Za otrokov razvoj je ključno uživanje zdrave raznolike hrane, a kaj ko jih pogosto bolj privlačijo sladkarije in hitra hrana. Skrivnost ni v prisili, ampak v vzbujanju radovednosti, vključevanju in ustvarjanju pozitivnih izkušenj. Predstavljamo nekaj korakov, kako otroke motivirati, da vzljubijo zdravo prehrano.

1. Začnite zgodaj in bodite zgled: Če boste sami jedli raznoliko, polnovredno hrano in pri tem kazali navdušenje, vam bodo otroci verjetno sledili. Otroku ponudite raznovrstno zdravo hrano že v zgodnjem otroštvu, ko se oblikujejo okusi.
2. Vključite jih v pripravo: Otroci radi pomagajo, če jim le damo priložnost. Začnite s čim enostavnim npr. nakupovanje živil, priprava sadne solate, mešanje smutijev ali priprava mize. Ko sami pripravijo obrok, so nanj ponosni in ga z veseljem poskusijo.
3. Uporabite igro in zgodbe: Pripovedujte zgodbe o tem, od kod hrana prihaja, kako raste, kakšen vpliv ima na naše telo.
4. Ponudite večkrat in bodite potrpežljivi: Otroci so pogosto skeptični do neznanih živil, zato jih uvajajte postopoma. Zdrave sestavine lahko vključite v njihove najljubše jedi.
5. Najdite bolj zdrave zamenjave: Začnite z manjšimi koraki npr. zamenjajte bel kruh s polnozrnatim ali v jogurt dodajte sveže sadje. Pri tem spodbujajte in pohvalite vsak pozitiven korak.
6. Skupni obroki: Uživajte v skupnih obrokih, kolikor je le mogoče. Obedi niso samo čas za hranjenje, ampak tudi čas za pogovor in povezovanje. 
7. Pogovor o tem, zakaj je zdrava hrana pomembna: Namesto abstraktnih pojmov kot so vitamini, uporabite otroku razumljiv jezik. 

Vzpostavljanje novih navad je tek na dolge proge, ki zahteva potrpljenje, ustvarjalnost in pozitiven pristop. Z vključevanjem, zgledom, igro in uporabo pripomočkov, lahko otrokom pomagate vzpostaviti zdrav odnos do hrane, ki jim bo koristil vse življenje. Konec koncev, srečen trebušček pomeni srečnega otroka in bolj spočite starše!