Logo MojaObčina.si

Ljubljana

DANES
4°C
-1°C
JUTRI
6°C
-2°C
476

Vabilo k redni telesni dejavnosti

Otroci, starši, babice in dedki! Ponovno je čas za šport in gibanje! Se spomnite, kako so spomladi naši vrhunski športniki, v sklopu akcije #trenirajdoma, pripravili serijo spletnih vadb? Preverite in izkoristite vaje na youtube kanalu Olimpijskega komiteja Slovenije in jih “oddelajte” doma ali v bližnji naravi. sami ali v družinskem krogu. V nadaljevanju pa vabimo k aktivnostim, na katere nas spodbujajo naša društva.

Aktivnosti Športnega društva Invalid Ljubljana

Pridružite se jim na vadbi za otroke in mladino z motnjami avtističnega spektra, in sicer v sredo, ob 18. uri, preko aplikacije Zoom. Z dodatnim slikovnim gradivom za lažjo predstavo, razumevanje in motivacijo. Prijavite se na www.sdiljubljana.si.

Vadbe in otroški program s ŠD Ludus

Plesni in vadbeni center Ludus z dr. Jernejo Premelč ponuja spletne vadbe v živo in iz arhiva: od pilatesa, funkcionalne vadbe, bosu vadbe, solo salse/latino…, med njimi pa so tudi vadbe za otroke. Namen vadb je izboljšanje psiho-fizičnega zdravja in telesne pripravljenosti ter doseganja ravnovesja v telesu. Prijavite se na www.vadbe.net.

“Smučarska” telovadba s SD Novinar

Smučati v naši občini (ali regiji) v času omejitev gibanja žal ne moremo, zato je Smučarsko društvo Novinar pripravilo nekaj spodbud za pripravo na boljše čase in seveda za vzdrževanja ali pridobivanje kondicije. Objavljajo jih v Rubriki “Migaj z Račko“, tokrat pa vabijo na vadbo na stopnicah. Tam vas čaka dvajset vaj in zaključni izziv. Vsak, ki je iz pravega testa, bo odvadil po dva kroga vaj, samo junak pa si bo drznil zakrožiti 3-krat. Vajo izvajaj po stopnicah navzgor, razen če je zapisano drugače. Navodila preberite na www.novinar-drustvo.si.

Funkcionalna vadba s Pulzom

Kljub nadaljevanju ukrepov, redno vadijo tudi v Pulz športu. Seveda ne skupaj v živo v naravi, ampak skupaj v živo preko spleta. Trenirajo ob ponedeljkih, sredah in petkih. Pridružite se jim na funkcionalni vadbi, ki je skupek vaj, ki spominjajo na gibe pri delu, športu ali doma. Gibanje v vse smeri in kombiniranje različnih vaj, ki vključujejo celo telo, nam pomagajo okrepiti prav tiste mišice, ki jih najbolj potrebujemo za varno in zdravo opravljanje vsakodnevnih nalog in športnih aktivnosti. Preventiva pred poškodbami, močno jedro, zdrava hrbtenica, neboleča kolena in sproščeno gibanje, so le eni od dejavnikov, katere želijo zajeti. Prijavite se na www.pulzsport.si.

Online Pilates s Tanergijo

Ne glede na to, ali ste začetnik/-ca ali že stari maček ali mačka pilatesa, pri izvajanju vam s Športnim društvom Tanergija nikoli ne bo dolgčas! Tudi ne, če boste z njihovimi vaditeljicami vadili preko spleta. Ponujajo vnaprej posnete vadnice, za kar potrebujete računalnih in internetno povezavo, ne pa tudi Facebooka ali Zooma! Kupite lahko samo eno vadnico, več njih ali cele sklope. Preizkusite na www.pilates.si.

Virtualno za zdravo počutje – s ŠD Zadvor

Že nekaj časa imamo ugodne razmere za obiskovanje virtualnih vadb, kjer vaditelji prenašajo dobre misli in prijazne napotke preko ekranov, neposredno v vaše potilnice, to je dnevne sobe in ostale prostore, kjer se odvija vadba. Športno društvo Zadvor preko spleta prenaša dve vrsti vadb: jutranjo, da se zbudite in pilates, da se razgibate. O obeh več na www.sportnodrustvozadvor.si.

Vljudno vabljeni na rekreacijo !

Zvočni treningi z Urbanom Praprotnikom

Skupinska vadba v času ukrepov zaradi virusa ni dovoljenja, lahko pa jo, ob upoštevanju izolacijskih navodil, izvajate samostojno. Nekateri ste v tem že vešči, saj ste znanje pridobili bodisi na vadbi v klubu ali pridobili z nasveti s spleta oziroma iz knjig, veliko pa je še čistih začetnikov. V pomoč vam bodo morda čisto sveži in inovativni zvočni treningi, ki jih za začetnike in nadaljevalce pripravlja tekaški trener Urban Praprotnik. Na voljo so vsak teden, povezavo pa poiščite na www.urbanitekaci.com.

Migajte z Ribo (tudi na suhem)

V času, ko plavanje zaradi epidemije žal ni možno, je Športno društvo Riba pripravilo program vodene telovadbe, ki poteka preko Zoom-a. Telovadbo vodi trenerka Anja Koželj in ponuja funkcionalno vadbo, pilates ter kombinacijo joge in pilatesa. Več na www.riba-drustvo.si.

“Online” vadbe s Športom Ljubljana

Ker je fizična aktivnost zelo pomembna za naše splošno počutje in odpornost našega telesa, še posebej v trenutnih časih epidemije, je Javni zavod Šport Ljubljana pripravil vodene vadbe, ki so dosegljive preko spleta. Vadbe izvajajo strokovno usposobljene vaditeljice, ki jih obiskovalci Fitnesa Tivoli in Fitnesa Vič dobro poznate. Vsak teden lahko izberete vrsto vadbe in sledite navodilom vaditelja. Več na www.sport-ljubljana.si.

Prilagojena vadba za starejše

Ne glede na starost, v svoj dnevni utrip življenja vključite prilagojeno osebno telesno aktivnost, ki bo prispevala k ohranjanju potrebne življenjske energije in zdravja! Mestna zveza upokojencev Ljubljana je starejšim pripravila nekaj zanimivih in uporabnih navodil in jih objavila v zgibanki “Poišči svojo priložnost za gibanje tudi v zrelih letih“. Podrobnosti in še druge napotke objavljajo na www.mzu-lj.si.

Virtualna vadba z Gibom

Trenutno stanje je z omejitvijo gibanja in prepovedjo izvajanja skupinskih vadb ponovno poskrbelo, da za krepitev telega in uma redno skrbimo doma. Pri tem vam bomo tudi v tem jesenskem času v pomoč program Razgibajmo Ljubljano in ljubljanska društva, ki svoje znanje ponujajo preko spleta. Med njimi je tudi Športno društvo Gib, ki med drugim vabi na spletne vadbe za odrasle. Kako se jim pridružite, preverite na www.gib-sport.com.

vir: spletna stran Športne zveze Ljubljane

Všečkaj objavo


Oceni objavo


Oglejte si tudi