Delavnica je povsem praktična. Najprej bomo ogreli naše telo, kakor ga lahko vsak dan, preden se lotimo opravil, saj tako zmanjšamo možnost bolečin v mišicah in sklepih. Nadaljevali bomo z učenjem pravilnega prehoda med različnimi položaji (iz leže v sede, stoje v sede, stoje v kleče itd.) na najbolj varen način za hrbtenico in ostale sklepe. Osrednji del pa bo namenjen učenju pravilnega gibanja skozi dnevna opravila (pometanje, brisanje oken, delo na vrtu, ...) na način, da se izognemo obrabam hrbtenice in posledično kroničnim bolečinam. Bolečine v hrbtu so v večini posledica dolgotrajnega nepravilnega gibanja, kar pomeni, da k temu prispevamo vsak dan. Zato moramo biti dnevno pozorni, da na račun naše hrbtenice naložimo več plusov kot minusov. Poudarili bomo tudi, kdaj je med gibanjem pomembna aktivacija mišic medeničnega dna, vključno s stabilizatorji hrbtenice. Tako poleg varovanja hrbtenice opravljamo trening mišic, ki odpravljajo inkontinenco.

Delavnice bo vodila Jasna Žerjav, ki zaključuje magistrski študij kineziologije na temo kvalitetnega in aktivnega staranja. Jasna je večletna voditeljica skupinskih vadb in pilatesa, ki se redno udeležuje delavnic in tečajev na temo preventive in kako z gibanjem izboljšati kakovost življenja. Poseben poudarek daje tudi izobraževanju o gibanju za različne ciljne skupine, ki so tako ali drugače omejene (nosečnice, osebe z raznimi degenerativnimi obolenji, po rehabilitaciji itd.). Deluje v manjših skupinah in na način individualnega pristopa, kakor bodo potekale tudi delavnice.