Predavala je mag. Lucija L. Skok, pravnica, mediatorka na Okrožnem sodišču v Ljubljani in certificirana učiteljica MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti) na Univerzi v Massachusettsu, Medical School, v ZDA in na Institute for Mindfulness-Bases Approaches v Berlinu v Nemčiji.

Predavateljica je skupaj z udeleženci predavanja najprej izvedla eno kratko tehniko čuječnosti. Z njo smo ugotovili, da v prvi vrsti in najprej komuniciramo sami s sabo. Naše telo nam sporoča, kako se počuti in kaj potrebuje, če ga le želimo slišati. Opazimo svoje misli, ki nam govorijo vse mogoče in se prevečkrat z njimi zapletemo v pogovor, se obsojamo, kritiziramo, smo nestrpni do sebe ali jezni. Znamo s sabo in svojimi notranjimi konflikti komunicirati tudi ljubeče, z mehkobo in podpirajoče? Če se tega želimo naučiti, je predavateljica udeležence povabila na njene 4-tedenske programe čuječe komunikacije, ki se začenjajo v aprilu.

Udeležencem je v nadaljevanju predstavila štiri osnovne tipe komunikacije (agresivna, pasivno-agresivna, pasivno-nemočna in čuječa asertivna) ter pojasnila, kako poteka čuječa asertivna komunikacija. Pri tem so pomembne tri stvari:

• naloga govorca je, da sporočilo pride do poslušalca in da govorec uporabi prve besede, glas, mimiko, držo, jasnost sporočila, pravi trenutek in pristop tako, da poslušalec razume sporočilo;

• naloga govorca je tudi, da preveri, ali je poslušalec slišal in razumel sporočilo, torej, da pridobi povratno informacijo od poslušalca, kako je sporočilo razumel;

• tretja naloga pa je naloga obeh, tako poslušalca kot govorca, da sta oba prisotna in čuječa v pogovoru.

Predavateljica je natančneje predstavila tehnike čuječega poslušanja in tehnike čuječega govorjenja.

S pomočjo teh tehnik medsebojni odnos ohranjamo živega, smo spoštljivi in dobrohotni drug do drugega ter poslušamo s sočutjem in radovednostjo, brez vrednotenja. Zavedamo se moči trenutka tišine in v njem namesto avtomatskega reagiranja (npr. z jezo, žalostjo, umikom iz komunikacije) zavestno najdemo in izberemo ustrezen odgovor za sogovornika, glede na dani položaj. 

Prav tako je predavateljica udeležencem podala koristne informacije, kako ravnati v položajih, ko smo pod vplivom močnih čustev. Na način, da sogovornika in odnosa ne odrežemo, ne zapustimo, ampak kljub začasnemu odmiku pokažemo, da si odnosa in pogovora želimo. S tem gradimo odnos zaupanja in spoštovanja tudi v primerih, ko se v določenih pogledih ne strinjamo.

Na koncu predavanja je predavateljica udeležence povabila k bolj poglobljenemu delu s sabo na področju čuječe komunikacije, raziskovanja vzorcev izražanja, govorjenja, poslušanja, nehotenega tlačenja čustev idr., za namen zmanjševanja vzrokov za akuten in kroničen stres pri komunikaciji ter boljše psiho-fizično počutje.

Predavateljica mag. Lucija L. Skok iz Mengša vodi delavnice in programe obvladovanja stresa na temelju čuječnosti, tako v običajnem življenju kot v delovnem okolju, delavnice in programe čuječega dialoga in pozitivnih odnosov ter izvaja individualno svetovanje na temelju čuječnosti. Deluje v Mengšu, Radomljah in preko spletne platforme Zoom-a. Z aprilom 2021 se začenja nov sklop programov s tega področja in vas lepo vabi nanje.

Besedilo: Lucija L. Skok v sodelovanju z Društvom AIA  Mladinski center Mengeš