18. marca smo obeležili svetovni dan spanja. Ta dan namenjamo posebno pozornost ozaveščanju javnosti o pomenu spanja ter njegovemu vplivu na naše telesno in duševno zdravje ter spodbujanju k ukrepanju glede pomembnih vprašanj, povezanih s spanjem. Slovenci spimo premalo. Rezultati na Gorenjskem kažejo podobno, so sporočili iz NIJZ.

V Sloveniji je bila v letu 2020 na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) izvedena raziskava Z zdravjem povezan življenjski slog pri odraslih. Rezultati so pokazali, da Slovenci spimo premalo, kar je primerljivo tudi z rezultati v Evropi in na sploh v svetu. Ena izmed najpogostejših težav po celem svetu v lanskem letu je bil povečan pojav kronične nespečnosti, ki se je v splošni populaciji zvišala na 40%.

Že omenjena raziskava je pokazala, da na Gorenjskem največ prebivalcev (55%) med tednom običajno spi od 6 do 7 ur; 8 ur spanja je zabeleženo le pri 25 %, manj kot 6 ur pa pri 13% prebivalcev. Premalo spanja (tj. manj kot 6 ur) je najbolj razširjeno med prebivalci s poklicno izobrazbo in prebivalci iz nižjega družbenega sloja. O težavah s spanjem v zadnjih 30-ih dneh je poročalo 32 % prebivalcev Gorenjske, kar je primerljivo s povprečjem v Sloveniji (31 %), od tega 37% žensk in 27% moških, največ (40%) v starostni skupini 55 - 64 let. Potrjeno diagnozo motnja spanja naj bi imelo 10 % prebivalcev Gorenjske, v večji meri starejši, manj izobraženi in iz nižjega družbenega sloja. O uporabi uspaval (v zadnjih 7-ih dneh) pa je poročalo 2,5% prebivalcev Gorenjske, kar je nekoliko manj v primerjavi s Slovenijo (2,8%), več žensk (dobri 3% žensk) kot moških (skoraj 2%) in več v starejših starostnih skupinah.

POMOČ:

Pri preprečevanju negativnih simptomov pomanjkanja spanca lahko veliko naredimo sami. V kolikor težave vztrajajo kljub upoštevanju higiene spanja, poiščite pomoč pri osebnemu zdravniku. Večino motenj spanja je mogoče preprečiti ali zdraviti, vendar manj kot ena tretjina obolelih poišče strokovno pomoč.

Več o priporočilih in dobri higieni spanja si lahko ogledate na naslednji povezavi.