Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za sobota, 01.04.2017

pretežno jasno
Ponoči bo večinoma jasno. Najnižje jutranje temperature bodo od 1 do 6, ob morju okoli 9 stopinj C.
5°C | 23°C
nedelja, 02.04.2017
6°C | 22°C
ponedeljek, 03.04.2017
6°C | 23°C
torek, 04.04.2017
8°C | 17°C
Opozorila
Četrtek, 30.3.2017 ob 19h
Dodatnega opozorila ni.
5°C
23°C
pretežno jasno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Telovadba po praznikih


ŠPORT, KULTURA, ŠOLSTVO, LOKALNE SKUPNOSTI, DRUŠTVA

| |
06.01.2014      21:52
1
A A

Telovadba po praznikih


Po veselih in sladkih prazničnih dni, se bo vsakomur prilegla fizična vadba, da se vrnemo v formo, pokurimo odvečno maščobo in si povrnemo delavno energijo.


Deli:

Capoeira nam ponuja celostno vadbo telesa, od vaj za moč, odzivnost refleksov, raztegljivost, vaj za vzdržljivost in notranje mišice do sproščenega izraza telesa.

 

Poleg tega pa nam predaja novo kulturo preko pesmi, glasbe, filozofije in portugalskega jezika. Vse to in še mnogo več v dobri družbi, prijetnih ritmih in nasmejanih obrazih.

 

Vabljeni, da brezplačno poizkusite to zanimivo veščino skupaj z brazilskim mojstrom. www.capoeiratb.si

 

Sedaj pa še nekaj vaj za zdrav začetek leta.

 

1. Trebušnjaki- lezite na hrbet, s pokrčenimi nogami- na tleh so le pete. Roki stegnjeni potegnemo nad glavo-ramena potisnemo navzdol. Med hrbtom in tlemi, mora čez potek vaje, biti prostora le za dlan v ledvenem predelu. Brado približamo vratu, stisnemo trebušne mišice, mišice medeničnega dna, ter zadnjico in bedra. Nato se s prsi vzdignemo par centimetrov nad tla. Vajo ponovimo 10x dnevno; taki trebušnjaki so veliko bolj učinkoviti od neštetih dvigov do kolen, saj krepijo predvsem mišice medeničnega dna in notranje trebušne mišice- mišice trupa.

 

2. Mali most- lezite na hrbet, pokrčite kolena, stopala so cela na tleh, prsti pritiskajo ob tla. Roke so ob telesu, brada je potisnjena navzdol-proti vratu. napnemo trebušne mišice, zadnjične in bedra. Zadnjico za nekaj centimetrov vzdignemo od tal, kolena "vlečejo" v smeri stopal. Vajo ponovimo 10x dnevno.

 

3. Trapezius- Stoje se naslonimo ob steno, v ledvenem predelu je za dlan prostora, kolena so rahlo pokrčena. Stisnjene imamo trebušne, zadnjične in mišice bedr. Roke dvignemo nad glavo, ramena potisnemo navzdol in tako  rahlo pokrčeni roki počasi vlečemo po površini, dokler se komolca ne dotakneta ledij, potem roki počasi vrnemo v začetni položaj. Ta vaja krepi trapezius, pomembno zgornjo mišico hrbta in rame. Vajo ponovimo vsak dan 10x.

 

Vse tri vaje krepijo trup, razvijajo notranje mišice oz. mišice stabilizatorje. Pomagajo k lepši in bolj zdravi drži in ščitijo našo hrbtenico pred poškodbami. Če jih izvajate vsak dan vam bo vzelo le 10-15 minut a nad rezultati in počutjem boste prijetno presenečeni.

 

Več o CAPOEIRI:

www.capoeiratb.si

www.facebook.com/capoeiratradicaobaiana.si

capoeiratb@gmail.com

041243411




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
ŽELIŠ BITI TUDI V BODOČE NA TEKOČEM S TEM, KAR OBJAVI SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA? x
Naroči se na e-obveščanje in ostani v stiku z nami in ne zamudi več nobene pomembne novice ali dogodka!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 1 komentarjev
Capoeira Tradição        Baiana  Slovenija
Capoeira Tradição Baiana Slovenija Se strinjam0 Se ne strinjam0
:)

17.01.2014 ob 13:24:53 Odgovor Prekliči
1 komentarjev
Stran


Virtualni asistent
SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA
SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA
POLJE CESTA XVIII 0022
Tel:041 243 411
Koledar dogodkov Preglej vse
Marec 31 1 2 3 4 5 6 7 8 9
31.03.2017 | Tečaji in delavnice
Adobe Lightroom
31.03.2017 | Umetnost
AliEn Greatest Hits - Dalaj Eegol & Band - LIVE!
01.03. - 31.03.2017 | Tečaji in delavnice
Regeneracija notranjih moči
01.04.2017 | Kultura
Brezplačni tečaj argentinskega tanga za popolne začetnike
01.04.2017 | Tečaji in delavnice
108 pozdravov soncu
03.04. - 05.04.2017 | Tečaji in delavnice
DDV šola za začetnike z Aleksandro Heinzer
03.04.2017 | Šport
DAN ODPRTIH VRAT - PREDSTAVITEV NOVIH LES MILLS TRENING PROGRAMOV
03.04.2017 | Tečaji in delavnice
MS Office Word začetni
04.04.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
04.04.2017 | Kultura
Lahkonočnice v živo v Knjižnici Savsko naselje
05.04.201 | Ostalo
500 podjetnic - petič
05.04.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
05.04. - 12.04.2017 | Tečaji in delavnice
e-mail marketing
06.04.2017 | Kultura
Razočarana gospodinja pri seksologu
06.04.2017 | Kultura
Prleški kabaret Kisla župa
06.04.2017 | Kultura
Komedija Striptiz
07.10. - 31.03.2019 | Ostalo
Projekti za zaposlene z nižjo izobrazbo
07.04. - 08.04.2017 | Tečaji in delavnice
Photoshop - oblikovanje fotografij
07.04.2017 | Tečaji in delavnice
TELO JE TVOJ PRVI DOM , od 7.4. do 19.5. 2017
07.04.2017 | Tečaji in delavnice
Bolečine v hrbtu? Naučimo se pravilno sedeti
07.04.2017 | Kultura
2CELLOS - Arena Stožice, Ljubljana - 7.4.2017
07.04. - 08.04.2017 | Družabni dogodki
Miro Todosovski | Koncert @Casa
08.04.2017 | Tečaji in delavnice
ABC homeopatije za pse
08.04.2017 | Kultura
2Cellos
08.04.2017 | Kultura
Ničesar ne obžalujem
31.03.2017 | Tečaji in delavnice
Adobe Lightroom
31.03.2017 | Umetnost
AliEn Greatest Hits - Dalaj Eegol & Band - LIVE!
01.03. - 31.03.2017 | Tečaji in delavnice
Regeneracija notranjih moči
01.04.2017 | Kultura
Brezplačni tečaj argentinskega tanga za popolne začetnike
01.04.2017 | Tečaji in delavnice
108 pozdravov soncu
Pokaži več
Skrij

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo