So dnevi izmenjave hladnih front s severa in južnega vetra, ki prinaša za odtenek dan, dva toplo vreme. Napovedano je za maj, da bo zapadlo snega do hribovja. Bojda naslednji teden. Ta čas vlečem poškodbo in pogledujem proti oknu. Cenim hitrost odbijajočih se dežnih kapelj. Tolčejo ob okensko polico, se odbijajo navzgor in razblinijo v prš.

Vaje za premikalko kolka (adduktor femoris) sem se domislil na koncu urgentne štorije. Na celjskem bloku za hitro zdravljenje, so hitri tudi na sprejemu. Je celo za goli vojaški raport sprejemno sestro takoj zamenjati. Po vsej pavšalni hitrosti in kar na oko rentgenu funkcionalnosti, sem v zahvali odrekel nadaljnjo kapalno infuzijo. In odšel šepajoč domov. 

Povzetek vseh treh ur "čakanja Godoja" in pogledov za doktorjevo zadnjo je dovolj ena sama protibolečinska tabletka? Povem mirne vesti. Za vse mišične travme si sam svoj svoje sreče kovač. Iti k zdravniku, je vprašanje, kot mi ga je zastavil zdravnik, če lahko sam vzameš eno tableto proti vnetju in bolečini. In rešeni smo ... Daleč od tega, kar bi si želel športnik po rehabilitaciji.

Z Marjanom sva naredila na daljavo trening trebušnih. Nekako sva se skupaj odločila, da dava prednost vajam trupa. Prvič, odkar so sproščene meje, redno obiskuje obalo. Gre za fokus na vzdrževanje splošne kondicije. Drugič, zdaj tudi na morju prihaja obdobje za več kolesarjenja. Izhodi so vezani za več ur, po 50 km, vedno več je hribov in dolin. To pa pomeni ekstenziven trening. Takšnemu sem dal za protiutež vaje trupa. Te so izvedljive že takoj zgodaj zjutraj, v času zajtrka. Pravzaprav so neke vrste "footing". Vrsta vaj, ki spodbuja tek in to po hrani.

//Telovadnica: Vaje trebušnih. 100 trebušnih leže: vaje dvigovanja trupa, dvigovanje nog in rok izmenično, povaljki naprej – nazaj (kot v preval nazaj), pulziranje v breztežju in nato na osvojen vrh – "crunchi" trebušne. Te so najtežje. Strižne sile zelo delujejo: mišice nog naproti mišicam trebuha. Začnemo počasneje. Po tem opravimo nujen razteg (uravnotežena vadba sledi razmerju - trebušne 3: hrbtne 1) predhodno aktivirane mišice (srednje do visoko intenzivna aktivacija). Razteg je v funkciji razbremenitve.//

Na koncu se Marjan "on-line" zahvali in napove svoj prihod: "Veš, drugi teden pridem z morja. Računam kar na konec tedna, kaj če bi imela takrat telovadbo?"

"Lahko, da le najdeva termin. Ko pokličeš."

Besedilo in foto: Štefan Zabret