Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za torek, 16.10.2018

oblačno
Ponoči bo pretežno oblačno in sprva povečini suho. V drugem delu noči se bo povečala možnost za občasne padavine v južni in zahodni Sloveniji. Najnižje jutranje temperature bodo od 7 do 11, na Primorskem do okoli 14 °C.
10°C | 16°C
sreda, 17.10.2018
11°C | 21°C
četrtek, 18.10.2018
12°C | 21°C
petek, 19.10.2018
11°C | 21°C
sobota, 20.10.2018
9°C | 20°C
Opozorila
Torek, 16.10.2018 ob 16h
Dodatnega opozorila ni.
10°C
16°C
oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Zdravje in lepota

Sladkor: Strup sodobnega časa


ZDRAVJE IN LEPOTA

| |
17.07.2018      11:50
A A

Sladkor: Strup sodobnega časa



POMISLI PREDEN SPIJEŠ
POMISLI PREDEN SPIJEŠ
Deli:

Ste se kdaj vprašali, koliko kilometrov je potrebno preteči, da porabite ves sladkor, ki ste ga zaužili z 0,5l coca-cole?

Sladkor v vsakdanjem življenju potrebujemo, vendar niso vsi sladkorji enako kakovostni. Najbolj zdrav je naravni sladkor v sadju in medu, vendar nikjer ni vredno pretiravati. Velika količina sladkorja namreč v našem telesu povzroči nagel dvig ravni sladkorja v krvi, zaradi česar se nekaj časa počutimo dobro, ko pa nivo strmo pade, pade naša energija, postanemo utrujeni, razdražljivi in si želimo še več sladke hrane. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da sladkor ne predstavlja več kot  50-60 gramov dnevno v celotni dnevni prehrani.

*tabela, koliko sladkorja vsebuje katero živilo

Živilo

Sladkor (g)

Sadni jogurti

17-28

Kepica čokoladnega sladoleda (100g, brez korneta)

20

Sadni kosmiči (100g)

21

Zmrznjen ocvrt krompirček (porcija)

21

Kruh (bel, 20g/rezina)

4-5

Ketchup (1 žlička)

4

 

Bodimo pozorni na skriti sladkor v živilih (berimo prehranske etikete).

Nekaj sladkorja v svoji prehrani potrebujemo, da zagotovi energijo, ki spodbudi naše mišice in poskrbi, da so naši možgani aktivni. Problem je v predelani hrani, ki ima dodan sladkor, ta pa energijo telesu zagotavlja v obliki kalorij. To pomeni, da mora naše telo črpati hranila iz preostale naše prehrane, da bi ta sladkor lahko predelalo, in to lahko vpliva na naše zdravje, vključno z imunskim sistemom. Kaj povzroči prekomerno uživanje sladkorja:

  • Odvečna teža
  • Slabo počutje
  • Težava z jetri
  • Zasvojenost
  • Vnetja (vnetja lahko pomenijo začetek bolezni)
  • Težave z osredotočanjem in jasnim razmišljanjem
  • Tveganje za srčne bolezni in bolezni ledvic
  • Povečuje tveganje za demenco
  • Spodbuja utrujenost in depresijo…itd.

 

 

0,5 l coca-cole = 210 kcal (56g sladkorja)

AKTIVNOST

PORABA kcal

TEK (zmerna intenzivnost)

4 km*

ZMERNA HOJA

5 km*

KOLESARENJE (zmerna intenzivnost)

ena ura*

*razdalje in čas so ocene na podlagi večjih raziskav in ob upoštevanju teže 62 kg

 

Če imate težave s sladkorjem ali ga želite zmanjšati se obrnite na  Center za krepitev zdravja, ki vam nudi strokovne informacije, podpora in svetovanja za krepitev zdravja. Kontakt: T: 07/34 81 802 ali M: ckz@zd-tr.si.

TIC Trebnje




Priloge:
PDF
Sladkor: Strup sodobnega časa
11775135fe2_sladkor_final.pdf (116 KB)

Prenesi vse
0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Trebnje!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Glasilo občanov
Številka: 140
Izšla: 12.07.2018
Poglej Pdf

Bodite prvi pri oddaji mnenja.