ZA Mlade Občine Cerklje vabi na brezplačno delavnico z naslovom

»SAMOPOMOČ PRI SEDEČEM NAČINU ŽIVLJENJA«,

ki se bo odvijala v torek, 18. aprila 2023, od 17.30 ure dalje, v prostorih predavalnice v Gasilskem domu v Cerkljah na Gorenjskem (I. nadstropje).

O delavnici:

DIHANJE je temelj našega razumskega delovanja in z njim obvladujemo naše fizično in emocionalno počutje. Povprečen človek naredi 2-3 x več vdihov in izdihov, kot je zdravstveno priporočljivo. Večina verjame, da imajo normalen oziroma dober dihalni vzorec, a hkrati komaj opazijo svoje dihanje.

Tako kar 90 % populacije tudi v Sloveniji trpi zaradi občasnih in tudi kroničnih težav, povezanih z nezadostnim dihanjem (plitko, prsno dihanje, vdih skozi usta, hiperventilacija - povečano število vdihov na minuto). To znižuje raven kisika v telesu in rezultat dolgoletnega nezadostnega dihanja so največkrat kronične bolezni, najprej pa opazimo splošno slabo počutje.

Na pravilen dihalni vzorec poleg stresa zelo vpliva naša telesna DRŽA, ki se zaradi pretežno sedečega načina življenja in prevladovanja zaslonov v našem vsakdanu zaskrbljujoče poslabšuje – človek »leze vase« in zapira osrednji del telesa – ramenski obroč, prsni koš, medenico. Vitalni organi imajo vedno manj prostora, so slabše prekrvavljeni, telo pa splošno manj pretočno. Skrajni čas je, da se ob takem načinu življenja naučimo pomagati sami sebi.

Na delavnici bomo

• osvežili znanje o optimalni telesni drži (kako naj izgleda stoje, med hojo, med vadbo, sede in leže),
• spoznali pravilen dihalni vzorec s pomočjo trebušne prepone in aktivacije mišic medeničnega dna,
• povadili, kako s pomočjo dihanja kadarkoli in kjerkoli učinkovito in hitro obvladamo stres,
• izvedeli, kateri so enostavni načini in zvijače, ki nas kljub večurnemu vsakodnevnemu sedenju in delu z ekrani ohranjajo vitalne.

O izvajalki delavnice:

Ana Šter je licencirana inštruktorica dihalnega fitnesa in FLOWCODE® coachinja. Po poklicu je pravnica in dobro pozna delo v večji organizaciji, vključno s sedečim delovnikom in stalnim delom z zasloni ob pisalni mizi. Ravno slednje jo je najbolj spodbudilo k temu, da se osvobodi slabih navad, se nauči predvsem enostavnih načinov za samopomoč in se ponovno priuči starih in pozabljenih znanj. Ta zdaj že več let deli z ljudmi preko vadb, tečajev in delavnic, tako preko spleta kot v živo. Več informacij najdete na: https://ananirvana.com/

Udeležba na delavnici je brezplačna, zaradi omejenega prostora pa je obvezna predhodna prijava (klik na gumb 'Pridem' na FB dogodku ali preko e-naslova: lista.za.mlade.cerklje@gmail.com). Udeleženci dobijo tudi izročke in pisalo, da si lahko zabeležijo pomembne poudarke s predavanja.

Več o delavnici si lahko ogledate TUKAJ.