, tale sok je pa čist, neškropljen in doma ustekleničen. Prav se sliši. Kašasti sok grozdja. Ima vsebino sladkorjev. Gre za naravni miks. Lahko gre z vodo."

"Hvala", nisem pričakoval takega darila z morja. Sedaj pa na veliko nazdravimo, saj se bližamo dosežkom preteklosti. Um je sila raztegljiv. Podoživimo, kar smo življenja pretekli ali zmigali skupaj.

Na vrsti je prvi trening moči z zunanjimi bremeni. Usmeriva silo h krepitvi mišic.

//Najin trening je v fazi ogrevanja še vedno kolo: 12 min, pa greva na multi napravo. Najprej se dobro ogreje. Potem sledijo vaje; od vključevanja večjih do vključevanja malih mišičnih skupin. Potisk z nogami, izteg kolena in krčenje kolena, tri serije po 10 ponovitev. Pri iztegu kolena opraviva ločeno obe različici, in sicer krepitev zgornjih in spodnjih delov stegen. Pri pokrčenju kolena si pomagam s kontra gibom z roko. Teža bremen: 80 % RM (srednje do submaksimalno breme).

Doma boste sestavili en takšen trening moči brez improvizacije. Lahko se lotite funkcionalno vaje, ki obsega kar največ telesa pri vajah moči. Počep. Glejte, v kakšno globino se spuščate. Če so težave v sklepih nog ali trupa, priporočam, da nalogo izvajamo s seda. Višina sedala stola naj bo v skladu z zmožnostmi. To zmore večina smrtnikov brez pomagala. Izvajate torej pol počep, počep, globoki počep. Roke so za ravnotežen položaj telesa v predročenju. Vajo naredite izzivalno, meže.  

Štefan Zabret