Čeprav smo še pred kratkim opazovali snežinke, ki so poplesavale po zraku in marsikje ustvarile prijetno snežno odejo, nam daljši dnevi, toplejši zrak in več sončne svetlobe že nakazujejo, da se zima počasi poslavlja.

Mnogi ljudje ob prehodu iz februarja v marec občutijo več energije, optimizma in pripravljenosti na nove začetke. To pa ni le občutek, ampak spremembe, ki jih prinaša pomlad in imajo pozitiven vpliv na našo energijo, motivacijo in vsakodnevno dobro počutje.

Eden ključnih dejavnikov je naravna svetloba. Pozimi so dnevi kratki, jutra in popoldnevi so temni in posledično veliko več časa preživimo v zaprtih prostorih pri umetni svetlobi. Pomanjkanje dnevne svetlobe pa vpliva na naš notranji biološki ritem in lahko povzroča utrujenost, razdražljivost in pomanjkanje motivacije. Ko se dnevi začnejo daljšati, telo začne proizvajati več serotonina, hormona, ki vpliva na dobro voljo in občutek zadovoljstva. Hkrati pa se zmanjša izločanje melatonina, hormona spanja, zato imamo več energije.

Zelo pomembno vlogo pri našem boljšem počutju ima tudi vitamin D, ki nastaja ob izpostavljenosti soncu. Ta prispeva k boljšemu delovanju imunskega sistema in vpliva na naše razpoloženje. Že kratek sprehod na soncu lahko izboljša počutje in zmanjša občutek zimske utrujenosti. Pri tem pa ne smemo pozabiti na zaščito kože. Pretirano izpostavljanje soncu lahko brez ustrezne zaščite povzroči poškodbe kože, pospešeno staranje in poveča tveganje za nastanek kožnega raka. Zato je tudi ob krajših sprehodih priporočljiva uporaba sončne kreme z ustreznim zaščitnim faktorjem, še posebej v času močnejšega sonca. Tako lahko izkoristimo pozitivne učinke sončnih žarkov, hkrati pa poskrbimo za dolgoročno zdravje svoje kože.

Pomlad nas pogosto spodbudi, da se začnemo več gibati. Ko temperature postanejo prijetnejše, lažje zapustimo udobje doma in se odpravimo na sprehod, tek ali kolesarjenje. Gibanje na svežem zraku dodatno spodbuja izločanje endorfinov, hormonov sreče. Tudi urejanje vrta, čiščenje okolice ali zgolj posedanje na klopi na soncu imajo lahko presenetljivo pozitiven učinek na naše počutje.

Poleg fizičnih sprememb ima pomlad tudi simbolni pomen. Povezana je z novimi začetki, rastjo in prebujanjem narave. Ko opazimo prve cvetove in zaslišimo ptičje petje, nas to nehote napolni z občutkom svežine in upanja. To je čas, ko marsikdo začne razmišljati o novih ciljih, spremembah ali projektih.

Seveda pa ne doživljamo vsi tega prehoda na enak način. Nekateri lahko občutijo tudi t. i. spomladansko utrujenost, saj se telo prilagaja na spremembo ritma. V takšnih primerih pomagajo redno gibanje, dovolj spanja, uravnotežena prehrana in postopno prilagajanje novemu tempu.

Prihod pomladi nas tako vsako leto znova opomni, kako tesno smo povezani z naravo. Več svetlobe, več gibanja in več časa na prostem, že majhne spremembe lahko pomembno vplivajo na naše razpoloženje. Morda je prav zdaj pravi trenutek, da stopimo ven, globoko vdihnemo in si dovolimo začutiti pomladno energijo. Naj nas prebujajoča se narava navdihne, da tudi sami v sebi prebudimo svežo motivacijo, lahkotnost in pogum za nove začetke.

Uživajte v pomladnem receptu za srečo: sonce, gibanje in narava so vse, kar potrebujete za več energije in boljše počutje.