Predavateljica je na začetku predstavila pojem življenjskega skripta vsakega od nas. Nastane prvenstveno preko vzgoje staršev in dodatno tudi s tem, ko otrok sam naredi določene zaključke o sebi ter svojih ravnanji, da bi bil sprejet. Pozneje se življenjski skript krepi pod vplivom okolja, v katerem se nahajamo. Življenjski skript torej pomeni našo notranjo nezavedno prisilo k določenim našim vedenjem in ravnanjem.

Recimo, da smo bili v družini deležni vzgoje s sporočilom ”Kdor ne dela, naj ne je.” Če smo kot otrok pridno delali na vrtu, pomagali v gozdu, pospravljali, kuhali, skrbeli za mlajše brate in sestre idr., smo od staršev dobili sporočilo, da smo v redu in sprejeti. Če nismo ravnali po pričakovanjih staršev, smo bili kaznovani, kritizirani, obsojani in s tem dobili sporočilo, da nismo v redu in vredni da obstajamo. Kot otrok smo tako ponotranjili sporočilo staršev, da je treba trdo delati, če želimo biti sprejeti, ljubljeni in obstajati. V življenju smo začeli sami sebe priganjati v trdo delo. Pri tem nas vodi notranji priganjalec ”trdo delaj”.

Obstaja pet osnovnih tipov notranjih priganjalcev:

• ”Trdo delaj” – oseba ima potrebo vedno delati, nikoli ne počiva, če začne počivati ima slabo vest, dela tudi na dopustu oz. se ne znajde kaj naj na dopustu počne, problemi se pojavijo po upokojitvi; ko se druga oseba zraven nje zabava, sprošča, počiva, ji vzbuja občutek krivde idr.

- pozitivna plat: dobro je imeti delovne navade, skupini ljudi ustreza, če je v njej človek s to lastnostjo

- negativna plat: izkoriščanje v službi, doma, če se ne postavijo zdrave meje, slabo za posameznika s to lastnostjo

• ”Bodi močan” – oseba ima potrebo da je vedno močna, psihično ali fizično, si veliko upa

• pozitivna plat: v določenih življenjskih situacijah je treba biti močan (npr. vojna, težji izzivi v življenju ali službi)

• negativna plat: se ne sprosti, ne zmore uživati kvalitetno življenja, se prepustiti

• ”Ustrezi drugim” – oseba ima potrebo ugajati in služiti drugim, da bi bila sprejeta in pohvaljena

- pozitivna plat: empatija in sočutje so drugih

- negativna plat: izkoriščanje s strani drugih oseb, še posebej z strani ljudi z izraženim ”služi meni” strategijo (to so ljudje, ki želijo, da je vse po njihovo, niso dovzetni za kritiko, kompromise, ne slišijo, ne komunicirajo, drugi so jim važni le, dokler jim koristijo)

• ”Bodi popoln” – oseba ima potrebo vse narediti popolno, ne le dobro, boji se narediti napako

• pozitivna plat: določeni poklici in situacije

• negativna plat: nadrejeni vedno išče napake, v šoli se išče neznanje in ne znanje, inšpektorji iščejo le napake ipd.

• ”Pohiti” – oseba ima potrebo vse delati hitro in takoj

• pozitivna plat: so situacije, ko je v življenju treba narediti stvari hitro (ukrepati, se odločiti ipd.)

• negativna plat: površnost, pojavljajo se napake, oseba je v stresu

Opisani notranji priganjalci so družbeno prejeti kot pozitivni, kot vrednote. Občutek imamo, da smo zaradi njih dobri, vredni, sprejeti od ljudi, pohvaljeni v službi in doma idr. Ne opazimo, da nam morda lahko tudi škodijo, ker nas nezavedno vodijo. Predavateljica je pojasnila, da navadno opazimo škodljivost notranjih priganjalcev šele, ko pri sebi začnemo opažati znake preobremenjenosti, utrujenosti in stresa na telesnem, čustvenem, vedenjskem in miselnem področju. Preko trpljenja, ki nam ga to stanje povzroča vidimo, da nekaj ni v redu. Opažati začnemo, da smo utrujeni, tesnobni, slabo spimo, smo manj tolerantni, vedno na razpolago in v podporo vsem, ljudje nas izkoristijo ipd.

Na predavanju smo skupaj pogledali tudi t. i. krog dela, ki ima štiri faze: delo, utrujenost, počitek in nova energija. Posebej je predavateljica opozorila, da je pomembno, da pri sebi ozavestimo fazo utrujenosti. To je faza, ki jo zaradi notranjih preganjalcev prevečkrat preskočimo v cilju delati, biti hiter, služiti drugim, biti močan in zdržati. Opozorila je tudi na nujnost počitka, ki mora biti pasivni, tj. po vzoru živali mačka ali psa, ki se raztegne, sprosti, uleže. Prav tako je povedala, da naj uravnotežimo ključna tri področja – delo, odmor in zabavo ter vsakemu od njih namenimo enak čas. 

Predavateljica je z udeleženci odkrito govorila tudi o tem, kako delodajalci nove zaposlene izbirajo na podlagi tega, koliko in kako močno izražene imajo notranjih priganjalce. Ne le da bodo takšni zaposleni delali hitro, učinkovito, trdo, popolno idr. Še več, sami sebe bodo s svojimi notranjimi mehanizmi priganjali k takemu delu. Odgovorila je tudi na vprašanja udeležencev, povezana s to tematiko.

Na koncu je predavateljica predstavila nekaj tehnik čuječnosti, vključenih tudi v MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), kako lahko notranje priganjalce opazimo, sprejmemo, razumemo in uporabimo le takrat, kadar se mi tako odločimo in želimo, torej ne po avtomatizmih.

Lucija L. Skok v sodelovanju z AIA Mladinski Center Mengeš

Predavala je mag. Lucija L. Skok, pravnica, mediatorka na Okrožnem sodišču v Ljubljani in certificirana učiteljica MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – obvladovanja stresa s pomočjo čuječnosti) na University of Massachusetts, Medical School, ZDA in na Institute for Mindfulness-Bases Approaches v Berlinu, Nemčija. Vodi delavnice in programe obvladovanja stresa na temelju čuječnosti, tako v življenju kot v delovnem okolju, delavnice in programe čuječega dialoga in pozitivnih odnosov ter izvaja individualno svetovanje na temelju čuječnosti. Deluje v Mengšu, Radomljah in preko spletne platforme Zoom.