Kot smo izvedeli na delavnici, strokovnjaki že vrsto let ugotavljajo, da je sprostitev zelo pomembna za naše življenje. Pri obvladovanju stresa nam lahko pomagajo dihalne vaje, ki predstavljajo najpogostejši način sproščanja napetosti. Te so preproste, hkrati pa jih lahko izvajamo kjerkoli. Druga tehnika je postopno mišično sproščanje. V prvem koraku krčimo določene mišične skupine, v drugem pa jih sproščamo. S to sistematično tehniko lahko dosežemo stanje globoke sproščenosti. Pri obvladovanju stresa pa je koristna tudi preprosta tehnika, ki se ji reče vizualizacija pomirjujočega kraja. Kot so izvedeli udeleženci delavnice, ki je potekala pod okriljem centra za krepitev zdravja vrhniškega zdravstvenega doma, gre za metodo, pri kateri s pomočjo domišljije spremenimo naše čustvovanje, vedenje in telesno stanje. Slike, ki si jih prikličemo in ob njih uživamo, nas sprostijo in odženejo negativne misli. S pomočjo sproščanja človek spozna, kako lahko obvlada stres. Sprva lahko le nadzira posamezne telesne znake, pozneje pa sproščanje pozitivno vpliva tudi na boljšo učinkovitost miselnih funkcij. Po nekaj tednih redne vadbe (20–30 minut na dan) dosežemo večjo in dlje trajajočo sproščenost. Izboljša se spanje in zmanjša utrujenost, izboljšata se koncentracija in spomin, zvišata se produktivnost in samozaupanje, preprečujemo ali zmanjšamo lahko psihosomatske bolezni (migrene, razdražljiv prebavni sistem, zvišan krvni tlak …).

KUD Kosec