Redna telesna dejavnost krepi telo, izboljšuje počutje in pomaga pri zdravljenju bolezni – tudi raka. Dokazano je, da pri bolnikih z rakom debelega črevesa in danke telesna dejavnost izboljša kakovost življenja, zmanjša utrujenost, izboljša telesno zmogljivost in pomaga pri spopadanju z neželenimi učinki zdravljenja.

A znani nasvet »več se gibaj in manj jej« v tem primeru ne drži, opozarja dr. Nada Rotovnik Kozjek, specialistka intenzivne medicine in terapije bolečine, predstojnica Oddelka za klinično prehrano na Onkološkem inštitutu Ljubljana: »Vadba je za telo stres. Če pri tem ne jemo dovolj, lahko telesu celo škodujemo. Ni ga zdravila, ki bi ti tako dobro podaljšal življenje, kot ti ga lahko dobro prehransko stanje.«

Slabo prehransko stanje je pogosto med bolniki z rakom prebavil – še posebej pri raku trebušne slinavke in požiralnika. Podhranjenost oslabi imunski sistem, upočasni celjenje in zmanjša učinkovitost zdravljenja. Na prehransko ogroženost vplivajo starost, bolezen, življenjski slog in telesna aktivnost. A kljub nasvetom zdravstvenih delavcev mora spremembe vsak bolnik uvesti sam.

»Zdravstveni delavci lahko svetujemo in usmerjamo, a na koncu se mora vsak posameznik sam odločiti, kaj bo jedel in kako bo skrbel zase. Zato se moramo odkrito vprašati: kje je pravzaprav težava? V pomanjkanju znanja ali v naših navadah?«se sprašuje dr. Rotovnik Kozjek.

Primerna vadba med zdravljenjem raka je za telo stres – a koristen.

Pospeši srčni utrip in dihanje ter spodbuja mišice in presnovo. »Vadba je trenutno edini učinkovit način za nadzor negativnih presnovnih učinkov maščobnega tkiva – ključna je vloga mišic in snovi, ki jih te sproščajo,« poudarja zdravnica. Če vadbo uskladimo z ustrezno prehrano, se izboljša delovanje imunskega sistema, srca, mišic in celo možganov.

Vadba ima pomembno vlogo tudi pri uravnavanju krvnega sladkorja in zmanjšanju vnetij.

Aktivne mišice izkoriščajo glukozo, kar pomaga ohranjati presnovno ravnovesje. »Vadba razbremeni tudi trebušno slinavko, ki lahko med gibanjem ‘gre na vikend’, kot rada rečem, saj mora proizvajati manj inzulina. In s tem si podaljša svojo življenjsko dobo,« slikovito razloži dr. Rotovnik Kozjek.

S starostjo se poveča tveganje za telesno krhkost – počasnejše okrevanje, večja utrujenost. Redna telesna dejavnost je eden najučinkovitejših načinov, da to krhkost odložimo in dlje ostanemo vitalni. Že krajši sprehodi, hoja po stopnicah ali raztezne vaje doma so korak v pravo smer. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 300 minut zmerne vadbe na teden.

Vadba brez hrane je kot ogenj brez drv – hitro ugasne.

Če za gibanje nimamo dovolj ‘goriva’ (hrane), začne telo varčevati tam, kjer ne bi smelo – v osnovni presnovi. To vodi v energijsko podhranjenost, ki je lahko za bolnike zelo nevarna. Če pa telesu zagotovimo dovolj energije, bomo lahko vadili učinkoviteje in z več moči – rezultat pa bo tudi boljši učinek vadbe. In odvečna maščoba se bo začela topiti skoraj sama od sebe.

Telesna dejavnost je del zdravljenja – ne le kot preventiva, ampak kot aktivna podpora okrevanju. Pomembno je, da bolniki z gibanjem začnejo čim prej in vadbo vključijo v vsakdan.

»Glavni cilj vadbe je, da bolnik razume, da je telesna vadba del zdravljenja – da postane telesna dejavnost nekaj samoumevnega, vrednota in del njegovega vsakdanjega življenja,«poudarja dr. Rotovnik Kozjek.

Več o pomenu telesne dejavnosti pri bolnikih z rakom prebavil si lahko preberete v članku Biti ali ne biti, telovaditi ali ne telovaditi, ki je bil objavljen v glasilu Koloskop – Poletje 2025 oziroma na spletni strani EuropaColon Slovenija, združenja bolnikov z rakom prebavil.

Dr. Nada Rotovnik Kozjek, specialistka anesteziologije, perioperativne intenzivne medicine in terapije bolečine, predstojnica Oddelka za klinično prehrano na Onkološkem inštitutu Ljubljana ter tudi izredna profesorica klinične prehrane na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani je koristi telesne vadbe ob primerni prehrani za bolnike z raki prebavil predstavila na izobraževalno-družabnem dogodku ONKRAJ OBZORJA – Jadranje skozi izzive življenja z rakom. Dogodke organizira združenje EuropaColon Slovenija za bolnike z raki prebavil, njihove svojce, zdravstvene delavce in prostovoljce, ter so za udeležence brezplačni.

Prijazno vabljeni, da se nam pridružite na naslednjem srečanju. Naročite se na brezplačne e-novice, da ne zamudite vabil na prihodnje dogodke. Skupaj smo v tem!

www.europacolon.si