Kakovost diha je zrcalo našega počutja. Povprečna oseba vdihne približno 22.000-krat na dan. Število dnevnih vdihov se lahko razlikuje glede na več dejavnikov (starost, spol, izpostavljenost stresu, bolezni), med katerimi ima pomembno vlogo tudi telesna aktivnost.

Lahko pa si z dihanjem pomagamo omiliti stresne situacije in njihove posledice na naše zdravje. Čeprav dihalni proces deluje avtonomno, ga lahko tudi zavestno nadzorujemo. Obstajajo različne tehnike, med drugim tudi dihanje s trebušno prepono, s katerimi spodbujamo pretok zraka v spodnji del pljuč in trebušni prostor. Tako ustvarjamo počasnejši in globlji ritem vdiha in izdiha, ki lahko pozitivno vpliva na naše počutje. Telo ob  sproščenem signalu, ki ga prejme, v načinu dihanja lažje preklopi iz aktivnejšega simpatičnega v bolj sproščeno parasimpatično delovanje živčevja, kar spremlja občutek pozornosti, jasnosti in pomirjenosti. V telesu se zgodi medsebojno delovanje tako živčnega kot hormonskega sistema. Sproščujoče dejavnosti, kot so dihalne tehnike, čuječnost, joga, qigong, meditacije in podobno, lahko npr. pozitivno vplivajo na proizvodnjo melatonina – hormona, ki nam pomaga pri pripravi na spanje, kar lahko vodi k izboljšanju kakovosti spanja.

40-minutne brezplačne vadbe se odvijajo na prostem in udeležencem nudijo sprostitev v skupnosti lokalnega okolja. Vsebina vadbe se osredotoča na izboljšanje psihofizičnega počutja z uporabo dihalnih tehnik, nežnega gibanja hrbtenice, meditacije in tehnike tapkanja za dodatno sproščanje živčnega sistema.

Tedenske vadbe po Sloveniji vodijo strokovno usposobljeni vaditelji in potekajo v enakem zaporedju, da lahko udeleženci lažje osvojijo tehnike in jih vključijo v vsakdanje življenje. 

Dihamo z naravo poteka tudi v Mengšu, vsak torek, ob 18.30, do konca meseca junija in se nadaljuje v septembru in oktobru. Vadba poteka pri Lovski koči pod Žečkom.  

Aktivnost je podprlo Ministrstvo za zdravje, ki projekt financira.    

Besedilo in foto: Stanislav Golob