Precej hitro gredo mimo dnevi. Na cerkev Device Marije se vzpenjam v tempu, v želji po tem, da bi okrepil sklepe, odzivnost pa je super. Zadam si, da večkrat skočim na kakšen vrh. Ta čas se ob cerkvi zbira veliko pohodnikov. Sploh po tejle tretji zimi je videti, da krajani kar pridno uporabljajo pešpoti. Razvejane poti ubirajo, v želji po zraku in dobrem počutju.

Marjan je v trim sobi; pride, pozdravi, gre po stopnicah gor, dol, gre v avto in pride s športno torbo pod roko. Kot pravi "sport Billy."

"Krasno se počutim, veste. Par dni sem čutil nekaj bolečin v boku. Mogoče je to od padca. Sem popisal sanje. Ob tem pa mi je uspel pristanek na zemlji na koncu. Precej trdo in grdo."

Midva včasih zavijeva v vik, včasih tik. Ne glede na to pa ohranjava stičnost in rituale. Osredotočiva se na sprotno preverjanje čutil. To mi omogoči povzemati in prilagoditi vaje povsem vsaki taki osebi, s katero že tako dolgo sodelujem. In to sodelovanje je tek na dolge proge. Tisto, kar obrača pedala, je zaupanje. Dogodki so le srečanja s sabo, s telesom v zelenem ambientu trim sobe. Oba sva soudeležena v dobrem treningu, on z radovednostjo odpira predale, jaz pa prej poskrbim, da je v vsakem kakšen zavitek. Vaje so znane. Kot ovoj čokolade, ki jo razodene, je zanimiv ta prvi korak.

//Današnja dnevna telovadba: na tleh. Na kolesu je opravljena cela intervalna vadba: 12 minut. Na zadnjih dveh klancih se pri obratih 70 (stopnja 6) približa maksimalnemu srčnemu utripu 140 do 150. Mobilizacija trupa na step-boxu (s tekočimi prehodi iz zaklona v predklon) 20 min. Na koncu stoje izvede vajo počep – lastovka. Tempo je počasen. V lastovki preverjava, da se iztegovalke pravilno raztegnejo in sprostijo. Med izvedbo drži za vrv. Poskrbi za občutek od znotraj. Temu gre reči "notranji balans."//

Sami lahko poskusite ob sprehodih v lepem vremenu napraviti tudi nekaj zase. Nikar se ne izogibajte klanca. Po njem, seveda svojim sposobnostim primerno, podaljšamo ali pospešimo korak, lahko pa preprosto izberemo tek s poudarjenim odrivom. V vsakem primeru vložimo veliko več napora v sklepne mišice. Tako poskrbimo za stabilen sklep. Že pri kratkem klancu dobimo na koncu (10 sek – 1 min) polno oskrbo pljučnih kril s kisikom. Če je toplo, lahko uporabimo celo tekalne korake. To storimo tako, da poudarimo 10 korakov z odrivajočo levo nogo, 10 korakov z desno nogo … in tako nadaljujemo naprej. Vzdržujemo ritem!

In ne pozabimo imeti s sabo dovolj tekočine.

Besedilo: Štefan Zabret