1. DAN (sreda, 26. januar 2021)

Po vseh pregovarjanjih in čajih v trgovskem centru Vojnik, snidenjih - kooončno! Danes sva imela čas. Marjan je prišel na obisk.

Vsa prejšnja srečanja so bila naravnana v smeri razbijanja ideologije generacije Ti - to in generacije Ti - to - Vi mladinci na odhajanju. Oba naju je družila nit, in sicer od tega, da sva se zaznala pred tremi leti. Šla sva v ali pa skozi snovanje športnega programa, ki upokojene še zdaj "gor drži" (Fitko za DU Vojnik). Pretkano sva prešla do pogovorov na temo sedaj priročnih zunanjih aktivnosti. Moji traili niso bili nikoli za še en vdih predolgi in njegove kolesarske ture nikoli prepolne dobrih razgledov. Trail in kolo sta dve različni stvari, v osnovi pa je skupni imenovalec vrednotenje vedno novih srečanj. To je skozi naravo, ki obdaja vojniški revir, še en dober izlet. Ne gre samo za kilometre, ne gre samo za wate. Gre za en dober vdih.

Tu sva se po nekaj letečih letih dobesedno blagoslovljena skozi čas, ko se ura ustavi, našla. Tipično športno. Ni kaj dodati. "Le, ko te okoliščine prisilijo, pride počitek, ki ti daje novih moči."

Marjan: Po današnji vadbi se počutim zelo v redu. Trenutno ne čutim nobenih posledic. V priponki pošiljam moj dnevnik rekreacije. //Celotnega dnevnika, zaradi nekaterih podatkov zasebne narave, ne objavim. Podatki beležijo trening sobnega kolesa vsak drugi dan (po 45 min), in na te dni trening za moč trupa in upogibalk rok (oboje po 120 ponovitev, opravljene skozi več serij: 4x30 ali 3x40), v mesecu januarju, ki ga še sedaj ni konec,  beležim 3-kratni obisk steze za tek na smučeh (po 1 uro).//

Stefan: Hvala. Se jutri čujeva in določiva naslednji termin vadbe. Danes sva se spoznavala s telesom, kje vse poiščeva oporni del. Skozi tekočo kliniko pa sva dobila čist in plastičen vpogled, kje vse lahko še napredujeva. Pri teku na smučeh uporabite 20 % več kalorij kot na kolesu. To pomeni, da vložite vsaj 20 % več napora in glede na to (današnji slika vsega pokaže, koliko ste aktivni v trim sobi, dnevnik rekreacije) je velika verjetnost, da vam telo gradi veliko mišic stabilizatorjev. Midva bova delala na tem, da se mišica vklaplja med stabilizatorjem in mobilizatorjem (stabilizator je mišica, ki drži sklep čvrst in nudi oporo gibalnemu delu; mobilizator pa je mišica, ki spravlja telo v gibanje). Poskrbela bova, da bodo delali sinhrono agonisti z antagonistom, predvsem pa po notranjih občutkih. V mislih bova imela, da se verižne mišice vključijo še bolj zaporedno. Danes je bil pri zadnjih dveh vajah (vaji sta bili na začetku v iztegnjenem naravnem položaju in sta vsebovali potiskanja nog in rok v gibljive, mehke predmete, na 2 točkah opore), ki sta k sreči vsebovali motilce gibanja, boljši izdih, kar seveda posledično pomeni tudi boljši vdih. S tem pa je povezano tudi boljše in bolj  zbrano opravljanje naslednjih nalog.

(Se nadaljuje). 

Štefan Zabret, FB trim soba 

Foto: Lea Sreš