Začetek leta je pravi čas, da razmislimo o svojem življenju, se poglobimo v naše želje, sanje in naredimo načrt, kako jih bomo uresničili.

• preprost (da ste lahko nanj popolno osredotočeni),
• natančno opredeljen (npr.: želim izgubiti 5 kg),
• merljiv (definirajte ga v količini, urah, teži,...),
• dosegljiv,
• realen,
• časovno opredeljen (do kdaj ga želite doseči),
• zapisan (list imejte na vidnem mestu, da boste vsak dan točno vedeli, kaj želite).

Eden ključnih dejavnikov za doseganje ciljev je motivacija. 

1. Začnite z manjšimi cilji

Če ste si zadali dolgoročni cilj, ga razdelite na manjše,kratkoročne cilje. Ostali boste bolj osredotočeni in motivirani.

2. Veselite se uspeha, ki ga boste dosegli z uresničitvijo cilja

Vizualizirajte si, kako se boste počutili, ko boste dosegli zastavljen cilj in kaj bo prinesel v vaše življenje. 

Vsak dan poskušajte priklicati te občutke.

3. Nagradite se

Za vsak dosežen cilj se nagradite (pojdite na izlet, masažo, razvajanje, obisk, pojejte sladico,...).

4. Kaznujte se

Tako kot se morate nagraditi za uspešno dosežen cilj, se morate tudi kaznovati, če naloge ne opravite v zastavljenem času.

Primer: Moram se odpovedati današnjemu druženju s prijatelji, da dokončam delo, ki sem si ga zadal.

Določenim tipom osebnosti tako stres, kot kazen predstavljata motivacijo.

5. Poiščite načine, kako se motivirati

Vsak izmed nas ima svoje načine, kako se motivirati. Poiščite jih in jih uporabite, ko ne boste imeli volje za doseganje cilja.

Ko ste motivirani, vas nič več ne more ustaviti pred uresničevanjem zastavljenih ciljev.