Na OZ RKS Novo mesto, smo v četrtek, 25. septembra, imeli zdravstveno predavanje: Vaje za zdravo hrbtenico.

Izkušeni diplomirani fizioterapevt Janez Plankar iz Zdravstveno vzgojnega centra Novo mesto je v prvem delu teoretično predstavil anatomijo hrbtenice, pogoste vzroke, kako pride do poškodbe oziroma obrabe vretenc in medvretenčnih ploščic. Predstavil je, kako lahko z ustrezno preventivo in skrbjo za telo zmanjšamo tveganje za poškodbe in upočasnimo obrabne spremembe.

V drugem delu pa je sledil prikaz vaj za krepitev hrbtnih mišic, ki pomagajo ohranjati stabilnost hrbtenice. Udeleženci so spoznali tudi raztezne vaje in razbremenilne položaje, ki lajšajo napetost in zmanjšujejo bolečine v križu.

Poudaril je pomen vsakodnevnega gibanja ter pravilno izvajanje vaj, saj tako dosežemo pozitivni učinek in preprečimo dodatne obremenitve ter poškodbe.

Udeleženci so pridobili koristna znanja in veščine, ki jih lahko vključijo v vsakodnevno rutino za bolj zdravo in aktivno življenje.