Potek in vsebina delavnice Ali sem fit?

Za opravljanje testov aerobne zmogljivosti ni potrebne nobene predhodne prijave. Le pridete na zbirno mesto (OŠ Log-Dragomer, stadion Vrhnika, gasilski dom Brezovica pri Borovnici), v primerni obutvi (športni copati ali katera druga udobna obutev v kateri boste lahko hodili) in primernih oblačilih (oblačila naj bodo taka, da se boste v njih lahko prosto premikali). Ob prihodu vam  bomo izmerili telesno višino in težo, vi pa izpolnili pristopni obrazec (osebni podatki, vprašanja o zdravstvenih težavah). Ko bosta obrazec pregledata dipl. medicinska sestra in kineziolog/fizioterapevt, vas bosta usmerila na enega izmed spodaj navedenih testov, ki bi bil za vas najbolj primeren, glede na zdravstveno stanje, počutje in starost.

Testi:

-          Test hoje na 2 km (vsi, ki so starejši od 18 let)

-          6-minutni preizkus hoje (vsi starejši od 18 let z zdravstvenimi težavami ali s prekomerno telesno težo) – na ravni podlagi kakor se da hitro hodite na razdalji 15 metrov 6 minut. Po 6 minutah je test končan, izmerimo vam srčni utrip in zabeležimo vašo prehojeno razdaljo v 6 minutah.

-          2-minutni test stopanja na mestu (za vse, ki so starejši od 65 let) – na mestu 2 minuti izmenično dvigujete kolena, do višine, ki vam jo označimo (1/3 stegna od medenice navzdol). Po končanem  testu zabeležimo število dvigov desne noge in srčni utrip.

Testiranje aerobnih sposobnosti v septembru:

Torek, 22. 9. 2015 ob 17.00 – 18.30 pri osnovni šoli Log-Dragomer

Sreda, 23. 9. 2015 ob 17.00 – 18.30 vhod v stadion na Vrhniki