TEČAJ JOGE ZA NOSEČNICE

V udobju doma – online

22. februar 2021

Praksa joge, ki prinaša mir, moč in harmonijo na poti nosečnosti. Jogijski položaji in praksa pa je prilagojena različnim obdobjem med nosečnostjo. Naj bodo jogijske tehnike čudovit pripomoček in podpora za vaše dobro fizično počutje, mentalni mir, čustveno podporo, poglobljen dih in soočenje z različnimi spremembami, ki ga prinaša to obdobje. Povežite se s seboj in in s srcem, ki utripa v vas.

Koristi joge za nosečnice:

- intuitivno povezovanje in komunikacija s seboj in otrokom,
- dobro fizično počutje in boljše soočenje z različnimi izzivi, kot je slabost ali zaprtje,
- priprava telesa na porod, saj telo ostaja v dobrem fizičnem počutju,
- lažje dihanje, saj odpiramo prsni koš in ozaveščamo dih,
- izboljšanje cirkulacije in zmanjšanje otekanje nog in gležnjev,
- zmanjšanje utrujenosti,
- prilagoditev prakse glede na obdobje v nosečnosti,
- pomoč pri občutenje harmonije in ljubezni do sprememb telesa, čustveno ravnovesje,
- pomoč pri limfnem sistemu in uravnoteženost skozi hormonske spremembe,
- povezava med mamo in otrokom, še predno se rodi,
- podpora pozitivne naravnanosti, uporaba vizualizacije, afirmacij,
- znanje, kako umiriti mentalni nemir, se lažje soočiti z različnimi občutki strahu,
- globoka sprostitev,
- čas zase in spoznavanje novega obdobja.

Kaj prejmete v online programu:

- praksa za prvo trimesečje,
- praksa za drugo trimesečje,
- praksa za tretje trimesečje,
- pozdrav soncu med nosečnostjo,
- praksa sproščanja,
- restorativna joga,
- meditacija med nosečnostjo,
- dihalne tehnike med nosečnostjo,
- mudre med nosečnostjo,
- vizualizacije med nosečnostjo,
- praksa afirmacij,
- praksa pri bolečinah v hrbtu,
- praksa pri težavah z zaprtostjo,
- praksa za mišice medeničnega dna ( šibke, preaktivne ),
- praksa za povezavo z otrokom,
- smernice za vsako trimesečje,
- asane, kot priprave za porod.

Kako poteka tečaj:

- celoten tečaj se odvija v skriti FB skupini Tečaj joge za nosečnice, zato potrebujete internetni dostop in fb profil,
- prejmete celoten tečaj, s celotno vsebino, ki je opisana zgoraj,
- celoten tečaj vam ostane in to zajema večurno prakso z različno vsebino,
- časovno neomejen dostop in raziskovanje vsebin,
- tečaj je v audio in video obliki in si lahko poljubno izberete vsebino, ki si jo ogledate poljubno, večkrat, kot želite.

Tečaj vodi Simona Vrhovec, učiteljica prenatal joge.

Več: http://mokini.si/tecaj-joge-za-nosecnice/