Joga za zdrave sklepe DVD, Maja Miklič
80 jogijskih položajev za močne, prožne in gibljive sklepe

Zdravi sklepi so ključ do aktivnega življenja. Z redno jogijsko vadbo ohranjamo sklepe zdrave, močne in gibljive vse življenje. Joga preprečuje obrabo sklepov in revmatične bolezni ter blaži bolečine v sklepih. Deluje preventivno in kurativno.

PROGRAM
Uvod
Vaje za čeljustni sklep
Vaje za sklepe ključnice
Vaje za sklepe medenice
Vaje za sklepe ramenskega obroča in zgornjega uda
• Zapestni sklep
• Komolčni sklep
• Ramenski sklep
Vaje za sklepe medeničnega obroča in spodnjega uda
• Sklepi stopala
• Kolenski sklep
• Kolčni sklep
• Sklepi medenice
Masaža sklepov
Meditacija


Link na video https://www.youtube.com/watch?v=Y7VC0SS4g60

Informacije http://www.yogasachi.com/sl/gewrichtsklachten/





Odlomek iz knjige JOGA IN NARAVA, Maja Miklič

Zakaj joga
Z redno vadbo joge ohranjamo zdrav duh v zdravem telesu.Pregovor pravi, da smo stari toliko, kolikor je prožna naša hrbtenica. Z jogo ohranjamo prožno hrbtenico in s tem upočasnimo proces staranja. Joga poskrbi za gibčnost telesa, vitalnost, močne kosti, dober imunski sistem in zdravje. Čustveno nam zagotavlja harmonijo, lažji vsakdanjik, občutek zadovoljstva in sreče. Zdravje je več kot samo odsotnost bolezni.

Prednosti redne vadbe joge:
1. zdravo in vitalno telo;
2. občutek sreče, ki prihaja od znotraj;
3. notranji mir;
4. harmonija uma in telesa;
5. vsakdanje zadovoljstvo;
6. stalna telesna teža;
7. zavedanje in spoštovanje telesa;
8. zavedanje dihanja;
9. umirjeni um;
10. sproščanje stresa;
11. boljši imunski sistem;
12. samozavedanje;
13. boljši odnosi z ljudmi;
14. prožna hrbtenica;
15. dober živčni sistem;
16. boljši spanec;
17. boljša postava in ravna drža;
18. močne kosti;
19. boljša gibljivost sklepov;
20. povišana intuicija;
21. boljši krvni pretok;
22. več življenjske energije;
23. izboljšana prebava;
24. povišana koncentracija;
25. večje zanimanje za življenje okoli nas;
26. boljše delovanje žlez;
27. manj menstrualnih težav;
28. manj hormonalnega neravnovesja;
29. lepši in mlajši videz;
30. manj smo utrujeni;
31. višji energetski potencial;
32. več smeha;
33. močne mišice;
34. gibljivo telo;
35. duhovna usmerjenost;
36. ne iščemo sreče v materialnih dobrinah;
37. manj skrbi;
38. živimo v sedanjosti;
39. preteklost lažje pustimo za seboj;
40. sprejemamo se takšne, kot smo.

Čas vadbe
Čas za vadbo joge si določimo sami. Nekateri vadijo raje zjutraj, drugi zvečer. Vsaj eno uro pred vadbo ne jemo ter se izogibamo težko prebavljivi hrani. Po jogijski tradiciji naj bi jogo vadili nekje med četrto in šesto uro zjutraj. Pred vadbo naj bi se oprhali, šli na stranišče in očistili zobe. Na stranišče naj bi šli zjutraj zato, ker takrat telo še ni popolnoma aktivno, še ne prebavlja, zato je učinek vadbe večji. Pred vadbo popijemo kozarec tople vode ali soka. Tudi um je takrat umirjen. Med četrto in šesto uro zjutraj narava še spi, energije v ozračju pa so bolj subtilne kot sicer.
To pomeni, da kadar smo v tišini, nam višji jaz lahko sporoča misli in znanje, ki se nas sicer ne dotakne oziroma ga zaradi miselnega nemiru ne uzavestimo. Po jogijski tradiciji joge ne vadimo ob polni in prazni luni. Takrat so v zraku posebne energije, zato je najbolje, da si v tem času privoščimo počitek.