Delavnica je namenjena vadečim (laikom) oziroma vsem ljudem, ki bi radi bolje spoznali svoje telo, odpravili bolečine v križu in nepravilno držo telesa.

Četrtek 21.2.2019 ob 17:30, v telovadnici dvorane Podmežakla na Jesenicah

Namen teoretično-praktičnega predavanja je ozaveščanje:

• Odprava bolečin v križu in okroglega hrbta s pravilnim izborom vaj
• Izboljšanje gibljivosti, moči, ravnotežja in koordinacije v vseh starostnih obdobjih
• Kako s pravilnim izborom krepilnih in razteznih vaj narediti dobro za svoje telo v izogib morebitnim operacijam.

Teoretična vsebina:

• Kaj je nevtralni položaj telesa (pravilna organizacija telesa – dvojni S hrbtenice (pogled na telo z bočne strani) in ravna hrbtenica (pogled na telo od spredaj/zadaj)?
• Katere nepravilne drže telesa poznamo?
• Kako pravilno organizirati telo?
• Kako odpraviti bolečine v križu, popraviti okrogel hrbet?
• Katere mišice so šibke in katere skrajšane pri določenih nepravilnih držah?
• Kdaj pri izvedbi vaj uporabljati odtis ledvenega dela (križa) na podlago oziroma kdaj ga postaviti v nevtralo?

Praktična vsebina (vaje, ki jih bomo izvajali so osnovne pilates vaje):

• Osnovne vaje za postavitev telesa v nevtralo.
• Osnovne vaje za korekcijo nepravilne drže telesa (lordoza, kifoza, skolioza).

Predavanje in delavnico bo izvedla Mojca Svetina, diplomantka fakultete za šport v Ljubljani. Poleg diplome pa ima Mojca opravljenih še veliko drugih izobraževalnih programov.

Predavanje je namenjeno vsej populaciji, ne glede na starost ali vašo telesno pripravljenost.

Vabljeni!