Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za petek, 21.07.2017

pretežno oblačno
Popoldne bo povečini sončno, v notranjosti Slovenije bo nastalo nekaj vročinskih neviht. Najvišje dnevne temperature bodo od 28 do 34 stopinj C.
19°C | 33°C
sobota, 22.07.2017
19°C | 35°C
nedelja, 23.07.2017
19°C | 34°C
ponedeljek, 24.07.2017
20°C | 29°C
torek, 25.07.2017
17°C | 22°C
Opozorila
Petek, 21.7.2017 ob 13h
Do ponedeljka bo po nižinah sredi dneva in popoldne velika toplotna obremenitev.
19°C
33°C
pretežno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Telovadba po praznikih


ŠPORT, KULTURA, ŠOLSTVO, LOKALNE SKUPNOSTI, DRUŠTVA

| |
06.01.2014      21:52
1
A A

Telovadba po praznikih


Po veselih in sladkih prazničnih dni, se bo vsakomur prilegla fizična vadba, da se vrnemo v formo, pokurimo odvečno maščobo in si povrnemo delavno energijo.


Deli:

Capoeira nam ponuja celostno vadbo telesa, od vaj za moč, odzivnost refleksov, raztegljivost, vaj za vzdržljivost in notranje mišice do sproščenega izraza telesa.

 

Poleg tega pa nam predaja novo kulturo preko pesmi, glasbe, filozofije in portugalskega jezika. Vse to in še mnogo več v dobri družbi, prijetnih ritmih in nasmejanih obrazih.

 

Vabljeni, da brezplačno poizkusite to zanimivo veščino skupaj z brazilskim mojstrom. www.capoeiratb.si

 

Sedaj pa še nekaj vaj za zdrav začetek leta.

 

1. Trebušnjaki- lezite na hrbet, s pokrčenimi nogami- na tleh so le pete. Roki stegnjeni potegnemo nad glavo-ramena potisnemo navzdol. Med hrbtom in tlemi, mora čez potek vaje, biti prostora le za dlan v ledvenem predelu. Brado približamo vratu, stisnemo trebušne mišice, mišice medeničnega dna, ter zadnjico in bedra. Nato se s prsi vzdignemo par centimetrov nad tla. Vajo ponovimo 10x dnevno; taki trebušnjaki so veliko bolj učinkoviti od neštetih dvigov do kolen, saj krepijo predvsem mišice medeničnega dna in notranje trebušne mišice- mišice trupa.

 

2. Mali most- lezite na hrbet, pokrčite kolena, stopala so cela na tleh, prsti pritiskajo ob tla. Roke so ob telesu, brada je potisnjena navzdol-proti vratu. napnemo trebušne mišice, zadnjične in bedra. Zadnjico za nekaj centimetrov vzdignemo od tal, kolena "vlečejo" v smeri stopal. Vajo ponovimo 10x dnevno.

 

3. Trapezius- Stoje se naslonimo ob steno, v ledvenem predelu je za dlan prostora, kolena so rahlo pokrčena. Stisnjene imamo trebušne, zadnjične in mišice bedr. Roke dvignemo nad glavo, ramena potisnemo navzdol in tako  rahlo pokrčeni roki počasi vlečemo po površini, dokler se komolca ne dotakneta ledij, potem roki počasi vrnemo v začetni položaj. Ta vaja krepi trapezius, pomembno zgornjo mišico hrbta in rame. Vajo ponovimo vsak dan 10x.

 

Vse tri vaje krepijo trup, razvijajo notranje mišice oz. mišice stabilizatorje. Pomagajo k lepši in bolj zdravi drži in ščitijo našo hrbtenico pred poškodbami. Če jih izvajate vsak dan vam bo vzelo le 10-15 minut a nad rezultati in počutjem boste prijetno presenečeni.

 

Več o CAPOEIRI:

www.capoeiratb.si

www.facebook.com/capoeiratradicaobaiana.si

capoeiratb@gmail.com

041243411




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
ŽELIŠ BITI TUDI V BODOČE NA TEKOČEM S TEM, KAR OBJAVI SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA? x
Naroči se na e-obveščanje in ostani v stiku z nami in ne zamudi več nobene pomembne novice ali dogodka!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 1 komentarjev
Capoeira Tradição        Baiana  Slovenija
Capoeira Tradição Baiana Slovenija Se strinjam0 Se ne strinjam0
:)

17.01.2014 ob 13:24:53 Odgovor Prekliči
1 komentarjev
Stran


Virtualni asistent
SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA
SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA
POLJE CESTA XVIII 0022
Tel:041 243 411
Koledar dogodkov Preglej vse
Julij 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
22.07.2017 | Tečaji in delavnice
Obred duhovne higijene za Žensko
28.07.2017 | Družabni dogodki
Zmenek s čokolado
28.07.2017 | Družabni dogodki
FLOSFEST 2017
21.07.2017 | Šport
WORLD JUMPING | Zunanji trening na kopališču Laguna
22.07.2017 | Tečaji in delavnice
Obred duhovne higijene za Žensko
25.07.201 | Tečaji in delavnice
Zdrav zajtrk za podjetja - Promocija zdravja pri delu
27.07.2017 | Ostalo
Občutek izdaje in duhovna sprememba
28.07.2017 | Družabni dogodki
Zmenek s čokolado

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo