Center za
krepitev zdravja ZD Ajdovščina zavzeto izvaja številne aktivnosti za osveščanje
starejših prebivalcev na področju zdravstvene preventive in se trudi za
dostopnost tovrstnih informacij do prebivalcev občin Ajdovščina in Vipava. V zavedanju,
da starejše občane zdravstveno
preventivne informacije težje dosežejo, so v Centru za krepitev zdravja ZD
Ajdovščina v letošnjem poletju posebno skrb namenili prav starejšim prebivalcem
obeh omenjenih občin. Aktivnosti so združili v program, imenovan Aktivno
dopoldne za zdravo staranje. Program, namenjen starejšim od 60 let, so dobesedno
približali (naredili dostopen) ljudem tako, da so, ali pa tekom poletja še
bodo, na terenu obiskali kar 12 krajev iz obeh občin.
Med
kraji, kjer se je že izvajalo Aktivno dopoldne za zdravo staranje, je tudi
Podnanos.
18. julija 2023 so udeležence programa v Kulturnem domu Podnanos obiskale štiri
strokovne zdravstvene delavke iz CZS: Sara
Hrovatin, dipl.
fizioterapevt, Špela Raspor, dipl. medicinska sestra, Aneja Kodrič, mag.
psihologije in Maja Pavletič, dipl.dietetik. V programu, ki je trajal štiri
polne ure, so udeležencem, vsaka s svojega strokovnega področja, predstavile izredno
koristne in zanimive zdravstveno preventivne vsebine.
V aktivno dobro jutro je udeležence z gibalnimi vajami, prilagojenimi za
starejše, popeljala fizioterapevtka Sara Hrovatin. Spotoma je pojasnila tudi
cilj posameznih vaj: ohranjanje telesnih spretnosti, gibljivosti, koordinacije,
moči. Vzdrževanje vsega naštetega občutno pripomore k varnejši starosti, saj je
redna vadba namenjena starosti brez poškodb.
Diplomirana medicinska sestra Špela Raspor je udeležencem opravila meritve
krvnega tlaka ter sladkorja in holesterola v krvi. S pravočasnim odkrivanjem in
zdravljenjem visokega krvnega tlaka in holesterola namreč lahko bistveno
zmanjšamo srčno žilno ogroženost. Medicinska sestra je opazila, da je med
udeleženci več tistih s povišanim holesterolom in manj onih, ki imajo povišano
vrednost sladkorja. Zato je razmišljala, da bi bilo smiselno jeseni opraviti še
eno dodatno delavnico, ki bi jo namenili samo izobraževanju o holesterolu, s
čimer so se strinjali tudi udeleženci.
Naslednja aktivnost je bila namenjena testiranju telesne pripravljenosti. Pri
testiranju je sodelovalo več strokovnih delavk. Udeleženci so po navodilu opravili
dve kratki, komaj nekaj minutni telesni aktivnosti.
Strokovna medicinska delavka pa je iz rezultata meritev razbrala, kakšna je
telesna pripravljenost udeleženca: nadpovprečna, povprečna ali podpovprečna.
Sledila je aktivnost, v kateri so udeleženci podrobneje spoznali skrb za
prehrano, saj je od pravilne prehrane v mnogo čem odvisno tudi naše zdravje.
Dietetičarka Maja Pavletič je
udeležencem predstavila osnovne skupine živil, ki jih telo potrebuje za
uravnotežen obrok: škrobnata živila, beljakovinska živila in zelenjava.
Posamezna živila so udeleženci razvrščali v pripadajoče skupine in se učili
sestavljanja krožnikov za različne dnevne obroke. Kombiniranje živil je bilo zelo zanimivo, saj
je pri polnjenju krožnika vedno potrebno
upoštevati pravilo: pol krožnika zelenjave, ena četrtina krožnika škrobnatih
živil in ena četrtina krožnika beljakovinskih živil. Del zelenjave smemo nadomestiti
s sadjem, maščobe pa merimo z žlico. Prehrana je bila vsekakor področje, pri
katerem so se udeleženci zelo razživeli in razgovorili. Kako tudi ne? Ugotovili
so, da vso teorijo zelo dobro obvladajo, prenos teorije v prakso pa je mnogo
težji …
Na koncu je dobila besedo še psihologinja Aneja Kodrič. Spregovorila je o
pomenu ohranjanja odnosov za čustveno zdravje starejših. Izpostavila je pomen
vzdrževanja stikov s sorodniki in
prijatelji za preprečevanje samote. Lastna pozitivna samopodoba starejših in
zavedanje lastne vrednosti starostnikov sta pomembni zato, ker jim bosta
pomagali pri vključevanju v družabno življenje. Za čustveno zdravje starejših
je dobrodošlo tudi vključevanje v krožke, društva in interesne skupine. Ravno
tako je pomembno tudi notranje zadovoljstvo, ki ga starejši negujejo in
vzdržujejo ob ukvarjanju z različnimi ročnimi deli ali miselnimi igrami. Udeleženke
so tudi pri tej vsebini aktivno sodelovale v razgovoru s svojimi izkušnjami in
predlogi.
Stroškovno je bilo Aktivno dopoldne za zdravo staranje pokrito iz pravic
obveznega zdravstvenega zavarovanja, dogodek pa sta podprli in pri tem tudi
sodelovali Občina Ajdovščina in Občina Vipava.
Vseh petnajst udeleženk in en udeleženec so se na koncu strinjali, da so skupaj preživeli ne le
aktivno, pač pa tudi koristno, poučno in zelo prijetno dopoldne. Hvala vsem, ki
so dogodek omogočili in pri njem sodelovali.
Alenka Skupek
