Ohranjanje psiho-fizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti (mbsr)

Predavateljica: mag. Lucija L. Skok

Kako biti čuječ?
Katere tehnike čuječnosti znanstveno dokazano pomagajo pri ohranjanju zdravja?
Kako nam čuječnost lahko pomaga pri simptomih depresije, anksioznosti in nespečnosti?
Kako nam čuječnost olajša bolečino pri kronični bolezni in upravljanju s stresom?
Kako nam čuječnost pomaga na poti do našega notranjega miru?

Na predavanju bomo na ta vprašanja odgovorili s pomočjo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programov obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti. Skupaj bomo preizkusili tehnike, ki nam lahko pomagajo na poti ohranjanja psiho-fizičnega zdravja, večjega ravnotežja v življenju ter notranjega miru.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), ki je edini znanstveno raziskan in dokazano učinkovit program za obvladovanje stresa in izboljšanje psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti. Razvit je bil leta 1979 na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn). V tujini je zelo cenjen na področju delovnega okolja, zdravstva, izobraževanja (vrtci, šole, univerze), na sodiščih, v zaporskih sistemih in drugje.

Več kot 40 let raziskav na University of Massachusetts, Medical School, ZDA, beleži številne pozitivne spremembe na človekovem psiho-fizičnem zdravju pri redni dnevni vadbi čuječnosti, kot so:

- čuječnost pomaga pri zmanjševanju stresa, simptomih depresije, anksioznosti in nespečnosti,
- spremembe se začnejo dogajati v možganih na področjih za učenje, spomin, čustva in zavzemanje perspektiv,
- zmanjša se bolečina in čustveni odziv nanjo,
- niža se srčni utrip, krvi pritisk, upočasnjuje dihanje, zmanjšuje se kortizol,
- čuječnost vpliva na povečanje empatije, nesebičnosti in sočutja idr.

Se veselim srečanja z vami!

Mag. Lucija L. Skok je pravnica, mediatorka na Okrožnem sodišču v Ljubljani ter certificirana MBSR učiteljica. Izvaja predavanja in programe MBSR s področja obvladovanja stresa in čuječe komunikacije. Njenih programov MBSR se lahko v živo udeležite v Mengšu in Radomljah ter on-line preko aplikacije Zoom.

Več o predavateljici na www.lucijaskok.si

Lokacija: On-line ZOOM; dogodek gosti AIA - Mladinski center Mengeš

Cena: brezplačno

Prijava je obvezna na: drustvo.aia@gmail.com (z imenom in priimkom). Po prijavi, pred dogodkom prejmete Zoom povezavo.