Bono HIIT in Intervalna vadba temeljita na funkcionalnih gibanjih. Združujeta vaje funkcionalne vadbe, metaboličega treninga, pilatesa, joge...Vključujeta vaje aerobnega-anarobnega tipa s športnim pridihom, ki jih kombiniramo z vajami za moč, vajami ravnotežja, koordinacije in hitrosti. Intervali, različni poskoki in nešteto različnih vaj poskrbi, da je v delo vključeno celotno telo. Krepimo srce, mišice in hkrati porabljamo ogromno količino energije- kar se skozi čas pokaže kot izguba telesne teže, izgorevanje odvečne maščobe in oblikovanje ter krepitev telesa. Vadbi vsebujeta vaje z lastno težo in z različnimi pripomočki ( elastike, uteži, TRX, žoge, kolebnice, drsniki...) in tako poskrbimo, da se v kratkem a intenzivnem času opravi največ.

Bono Zdravo telo je nizko intenzivna skupinska vadba namenjena oblikovanju celega telesa. Pri vadbi se izmenjujejo vadbene discipline joge, tai chi-ja, pilatesa ter krepilnih vaj, ki jih izvajamo z različnimi pripomočki   (elastike, uteži, vibracijske palice, gimnastične žoge). Vadba, ki pripomore k dobremu počutju, prožnosti in moči telesa ter k splošni umirjenosti.

Vadbe so primerne za vsakogar, od popolnega začetnika, do vrhunskega športnika.