TOREK: 20.30-21.30 – WORKOUT ROOM / KROŽNA VADBA

SREDA: 19.00-20.00 - WORKOUT ROOM / TRENING DNEVA - NOVO

ČETRTEK: 20.30-21.30 – WORKOUT ROOM / KROŽNA VADBA

SOBOTA: 10.00-11.00 – WORKOUT ROOM / TRENING DNEVA - NOVO

Opis vadb:

WORKOUT ROOM / KROŽNA VADBA

V uvodnem delu poskrbimo za pripravo telesa na vadbo z nizkointenzivnim ogrevanjem in dinamičnimi razteznimi vajami. V glavnem delu treninga imamo pripravljenih 10 vaj. Vaje so zastavljene tako, da na treningu krepimo vse glavne mišične skupine. Vaje izvajamo krožno in na vsaki postaji v eni minuti poizkusimo narediti čim več pravilnih ponovitev. Na treningu izvedemo 3 kroge, na koncu pa sledi še ohlajanje in raztezanje. Trening je primeren za vsakogar, od popolnih začetnikov do izkušenih športnikov, saj se težavnost vaj prilagaja posamezniku. Vadba poteka v sproščenem vzdušju ob dobri glasbi.

WORKOUT ROOM / TRENING DNEVA

V uvodnem delu poskrbimo za pripravo telesa na vadbo z nizkointenzivnim ogrevanjem in dinamičnimi razteznimi vajami. V glavnem delu predstavimo 3-4 različne treninge, ki so sestavljeni glede na težavnost: od treninga za popolne začetnike do zelo naprednega treninga za trenirane rekreativce in izkušene športnike. Posameznik se sam odloči, kateri trening bo izvajal. Trener skrbi za pravilno izvedbo vaj in motivacijo, na koncu pa naredimo še raztezne vaje.

Za sestavo treningov, njihovo demonstracijo, razlago, popravke, motivacijo, občasno šalo in vse, kar spada zraven, sva na vadbi vseskozi prisotna dva usposobljena trenerja.

Luc Ocvirk:

• inštruktor fitnesa z licenco FZS (Fitnes zveze Slovenije)
• TRX-trener (z mednarodno licenco Fitness Anywhere)
• vodja trenerjev v fitnes centru Olimpus-Žalec

Žan Ocvirk:

• absolvent fakultete za šport (smer: kondicijsko treniranje)
• TRX trener (z mednarodno licenco Fitness Anywhere)
• trener v fitnes centru Olimpus Žalec

KONTAKT:

031 475 072 (Luc)

031 858 257 (Žan)

FB-stran: Workout Room - Vransko