Letošnje poletje ima svoje specifike, preseneča nas namreč s svojimi intenzivnimi vremenskimi nalivi ter nevihtami, ki povzročajo ne malo materialne škode. Škoda pa opažam je pri ljudeh tudi čustvena, psihološka. Skrb in strah, da se bo zgodilo kaj njihovem imetju, družini, premičninam in nepremičninam. Skrb je seveda upravičena tudi za vse tiste, ki je njihov kruh odvisen od pridelkov narave, kmetje, čebelarji in vsi ostali.
V teh dneh je kar nekaj posameznikov poiskalo psihoterapevtsko pomoč pri soočanju s strahom v dani situaciji in v tem članku želim predstaviti nekaj načinov kako si lahko pomagamo sami doma.
Strah je v osnovi občutek, ki nam je zelo poznan, a ko pride do vsakodnevnih drežljajev strahu obstaja možnost, da se začnemo bati strahu. Strah pred tem kaj bo jutri itd. Ko je telo prestrašeno ne more biti sproščeno in če čutimo v teh dneh povišano stopnjo strahu priporočam, da pred spanjem naredimo tehniko zavestnega sproščanja.
Koraki tehnike zavestnega sproščanja:
- Zavestno sproščanje telesa se izvede leže.
- Pripravimo si umirjeno glasbo, se udobno namestimo in poglobimo svoj dih.
- Ob vdihu napnemo glavo in z izdihom jo zavestno sprostimo.
- Nato ob vdihu napnemo čeljust in vrat, ter z izdihom sprostimo te mišice na vratu in čeljusti.
- Nato nadaljujemo z rokami, trupom, trebušnim predelom, hrbtom, medenico in nogami.
- Princip je povsod enak. Ob vdihu napnemo in z izdihom sprostimo mišice.
- Na koncu ob vdihu napnemo celotno telo za nekaj sekund in z globokim izdihom sprostimo telo.
POMEMBNO: IZDIH JE VEDNO DALJŠI.
Ko pridemo do konca nato uporabimo še tehniko MOČ MISLI oz. afirmacij. Izberemo prijetne misli, ki bodo razblinile ves strah v nas kot so:
- Varen/varna sem.
- Jaz in moja družina smo v celoti varni.
- V sebi čutim globok mir.
- Jutrišni dan bo miren in v celoti varen.
Izberete lahko svoje besede lahko pa poslušate tudi video posnetek s pozitivnimi afirmacijami za zaupanje in občutke varnosti.
Ob povečani stopnji strahu/stresa priporočam tuširanje s solnim pilingom, ki spere površinski del strahu iz sistema.
Želim vam vse dobro,
Marjan Rijavec - Energijska Psihoterapija Vrhnika
