Športni center Hayat začenja novo sezono vodenih vadb in treningov boksa v telovadnici Gasilski dom Moste pri Komendi (Moste 1f, 1218 Komenda).

Vpisi potekajo cel september, tvoj prvi obisk pa je BREZPLAČEN!

V sezoni 2022 – 2023 ponujamo naslednje vadbe:

PRAVLJIČNA JOGA ZA OTROKE (ponedeljek: 17.30 – 18.30)
Joga v zgodnjem otroštvu s telesnimi položaji spodbuja pozitivno samopodobo in zavedanje telesa. Izboljšuje MOČ, GIBLJIVOST, KOORDINACIJO, hkrati pa se poveča otrokova koncentracija, mirnost in sproščenost. Preko zgodbic, igre in ustvarjanja se otroci gibajo in razvijajo motorične sposobnosti ter skrbijo za enakomeren razvoj telesa. Primerno za otroke od 3 – 10 let.

JOGA (ponedeljek: 18.30 – 19.30)
Joga združuje telovadbo in dihalne vaje za sprostitev in umirjanje. Z vadbo joge pridobimo in izboljšamo: 1. Gibljivost (z izvajanjem jogijskih asan želimo sprostiti napetost v mišicah in izkoristiti potencial telesa. 2. Prožnost uma (včasih je um zelo nemiren, včasih pa popolnoma umirjen in v ravnovesju s telesom, dihom, duhom, cilj je obdržati um v sedanjem trenutku, medtem ko a zunanji dražljaji želijo speljati v različne smeri). 3. Moč (povečuje moč telesa, saj se položaji zadržujejo statično in obremenjujejo mišice izometrično. Nekatere asane ali sekvence asan (npr. pozdrav soncu) vključujejo gibanje iz položaja v položaj in tako prihaja do napenjanja in sproščanja mišičnih vlaken skozi koncentrične in ekscentrične kontrakcije. Joga krepi tudi funkcionalno moč telesa, saj je velik poudarek na močnem trupu, t. i. jedrnih mišicah.) 4. Ravnotežje (ravnotežni položaji zahtevajo stabilnost in fokus, kar poveča moč spodnjega dela telesa in krepi zavedanje telesa v prostoru).

HIIT (sreda: 18.30 – 19.30)
Hiit ali Viit je visoko intenzivni intervalni trening, kjer se vse gibalne vaje izvajajo z visoko hitrostjo, močjo, eksplozivnostjo, nato pa jim sledi krajši interval z nizko aktivnostjo oz. počitkom. Na ta način pokurimo veliko kalorij in izboljšujemo srčno žilni sistem, poleg vseh drugih pozitivnih učinkov. Vadba je prilagodljiva vaši fizični pripravljenosti.

ZDRAVA HRBTENICA (četrtek: 9.00 – 10.00)
Vadba je primerna tudi za SENIORJE.
Vadba za vse, ki želite s pravilnimi vajami izboljšati svojo držo in ohraniti telesno vitalnost ter splošno dobro počitje. Vadba je namenjena tudi tistim, ki bi se radi znebili bolečin v križu ali pa le preventivno okrepili hrbtne in trebušne mišice. Z vadbo boste izboljšali tudi gibljivost in ravnotežje.

CROSSFIT (petek: 18.00 – 19.00)
CrossFit je vadba za moč in kondicijo, ki je sestavljena iz funkcionalnega gibanja, ki se izvaja na ravni visoke intenzivnosti. Vadba je sestavljena iz gibov, ki jih izvajamo v vsakdanjem življenju, kot so počepi, vlečenje, potiskanje itd. Številne vadbe vključujejo različice počepov, sklec in dvigovanja uteži, ki trajajo vnaprej določen čas. Na vadbi uporabljamo veliko opreme in športnih pripomočkov kot so: vrv, potisne sani, uteži, elastike, škatla za poskoke, Air-bike, kattlebell.

BODYPUMP (nedelja: 18.30 – 19.30)
Bodypumo je vadba z utežmi in steperjem, ki v 60 minutah poskrbi za aktivacijo celega telesa. Porabili boste veliko kalorij, oblikovali in tonirali mišice celotnega telesa, povečali moč jedra in izboljšali zdravje kosti. Za motivacijo poskrbi trening ob glasbi.

Poleg vodenih vadb v Športnem centru deluje tudi BOKSARKSI KLUB HAYAT, ki ponuja rekreativne treninge BOKSA za moške in ženske vsak ponedeljek, sredo in petek od 20.00 – 21.30h, vadbo FITBOKS ZA ŽENSKE, vsak torek in četrtek: 19.30 – 20.30, ki je aerobna vadba boksa brez sparingov in udarcev na dotik. Uporabljamo boksarske vreče in fokusarje in vadimo v parih. Vsak trening zaključimo tudi z vajami za moč ter BOKSA ZA OTROKE (od 9-15 let), kjer bomo otroke varno in nadzorovano preko igre in treningov pravilnih udarcev v vrečo pripeljali do boljše samozavesti in enakomernega razvoja motoričnih sposobnosti. Vadba boks za otroke poteka ob torkih in četrtkih: 17.30 – 19.00 in petkih od 19.00 – 20.00.

Vabljeni, da se prijavite in poskrbite za svoje telo, ki vam bo zagotovo hvaležno. Družba je odlična in veselimo se novih članov. Vaš prvi trening je brezplačen!

Informacije in vpisi za vodene vadbe in boks potekajo preko maila: BOXING.HAYAT@GMAIL.COM ali telefonske številke: 040262901, lahko pa se tudi oglasite v telovadnici: Moste 1f, 1218 Komenda.