Z gibanjem do zdravja pomeni, da je naše življenje bolj aktivno oziroma dejavno.
Samo 30 minut telesne dejavnosti na dan bo koristilo vašemu zdravju, vam prineslo več energije in nasploh več vsakršnih koristi. Če k temu dodate še zdrav način prehranjevanja, boste postali in ostali dejavni. Zato smo se na Zavodu za kulturo, turizem in šport Vransko odločili, da izvedemo test hoje na 2 km v sodelovanju s Centrom za krepitev zdravja Žalec.

Test hoje na 2 km smo izvedli 15. maja med 17.00 in 19.00 na nogometnem igrišču na Vranskem.  Ta test je bil  namenjen vsem tistim, ki si želijo gibanja na svežem zraku in preveriti svojo telesno pripravljenost.

Osnovna aktivnost je hoja, ki pa je za večino ljudi najprimernejša oblika gibanja. Strokovnjaki so ugotovili da hoja 5–6 km na uro vpliva na telesno težo in da le hitra hoja 7–8 km pomaga krepiti zdravje srca in ožilja.

Pri hitri hoji je potrebno narediti približno 30 korakov v 10 sekundah in ves čas moramo ohraniti enak ritem gibanja. Še bolj natančno izmerimo intenzivnost hoje z merjenjem srčnega utripa. Pri hitri hoji se srčni utrip podvoji, kar pomeni, da dosežemo 70–80 % maksimalne frekvence srčnega utripa. Tega pa si izračunamo tako, da od števila 220 odštejemo leta starosti. Idealno bi bilo, da bi redno hodili vsaj 30 minut dnevno, in to 5 dni v tednu. To sicer ni vedno mogoče, vendar je hoja tista oblika telesne vadbe, ki jo je zelo lahko vključiti v okvir vsakodnevnih dejavnosti. Vsaka še tako majhna telesna dejavnost vam pomaga izboljšati telesno pripravljenost, s tem pa tudi vaše zdravje, zunanji videz in odnos do življenja.

Test hoje na 2 km je mednarodno priznan test ocene zmogljivosti, saj je enostaven, dovolj natančen, varen in ponovljiv. Najbolj je primeren za ljudi, stare od 20 do 65 let, ki so telesno manj aktivni in prekomerno prehranjeni.

Po opravljenem testu zmogljivosti so prijazni delavci iz Centra za krepitev zdravja Žalec vsakemu posamezniku svetovalli ustreno telesno dejavnost in športno vadbo, ki bo izboljšala zdravje in dobro počutje. 

ZKTŠ Vransko