Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za petek, 23.06.2017

pretežno oblačno
Ponoči bo pretežno jasno. Najnižje jutranje temperature bodo od 14 do 19, na vzhodu do 22 stopinj Celzija.
20°C | 34°C
sobota, 24.06.2017
19°C | 35°C
nedelja, 25.06.2017
20°C | 31°C
ponedeljek, 26.06.2017
17°C | 31°C
Opozorila
Četrtek, 22.6.2017 ob 19h
Sredi dneva in popoldne bo v večjem delu Slovenije velika toplotna obremenitev.
20°C
34°C
pretežno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

POZDRAV SONCU ZA ENERGIJO IN NAVDIH


ŠPORT

| |
03.05.2016      8:13
A A

POZDRAV SONCU ZA ENERGIJO IN NAVDIH



Deli:
Piše Maja Miklič
Fotografije 123RF.com
YogaSachi youtube kanal https://www.youtube.com/channel/UC6cd_v27zRuvGK8q2JF0O1g
www.yogasachi.com
Maja Miklič je učiteljica joge in avtorica knjig o jogi, ki so izdane v štirih jezikih: slovenščini, nemščini, nizozemščini in angleščini. Do sedaj je izdala pet knjig v slovenskem jeziku: 300 Jogijskih položajev, Joga za zdravo in sproščeno življenje, Joga za srečno in vitalno življenje, Joga in narava & Joga in tek.






Pozdrav soncu

Odlomek iz knjige JOGA IN TEK, Maja Miklič

Pozdrav soncu je zelo dobra vaja za ogrevanje vsega telesa. Prvi pozdrav soncu naredimo počasi, vsakega naslednjega pa lahko malo pospešimo. Ko dihanje povežemo z gibanjem postane vadba meditativna. S pozdravom soncu izrazimo spoštovanje do Sonca in aktiviramo »solarne« kvalitete v nas. Te so akcija, inspiracija, toplota, odprtost, pozitivna naravnanost, energija, smeh, dobra volja, podjetništvo in drznost. Z vadbo pozdrava soncu razvijamo v sebi notranjo voljo, izboljšujemo zbranost in imamo več energije. Vse v telesu se prebudi.
Trije mitološki bogovi – Surya (bog Sonca), Indra (bog nevihte) in Agni (bog ognja) – so lastnosti, ki pridejo do izraza v pozdravu Soncu. Surya je simbol vesolja in Kundalini* energije. Indra z diamantom vajra je uničevalec vesolja. Agni je ogenj, ki obstaja v treh oblikah. Te tri oblike so neukročen ogenj v naravi, ukročen ogenj pri obredih in živ ogenj, kundalini shakti v vsakem od nas.  *Kundalini Shakti je duhovna energija v nas.

Surya Namaskar
Postavimo se proti vzhodu. Stopala so skupaj, roke so sproščene ob telesu. Naredimo globok vdih skozi nos in izdihnemo skozi usta. Ob naslednjem vdihu odpremo roke naprej in navzgor. Ob izdihu damo dlani skupaj in pogledamo navzgor. Odpremo prsni koš. Z izdihom gremo z ravnim hrbtom in iztegnjenimi rokami naprej. Dlani položimo ob stopala na tla. Čelo približamo kolenom, če je to možno. Vdihnemo, pogledamo naprej in se z ravnim hrbtom nekoliko dvignemo. Izdihnemo in zopet sprostimo hrbet. Z desnim in nato še z levim stopalom naredimo velik korak nazaj. Preidemo v položaj sklece. Pokrčimo komolce in se uležemo na trebuh. Ob vdihu dvignemo glavo in prsni koš od tal. Pogledamo navzgor. Ob izdihu se vrnemo nazaj na tla. Vdihnemo in preidemo v položaj strešice. V tem položaju dobro raztegnemo ves hrbet, sprostimo vrat in glavo proti tlom. Izdihnemo in pogledamo naprej. Z vdihom stopimo z desnim stopalom naprej. Desna noga je pokrčena, leva pa iztegnjena. Z vdihom odpremo roke vstran in navzgor. Dlani damo skupaj in gledamo naprej. Z izdihom položimo dlani ob stopala nazaj na tla. Z desnim stopalom stopimo nazaj in preidemo v skleco. Nato nadaljujemo s položajem kobre. Temu sledi strešica. V tem položaju raztegnemo ves hrbet. Pogledamo proti dlanem in ob vdihu stopimo z levim stopalom naprej. Roke odpremo vstran in navzgor. Ob izdihu položimo dlani na tla in stopimo z levim stopalom nazaj. Vdihnemo in preidemo v položaj sklece. Nadaljujemo s kobro in strešico. Vdihnemo in stopimo ali skočimo s stopali med dlani. Izdihnemo ter sprostimo hrbtne in vratne mišice. Ob vdihu odpremo roke vstran in navzgor, ob izdihu pa jih sprostimo ob telesu. Zapremo oči in začutimo učinek vaje.

Telesni učinki pozdrava soncu
Učinki sežejo navzdol po hrbtenici, še posebej v križna in ledvena vretenca, izboljšajo krvni obtok, spodbudijo delovanje srca in ledvic ter izboljšajo delovanje živčnega sistema, ki je hkrati aktiven in sproščen. Pozdrav soncu deluje v glavnem na prvo in tretjo čakro, pa tudi na četrto (srčna čakra) in šesto (intuicija).


Jogijska vadba z YogaSachi na youtube-u

VIDEO JOGA ZA TISTE, KI POTREBUJEJO SPREMEMBO
https://www.youtube.com/watch?v=nFied5UT43c

VIDEO JOGA ZA TISTE, KI IMAJO PREMALO DISCIPLINE
https://www.youtube.com/watch?v=r2t0Dg-3vVo

VIDEO KAKO SE BOLJE POSTAVIMO ZASE
https://www.youtube.com/watch?v=Li4vy_cXUus







0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
Junij 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1
22.06.2017 | Družabni dogodki
Ženski krog- rdeči šotor- osvobodi svoj glas
22.06.2017 | Umetnost
HITCHCOCK
22.06.2017 | Umetnost
Zapornik št. 3.2.3.
23.06.2017 | Kultura
Splavarjenje 2017
25.06.201 | Družabni dogodki
Spoznaj ekstremne športe na Laguni
25.06.2017 | Turizem
Kolesarjenje po Plečnikovi Ljubljani
29.05.2017 | Tečaji in delavnice
V 8 TEDNIH DO ZAVESTI OBILJA IN BLAGINJE​
22.06.2017 | Družabni dogodki
Ženski krog- rdeči šotor- osvobodi svoj glas
22.06.2017 | Umetnost
HITCHCOCK
22.06.2017 | Umetnost
Zapornik št. 3.2.3.
23.06.2017 | Kultura
Splavarjenje 2017
24.06.2017 | Turizem
Kolesarjenje po Ljubljanskem barju

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo