Kljub temu, da smo obupno materialistična družba pa vseeno v zadnjem obdobju najpogosteje slišimo: ˝Samo, da bo zdravje...!˝ Vse bo v redu, samo da bi bili zdravi... pa smo naredili kaj za to?

Če želimo imeti denar, da kupimo hrano in obleke- hodimo v službo. Če želimo znati brati in pisati, hodimo v šolo. Če želimo se zabavati, počnemo stvari, ki nas veselijo. Kaj pa sploh naredimo, da bi bili zdravi?

Pred kratkim sem naletela na podatek, da je okrog 19% petletnikov v Sloveniji predebelih, do njihovega 12 leta starosti pa ta številka naraste na 30%. Torej je vsak tretji otrok v državi predebel!? Pri odraslih so številke še bolj skrbvzbujajoče: prekomerno težo ima med 30 in 50% odraslih (odvisno od starosti in spola). Bolj pa so podvrženi debelosti moški.

Najprej sem pomislila- pa saj ni res tako hudo, nato pa sem začela bolj opazovati ljudi okoli sebe in ugotovila, da zgoraj navedene številke ne lažejo, samo navadili smo se na takšno podobo ljudi- kot normalno. Če dobro pogledate, boste hitro opazili, da ima skoraj vsak vsaj 5 kg preveč. Dobro no, pa kaj! Kaj pa je 5 kg preveč!

Za telo ni tako škodljivo, če nosi 5 kg dodatne teže, a kaj ko teh 5 kg kmalu preraste v 10 in 15 itn. Škodljivo je, če je telo na splošno ˝švoh˝. Kaj nam je torej treba se mučiti s telovadbo?

Z redno vadbo (3-5x tedensko) ojačamo našo najpomembnejšo mišico- srce. Tako je srce močnejše, da premaga ne samo vsakodnevne napore ampak tudi stresne situacije.

Povečamo pljučno kapaciteto- torej povzročimo, da ˝lažje dihamo˝ ob večjih naporih, v telo prinesemo več kisika in smo tako manj zaspani, kri hitreje obkroži celo telo. S tem pa tudi strupe hitreje izloči, posledično se (da poenostavim) stene žil očistijo, obloge se odplaknejo in je veliko manj možnosti za žilne obloge (ki tudi povzročijo srčni infarkt). ˝Odplaknemo˝ holesterol, ki se nabira na stenah žil, zmanjšamo si pritisk in s tem drastično spremenimo svoje počutje na bolje.

Uredimo si prebavo. Hoja, tek, kolesarjenje...kakršnokoli gibanje deluje pozitivno na našo prebavo.

Med vadbo se po našem telesu sprostijo hormoni veselja. Adrenalin nas ponese in potem se sprožijo endorfini, ki nas spravijo v dobro voljo. Ste se kdaj vprašali kako je lahko človek, ki je fit vedno dobre volje? To je to, vadba je najboljša droga za izboljšanje razpoloženja.

Naše mišice se utrudijo ampak se s tem tudi sprosti napetost v njih. Ves stres, ki ga nosimo s sabo, napetost, ki se nabira v našem telesu se ob vadbi sprosti.

Vsakič, ko si zadamo, da bomo telovadili, da bomo npr prehodili 5 km imamo pred sabo zastavljen cilj. Ko dosežemo ta cilj, smo veseli, ker smo ga dosegli, smo ponosni sami nase in gradimo ali utrjujemo pozitivno podobo o sebi. Če vse to povzamemo se sami s seboj dobro počutimo, smo boljše volje in s tem tudi dobro vplivamo na ljudi okoli sebe. Z vadbo torej ne vplivamo le na svojo fizično zdravje, ter tudi na psihično. Ker smo sami bolj pozitivni, imamo več energije, so ljudje tudi raje v naši družbi.

Seveda si z vadbo ne moremo garantirati, da ne bomo zboleli za rakom ali pa kakšno drugo boleznijo, a vendar izjemno vplivamo na kakovost svojega življenja in na možnost nastanka velikega števila bolezni. Razlogov za telovadbo je torej ogromno, poskrbimo vsak zase, naredite nekaj za to, da zdravje BO.
(vir podatkov:NIJZ) 

 SM