Gibanje v zrelih letih je zelo pomembno za kakovostno starost. Seveda je pri vsem tem zelo pomembno, da se rekreiramo na pravi način, da ne pride do poškodb. Zato so v četrtek 17. junija v medgeneracijskem središču pri OŠ Horjul pripravili za starejše občane posebni prikaz pravilne uporabe fitnes naprav.
Tečaj je potekal v izvedbi podjetja Deos Horjul pod
strokovnim vodstvom predavateljev, strokovnjakov za področje kalistetične
vadbe. Pri vsem tem so izpostavili, da je motivacija enako pomembna
kot pravilna izvedba vaj. Starostniki se
namreč hitro znajdejo v primežu tegob, ki jih prinašajo leta, a to v resnici ne
sme biti izgovor, ampak je potrebno telo razgibati in mu pomagati, da ohranja
mišično maso. Opozorili so tudi, da dolgotrajno ležanje v postelji, zelo vpliva
na izgubo mišične mase in možnosti razgibavanja, s tem pa se zelo hitro lahko
bistveno poslabša tudi zdravstveno stanje.
Vsak starostnik lahko na napravi, ki ima na levi in desni strani ograjo, trenira ravnotežje s hojo po sredinski peščeni podlagi, ki hkrati tudi krepi sklepe, saj morajo med hojo po neravni in mehki podlagi delati tudi tiste nekoliko bolj skrite mišice, ki jih ne uporabljamo tako pogosto, a so pomembne za stabilnost celotnega telesa. Fitnes inštruktorji so tudi poudarili kako je pomembno je, da pri vadbi poslušamo telo: če nekaj boli, pomeni da je nekaj narobe in da moramo poskrbeti za telo.
Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.
Besedilo in Foto: Peter Kavčič
