Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za sobota, 25.02.2017

pretežno oblačno
Zvečer in ponoči bo pretežno jasno. Proti jutru bo po nekaterih kotlinah nastala megla. Burja na Primorskem bo do jutra večinoma ponehala. Najnižje jutranje temperature bodo od -5 do 0, ponekod na Notranjskem, Kočevskem in Gorenjskem do okoli -10 stopinj C.
-3°C | 11°C
nedelja, 26.02.2017
-3°C | 11°C
ponedeljek, 27.02.2017
-2°C | 13°C
torek, 28.02.2017
4°C | 13°C
sreda, 01.03.2017
4°C | 14°C
Opozorila
Sobota, 25.2.2017 ob 16h
Dodatnega opozorila ni.
-3°C
11°C
pretežno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Zdravje in lepota

Dihanje


ZDRAVJE IN LEPOTA

| |
25.11.2015      14:57
A A

Dihanje


Besedilo: Maja Miklič


globoko dihanje
globoko dihanje
Deli:

Življenje je, kar se odvija med prvim vdihom in zadnjim izdihom. Dih je življenje. Življenje postane zavest in mišljenje. Kdor nadzoruje svoje dihanje, nadzoruje tudi svoje misli – velja tudi nasprotno: kdor nadzoruje misli, nadzoruje dihanje. Pet plasti (koš – teles) človekove eksistence se prepleta. Tako kot sta povezani druga in tretja plast, tako sta povezani tudi pranamaja koša (dihanje) in manomaja koša (um). Vsaka misel je obarvana z nekim čustvom in vsakemu čustvu ustreza določen ritem dihanja. Umirjeno dihanje umirja možgane. Človek pod stresom diha hitro in plitko, zato čuti tesnobo in neugodje. Ko smo doma, se počutimo varni in dihamo globoko, počasi in sproščeno. Na splošno močno podcenjujemo vpliv stresa. Pogosto se um oklepa jeze, krivde in obžalovanja zaradi preteklosti ali pa je obremenjen s strahom in skrbmi glede prihodnosti. To nihanje uma od ene do druge skrajnosti samo po sebi povečuje napetost in stres, zato postajamo manj učinkoviti. Dihanje je povezava med telesom in umom in torej ključ do obvladovanja uma in negativnih čustev. Prej ko nam uspe obvladati um, prej nam bo uspelo udejanjiti svoje zmožnosti na vseh življenjskih področjih.

Dihanje poteka v štirih fazah:
• vdih,
• zadrževanje diha,
• izdih,
• praznina (trenutek med izdihom in naslednjim vdihom).

Izdih naj bi trajal dvakrat dlje kot vdih.
Poznamo več načinov dihanja. Eden izmed njih je prsno dihanje, pri katerem se pljuča napolnijo z zrakom s premikanjem prsnega koša navzven in gor. Drugi je trebušno dihanje, pri katerem širimo in krčimo trebušno prepono v smeri želodca. To je dokaj globoko dihanje. Normalno dihanje je navadno kombinacija opisanih načinov. Globok vdih nakazuje napetost, ta pa nadzor. Dober izdih je rezultat sproščenega vdiha. Bolje je, da traja izdih dlje kot vdih. Tako zmanjšamo hitrost dihanja, ki postane prijetnejše, bolj sproščeno in tekoče. Polno dihanje pomeni tako vdihovanje kot izdihovanje. Vdihovanje je napolnjevanje telesa z energijo, jemanje, zadrževanje, aktivnost in napetost. Izdihovanje je sproščanje energije, dajanje, oddajanje, pasivnost in sprostitev. Izdihovanje je pasivno, kadar ni telesne napetosti.



Knjiga Joga za zdravo in sproščeno življenje Knjiga je rezultat dolgoletnega učenja, raziskovanja, samozavedanja in redne vadbe. V njej boste našli vaje za vse dele telesa, opis meditacij in ostalih tehnik, ki vam bodo pripomogle k temu, da bo vaše življenje kakovostnejše. Knjiga je osnovna predstavitev joge in vsega, kar joga nudi. Primerna je za začetnike in tiste, ki jih zanima več kot le telesna vadba. Želim vam veliko veselja pri prebiranju knjige, predvsem pa srečno in zdravo življenje.

Joga delavnica za predstavitev knjig o jogi bo v soboto 19. decembra ob 14.00 uri v centru Premik v Ljubljani.

Prijave na: info@yogasachi.com

Za več informacij: www.yogasachi.com/ljubljana
Vabljeni ste tudi vi.




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
Februar 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6
25.02.201 | Tečaji in delavnice
Y.business seminar Hekanje časa
25.02.2017 | Tečaji in delavnice
Kreativno življenje
25.02.2017 | Šole in vrtci
MAŠA IN MEDVED NA LEDU, RAZKOŠNA LEDENA PRAVLJICA PRVIČ V SLOVENIJI
25.02.2017 | Tečaji in delavnice
ŽENSKI VEČER PRVINSKOSTI - TO SOBOTO NA VRHNIKI
25.02.2017 | Umetnost
Nedolžni (L'innocente)
27.02.201 | Tečaji in delavnice
VRELEC MLADOSTI IZ PRAKSE
27.02.201 | Šole in vrtci
Športno počitniško varstvo
28.02.2017 | Ostalo
Izmenjava oblačil Tekstilnica
01.03.2017 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj angleškega jezika
01.03.2017 | Tečaji in delavnice
Razmigaj možgane
01.03.2017 | Tečaji in delavnice
Tečaj uporabe tabličnega računalnika
02.03.201 | Tečaji in delavnice
Obračun plač in drugih prejemkov v gospodarstvu
02.03.201 | Šport
Jutranja telovadba
02.03.2017 | Tečaji in delavnice
Debatni kožek
02.03.2017 Ni kategorije
Nadaljevalni tečaj angleškega jezika
02.03.2017 | Tečaji in delavnice
Nadaljevalni tečaj angleškega jezika
02.03.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
02.03.2017 | Kultura
Lahkonočnice v živo v Knjižnici Prežihov Voranc
02.03.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
03.03.201 | Tečaji in delavnice
Nadaljevalni tečaj uporabe pametnih telefonov
03.03.2017 | Družabni dogodki
Družabne igre
03.03.2017 | Šport
Namizni tenis
06.03.201 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj uporabe pametnega telefona
06.03.2017 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj uporabe računalnika
25.02.201 | Tečaji in delavnice
Y.business seminar Hekanje časa
25.02.2017 | Tečaji in delavnice
Kreativno življenje
25.02.2017 | Šole in vrtci
MAŠA IN MEDVED NA LEDU, RAZKOŠNA LEDENA PRAVLJICA PRVIČ V SLOVENIJI
25.02.2017 | Tečaji in delavnice
ŽENSKI VEČER PRVINSKOSTI - TO SOBOTO NA VRHNIKI
25.02.2017 | Umetnost
Nedolžni (L'innocente)
Pokaži več
Skrij

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo