Vabljeni na zimske tekaške treninge. Zimske PRIPRAVE bodo organizirane med novembrom in marcem (5 mesecev). Priključite se nam lahko kadarkoli v tem obdobju. Preko zime želimo ohraniti vašo fizično pripravljenost, da boste na pomlad pripravljeni za nove tekaške izzive.

Začnemo v ponedeljek, 8. novembra 2021. Prijava velja s plačilom avansa v višini 50 eur do 15. novembra. Preostanek vrednosti izbranega programa poravnate najkasneje do 31. 12. 2021. V primeru obročnega plačila, so cene za vadbo 10% višje, obroke pa lahko dogovorimo individualno. Račun za vadnino prejmete na vaš elektronski naslov po vaši prijavi. Izstavitev računa na podjetje je možna opcija, prosimo pa vas, da nas na to opozorite. Posamezna skupina se izvaja ob minimalno 9 prijavljenih tekačih. V primeru manj prijavljenih, bomo primerne skupine združevali.

Zimski tekaški treningi bodo potekali na lokacijah:

• DOMŽALE (Zbor na parkirišču pred bazenom)
• LJUBLJANA – KODELJEVO (Zbor pred vhodom v Fakulteto za šport)
• LJUBLJANA – KOSEŠKI BAJER (Zbor pri klopcah, pri fitnesu na prostem)

SPOŠTUJEMO UKREPE: Skupina je omejena na 10 ljudi zaradi korona ukrepov. Trener vsak teden opravi test. Med treningom ohranjamo 2-3 metrsko razdaljo. Higiena kašlja je obvezna. Kdor se ne počuti 100% zdrav ali ima znake prehlada, prosimo, naj spoštuje druge in se treninga ne udeleži.

V primeru ponovnega vala korona virusa in prepovedanega združevanja ljudi do 10 oseb, bo trenažni proces potekal nemoteno dalje preko spleta v obliki zaprtih skupin, kjer bo trener organiziral srečanje in svetoval kako opraviti trening individualno. V primeru, da ne boste želeli vodenja treningov preko spleta, bomo vrnili denar v proporcionalnem deležu, veljavno z začetkom naslednjega meseca. Bodimo odgovorni in ohranimo optimizem.

TEK POZIMI

Glavni cilj treninga na Zimskih Pripravah je dobra pripravljenost tekača na začetku naslednje pomladanske sezone. Pri teku pozimi ni toliko pomembna intenzivnost; teki so daljši in manj intenzivni. Vendar trening tekačev pa ni samo tek! Kondicijska vadba mora poleg aerobne vzdržljivosti vsebovati tudi razvoj moči, tehnike teka in gibljivosti. V sklopu tekaških treningov, bomo vadbi dodali tudi vadbo za moč na prostem.

Maratonski tekaški treningi ...

... bodo trajali 75-90 minut. Treningi so primerni za vse, ki ste odločeni narediti premik naprej, premagovati daljše razdalje, razbijati hitrost in spomladi osvajati medalje na 21 (ali več, ali manj) km razdaljah kot za šalo. Lokacija treningov bo v Ljubljani pri Fakulteti za šport. Treningi se bodo izvajali ob prijavljenih vsaj 10 udeležencih za 2x tedensko. Najbolj optimalno za razvoj tekača je kombinacija tekaškega treninga in vadbe za moč.

Dobrodošli so tako tekači začetniki, kot že izkušeni tekači. Pridružite se nam – zabavno bo!

Dodatne informacije: ales.hostnik@sportmediafocus.com

vir: priprave.si