Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za ponedeljek, 20.08.2018

jasno
Danes bo pretežno jasno. Na Primorskem bo pihala šibka burja. Najvišje dnevne temperature bodo od 29 do 32, na Primorskem okoli 34 °C.
17°C | 32°C
torek, 19.08.2018
17°C | 31°C
sreda, 21.08.2018
17°C | 32°C
četrtek, 22.08.2018
17°C | 33°C
petek, 23.08.2018
18°C | 33°C
Opozorila
Ponedeljek, 20.8.2018 ob 6h
Dodatnega opozorila ni.
17°C
32°C
jasno
Nahajaš se tukaj: Novice Zdravje in lepota

Sladkor: Strup sodobnega časa


ZDRAVJE IN LEPOTA

| |
17.07.2018      11:50
A A

Sladkor: Strup sodobnega časa



POMISLI PREDEN SPIJEŠ
POMISLI PREDEN SPIJEŠ
Deli:

Ste se kdaj vprašali, koliko kilometrov je potrebno preteči, da porabite ves sladkor, ki ste ga zaužili z 0,5l coca-cole?

Sladkor v vsakdanjem življenju potrebujemo, vendar niso vsi sladkorji enako kakovostni. Najbolj zdrav je naravni sladkor v sadju in medu, vendar nikjer ni vredno pretiravati. Velika količina sladkorja namreč v našem telesu povzroči nagel dvig ravni sladkorja v krvi, zaradi česar se nekaj časa počutimo dobro, ko pa nivo strmo pade, pade naša energija, postanemo utrujeni, razdražljivi in si želimo še več sladke hrane. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da sladkor ne predstavlja več kot  50-60 gramov dnevno v celotni dnevni prehrani.

*tabela, koliko sladkorja vsebuje katero živilo

Živilo

Sladkor (g)

Sadni jogurti

17-28

Kepica čokoladnega sladoleda (100g, brez korneta)

20

Sadni kosmiči (100g)

21

Zmrznjen ocvrt krompirček (porcija)

21

Kruh (bel, 20g/rezina)

4-5

Ketchup (1 žlička)

4

 

Bodimo pozorni na skriti sladkor v živilih (berimo prehranske etikete).

Nekaj sladkorja v svoji prehrani potrebujemo, da zagotovi energijo, ki spodbudi naše mišice in poskrbi, da so naši možgani aktivni. Problem je v predelani hrani, ki ima dodan sladkor, ta pa energijo telesu zagotavlja v obliki kalorij. To pomeni, da mora naše telo črpati hranila iz preostale naše prehrane, da bi ta sladkor lahko predelalo, in to lahko vpliva na naše zdravje, vključno z imunskim sistemom. Kaj povzroči prekomerno uživanje sladkorja:

  • Odvečna teža
  • Slabo počutje
  • Težava z jetri
  • Zasvojenost
  • Vnetja (vnetja lahko pomenijo začetek bolezni)
  • Težave z osredotočanjem in jasnim razmišljanjem
  • Tveganje za srčne bolezni in bolezni ledvic
  • Povečuje tveganje za demenco
  • Spodbuja utrujenost in depresijo…itd.

 

 

0,5 l coca-cole = 210 kcal (56g sladkorja)

AKTIVNOST

PORABA kcal

TEK (zmerna intenzivnost)

4 km*

ZMERNA HOJA

5 km*

KOLESARENJE (zmerna intenzivnost)

ena ura*

*razdalje in čas so ocene na podlagi večjih raziskav in ob upoštevanju teže 62 kg

 

Če imate težave s sladkorjem ali ga želite zmanjšati se obrnite na  Center za krepitev zdravja, ki vam nudi strokovne informacije, podpora in svetovanja za krepitev zdravja. Kontakt: T: 07/34 81 802 ali M: ckz@zd-tr.si.

TIC Trebnje




Priloge:
PDF
Sladkor: Strup sodobnega časa
11775135fe2_sladkor_final.pdf (116 KB)

Prenesi vse
0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Trebnje!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Glasilo občanov
Številka: 140
Izšla: 12.07.2018
Poglej Pdf
Koledar dogodkov Preglej vse
Avgust 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
20.08.201 | Šport
GOLF KAMP za otroke
22.08.2018 | Kultura
Pravljična joga
24.08.2018 | Družabni dogodki
SLOVO POLETJU 2018
26.08.2018 | Družabni dogodki
Ob polni luni na Vrhtrebnje
27.08.201 | Ostalo
KRVODAJALSKA AKCIJA
27.08.201 | Tečaji in delavnice
CIKOLETJE
28.08.201 | Ostalo
KRVODAJALSKA AKCIJA
29.08.2018 | Kultura
Gibanje s pravljicami
20.08.201 | Šport
GOLF KAMP za otroke
22.08.2018 | Kultura
Pravljična joga
24.08.2018 | Družabni dogodki
SLOVO POLETJU 2018
25.08.201 | Turizem
KMEČKA IN ROKODELSKA TRŽNICA
25.08.2018 | Šport
3. KOLESARSKI KRONOMETER- VZPON NA RIHPOVEC

Bodite prvi pri oddaji mnenja.