Kot sporočajo vremenoslovci, nas jutri in pojutrišnjem čakajo pasje vroči dnevi s temperaturami tudi do 36 stopinj Celzija. Prav zato je dobro, da veste, kako se ohladiti in kako ravnati v vročini.

Na Inštitutu za varovanje zdravja so tako pripravili nekaj nasvetov, kako lahko preprečimo zdravstvene težave ob visokih temperaturah:

Dnevno spijte vsaj dva litra tekočine (brezalkoholne pijače, najbolje vode), odvisno od stopnje potenja.

Pomanjkanje vode v telesu najbolje zaznamo z občutkom za žejo; če gremo redko na vodo, urin pa je temnejši, je to dodaten znak, da je treba zaužiti več tekočine.

Opozorilo: če vam je zdravnik omejil količino tekočine, ki jo smete zaužiti, ali če se zdravite z zdravili za odvajanje vode (diuretiki), vprašajte zdravnika, koliko tekočine smete zaužiti v vročem vremenu.

Ne uživajte pijač, ki vsebujejo kofein, alkohol ali veliko sladkorja – te pijače povečajo odvajanje tekočine iz telesa.

Ne uživajte zelo hladnih pijač, ker lahko povzročijo prebavne težave.

Soli tekočini ni treba dodajati, razen v skrajnih primerih, kot so delo na prostem, hudem fizičnem naporu in močnem potenju.

Prostore zračite zjutraj in zvečer. Svetujemo uporabo rolet, ki odbijajo sonce, najboljši način hlajenja pa je zmerna uporaba klimatskih naprav. Čez dan se zadržujte v zaprtih, hlajenih prostorih. Če doma ali v sluţbi nimate klimatskega hlajenja, pojdite v nakupovalni center ali knjižnico – tudi nekaj ur dnevno v

ohlajenem prostoru koristi pri vzdrževanju normalne telesne temperature v vročini.

Doma se hladite s hladno prho ali hladno kopeljo.

Oblačite se v bombažna ali lanena lahka, ohlapna oblačila svetlejših barv in obuvajte zračno obutev. Zaščitite se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo ter z zaščitno kremo z zaščitnim faktorjem 15 ali več (UVB zaščita) ter z ustrezno zaščito pred UVA žarki.

NIKOLI ne puščajte nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu.

Zunanje športne in fizične aktivnosti omejite na jutranje in večerne ure. V času fizične aktivnosti spijte dva do štiri kozarce hladne, brezalkoholne pijače na uro. Izotonične tekočine nadomeščajo soli in minerale, ki jih izgubljate s potenjem.

Nekateri ljudje so zdravstveno bolj ogroženi. Bodite posebej pozorni na znake prizadetosti pri dojenčkih in majhnih otrocih, starejših ljudeh, ljudeh z duševnimi motnjami ter pri ljudeh s kroničnimi obolenji, predvsem pri srčnih bolnikih in ljudeh s povišanim krvnim pritiskom.

Bodite pozorni na kakovost hrane. V vročini se hrana hitreje pokvari, zato obstaja večja nevarnost zastrupitev. Hrano shranjujte v hladilniku. Pozorni bodite predvsem na mesne izdelke in izdelke, ki vsebujejo jajca ali mlečne beljakovine. Sadje in zelenjavo dobro umijte.

V primeru znakov vročinskih krčev, vročinske izčrpanosti ali vročinske kapi poiščite zdravniško pomoč.

Poskrbite za ostarele, bolne ter jim  v teh dneh nudite pomoč.

Poskrbite za svoje ljubljenčke, dajte jim svežo vodo in poskrbite za senco.

Ne pozabite, da je v teh sušnih dneh razpisana požarna ogroženost, ne kurite in ne uporabljajte odprtega ognja.

Dežurna številka Občinskega štaba CZ

041 622 397, 05/3351635