V okviru Tedna vseživljenjskega učenja je 14. junija, v prostorih društva Most, predavala Blanka Samec, mag. socialne gerontologije. V predavanju je govorila o tem, kaj lahko posameznik naredi za ohranjanje kognitivnih sposobnosti. Poleg teoretičnih spoznanj so se udeleženci predavanja seznanili z različnimi vajami za urjenje pozornosti, koncentracije, izboljšanje besednega in nebesednega spomina, aritmetičnimi nalogami in ugankami. Te dejavnosti pozitivno vplivajo na proces pomnjenja, ustvarjalnost, komuniciranje, počutje in vsakodnevno življenje.

S starostjo povezan upad kognitivnih funkcij, ki največkrat prizadene spomin in sposobnost reševanja problemov, je nekaj običajnega in se dogaja vsakemu izmed nas. Čeprav je proces staranja neizogiben, lahko zavoljo plastičnosti možganov upad kognitivnih funkcij omilimo in stanje izboljšamo. Plastičnost je sposobnost možganov, da se z uporabo spreminjajo in na tem sloni učenje. Možgane si lahko zamislimo kot mišico: bolj ko jih treniramo, močnejši postajajo. Oziroma tako kot pravi Ian Stuart Hamilton: "Use it or lose it", torej uporabljaj, da ne izgubiš. Za ohranjanje kognitivnih sposobnosti je potrebno čim aktivneje uporabljati možgane.

Ali ste vedeli kateri enostavni triki nam lahko pomagajo?

• Imejmo jasen namen, da si nekaj želimo zapomniti.
• Temu, kar si želimo zapomniti, posvetimo vso svojo pozornost. Zbrano poslušajmo, opazujmo vsako podrobnost.
• Bolj je zadeva za nas pomembna, bolje si jo zapomnimo.
• Ko si želimo nekaj zapomniti uporabimo vsa svoja čutila: podčrtujmo, izpisujmo, uporabimo barve, glasno govorjenje, hodimo...
• Upoštevajmo dejstvo, da se informacije v možganih shranjujejo po skupinah na podlagi podobnosti in asociacij-poiščimo asociacijo. Na kaj nas to spominja? Čemu je podobno?
• Informacije organizirajmo v manjše, smiselne celote.
• Izogibajmo se rutine! Ta poleni možgane, medtem ko novosti spodbujajo naš um.

Trening možganov je kot tek na dolge proge - korak za korakom, brez truda in potrpljenja ne bo šlo. Predvsem pa je pomembno, da je naša vadba prijetna, zanimiva, primernega težavnostnega nivoja in da pri njej resnično uživamo. V kolikor  želite vaje delati v skupini, vas že sedaj prisrčno vabimo, da se pridružite društvu Most v novem študijskem letu septembra 2019.

Silvester