Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za sobota, 18.11.2017

delno oblačno
V notranjosti Slovenije bo oblačno. Občasno bo rosilo ali rahlo deževalo, nad okoli 700 m nad morjem pa rahlo snežilo. Ponoči se bodo rahle padavine umikale proti jugu, od severozahoda se bo pričelo jasniti. Na Primorskem bo delno jasno, pihala bo šibka do zmerna burja. Najnižje jutranje temperature bodo od 1 do 5, v alpskih dolinah do -3, ob morju okoli 8 °C..
4°C | 9°C
nedelja, 19.11.2017
0°C | 9°C
ponedeljek, 20.11.2017
-1°C | 10°C
torek, 21.11.2017
2°C | 11°C
sreda, 22.11.2017
7°C | 13°C
Opozorila
Petek, 17.11.2017 ob 18h
Dodatnega opozorila ni.
4°C
9°C
delno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Telovadba po praznikih


ŠPORT, KULTURA, ŠOLSTVO, LOKALNE SKUPNOSTI, DRUŠTVA

| |
06.01.2014      21:52
1
A A

Telovadba po praznikih


Po veselih in sladkih prazničnih dni, se bo vsakomur prilegla fizična vadba, da se vrnemo v formo, pokurimo odvečno maščobo in si povrnemo delavno energijo.


Deli:

Capoeira nam ponuja celostno vadbo telesa, od vaj za moč, odzivnost refleksov, raztegljivost, vaj za vzdržljivost in notranje mišice do sproščenega izraza telesa.

 

Poleg tega pa nam predaja novo kulturo preko pesmi, glasbe, filozofije in portugalskega jezika. Vse to in še mnogo več v dobri družbi, prijetnih ritmih in nasmejanih obrazih.

 

Vabljeni, da brezplačno poizkusite to zanimivo veščino skupaj z brazilskim mojstrom. www.capoeiratb.si

 

Sedaj pa še nekaj vaj za zdrav začetek leta.

 

1. Trebušnjaki- lezite na hrbet, s pokrčenimi nogami- na tleh so le pete. Roki stegnjeni potegnemo nad glavo-ramena potisnemo navzdol. Med hrbtom in tlemi, mora čez potek vaje, biti prostora le za dlan v ledvenem predelu. Brado približamo vratu, stisnemo trebušne mišice, mišice medeničnega dna, ter zadnjico in bedra. Nato se s prsi vzdignemo par centimetrov nad tla. Vajo ponovimo 10x dnevno; taki trebušnjaki so veliko bolj učinkoviti od neštetih dvigov do kolen, saj krepijo predvsem mišice medeničnega dna in notranje trebušne mišice- mišice trupa.

 

2. Mali most- lezite na hrbet, pokrčite kolena, stopala so cela na tleh, prsti pritiskajo ob tla. Roke so ob telesu, brada je potisnjena navzdol-proti vratu. napnemo trebušne mišice, zadnjične in bedra. Zadnjico za nekaj centimetrov vzdignemo od tal, kolena "vlečejo" v smeri stopal. Vajo ponovimo 10x dnevno.

 

3. Trapezius- Stoje se naslonimo ob steno, v ledvenem predelu je za dlan prostora, kolena so rahlo pokrčena. Stisnjene imamo trebušne, zadnjične in mišice bedr. Roke dvignemo nad glavo, ramena potisnemo navzdol in tako  rahlo pokrčeni roki počasi vlečemo po površini, dokler se komolca ne dotakneta ledij, potem roki počasi vrnemo v začetni položaj. Ta vaja krepi trapezius, pomembno zgornjo mišico hrbta in rame. Vajo ponovimo vsak dan 10x.

 

Vse tri vaje krepijo trup, razvijajo notranje mišice oz. mišice stabilizatorje. Pomagajo k lepši in bolj zdravi drži in ščitijo našo hrbtenico pred poškodbami. Če jih izvajate vsak dan vam bo vzelo le 10-15 minut a nad rezultati in počutjem boste prijetno presenečeni.

 

Več o CAPOEIRI:

www.capoeiratb.si

www.facebook.com/capoeiratradicaobaiana.si

capoeiratb@gmail.com

041243411




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
ŽELIŠ BITI TUDI V BODOČE NA TEKOČEM S TEM, KAR OBJAVI SKD CAPOEIRA TRADICAO BAIANA-SLOVENIJA? x
Naroči se na e-obveščanje in ostani v stiku z nami in ne zamudi več nobene pomembne novice ali dogodka!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 1 komentarjev
Capoeira Tradição        Baiana  Slovenija
Capoeira Tradição Baiana Slovenija Se strinjam0 Se ne strinjam0
:)

17.01.2014 ob 13:24:53 Odgovor Prekliči
1 komentarjev
Stran


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
November 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
18.11.201 | Tečaji in delavnice
2. Kongres NLP Prisluhnimo prihodnosti
18.11.201 | Šport
Alive Step Up, 4. tek na Kristalno palačo
18.11.201 | Šport
Alive Step Up, 4. tek na Kristalno palačo
18.11.2017 | Ostalo
Po zdravje na Barje
18.11.2017 Ni kategorije
Po zdravje na Barje
22.11.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
22.11.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
22.11.2017 | Tečaji in delavnice
Kako Karma Resnično Deluje
23.11.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
23.11.2017 | Tečaji in delavnice
Zberi moč in zaživi svoj potencial
25.11.201 | Tečaji in delavnice
1. spominsko srečanje dr. Janeza Ruglja
25.11.201 | Tečaji in delavnice
Psihopatologija v luči psihološke astrologije
25.11.2017 | Umetnost
Slovenska popevka
27.11.201 | Tečaji in delavnice
Made with Y: Zaposlitveni Bootcamp
18.11.201 | Tečaji in delavnice
2. Kongres NLP Prisluhnimo prihodnosti
18.11.201 | Šport
Alive Step Up, 4. tek na Kristalno palačo
18.11.201 | Šport
Alive Step Up, 4. tek na Kristalno palačo
18.11.2017 | Ostalo
Po zdravje na Barje
18.11.2017 Ni kategorije
Po zdravje na Barje
Pokaži več
Skrij

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo