Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za torek, 27.06.2017

pretežno oblačno
Popoldne bo precej jasno. Najvišje dnevne temperature bodo od 26 do 31 stopinj C.
17°C | 32°C
sreda, 28.06.2017
18°C | 32°C
četrtek, 29.06.2017
18°C | 25°C
petek, 30.06.2017
16°C | 25°C
Opozorila
Ponedeljek, 26.6.2017 ob 13h
Dodatnega opozorila ni.
17°C
32°C
pretežno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Obvestila Ostalo

JOGIJSA VADBA


OSTALO

| |
07.12.2015      13:32
A A

JOGIJSA VADBA


Odlomek iz knjige 300 jogijskih položajev za različne stopnje Besedilo in fotografie: Maja Miklič


Veselje
Veselje
Deli:
Joga nas poveže z našim bistvom. Vsi smo edinstveni in to pride tudi pri jogi do izraza.
Vsak človek se giblje po svoje. Najprej moramo biti zvesti sami sebi. Večina ljudi posveča
vso pozornost samo telesu. Želijo si predvsem vitko, mlado in lepo telo. Pri jogi pa usmerjamo
pozornost tudi na dihanje in um. Telo, dih in um so povezani med seboj. Kot
dojenčki smo bili vsi v harmoniji z vsem in z jogo pridobivamo to stanje počasi nazaj. Joge
se najprej učimo pod vodstvom izkušenega učitelja. Šele ko zagotovo pravilno izvajamo
položaje, začnemo z lastno vadbo doma. Pred vadbo približno eno uro ne jemo ter vadimo
v udobnih oblačilih in brez nakita. Nakit, ure in usnjeni pasovi ovirajo pretok energije.
Jogijska ura naj bi trajala nekje od 45 do 90 minut. Pri jogi je pomembno, da poslušamo
predvsem sebe in svoje lastno telo. V položaju smo, dokler nam je ta še udoben. Ko položaj
postaja neudoben ali čutimo bolečino, se vrnemo v začetni položaj. Ves čas poslušamo
svoje telo in upoštevamo telesne znake. Ne primerjamo se z drugimi, vendar smo ves čas
zvesti predvsem sebi in spoštujemo svoje telo. Učitelj joge naj ne bi obsojal in tudi sami
sebe ne kritiziramo. V jogijskem položaju se ves čas zavedamo telesa in diha. Po jogi sledi
počitek, saj je ta zelo pomemben del joge. V ležečem položaju se telo lahko končno popolnoma
spočije. V času počitka se stres, napetosti in negativna energija sproščajo iz telesa.
Vdihavamo globoko skozi nos in izdihavamo skozi usta. Tako se tudi naš um umiri.

JOGA KOT ŽIVLJENJSKI STIL
Da bi joga postala naš življenjski slog, se to ne zgodi čez noč. Gre za proces transformacije.
Nekateri takoj začutijo potrebo po jogi in umirjenem slogu življenja, drugi šele pozneje ali
pa nikoli. To je povezano tako s telesno zmogljivostjo kot tudi z umskim stanjem. Tisti, ki
so zelo nemirni in imajo veliko obveznosti, bodo potrebovali več časa za to pot. Kronično
pomanjkanje časa je skoraj glavni razlog, zakaj se nekaterim ne uspe posvetiti jogi. Ko smo
na duhovni poti in začutimo notranji mir, s tem občutimo tudi notranjo srečo.

Sreča tako izhaja od znotraj in ni odvisna od materialnih dobrin. Naša pozornost je bolj
usmerjena navznoter kot navzven. Zato se veliko duhovnih ljudi raje drži zase. V zunanjem
svetu ni ničesar, saj le v srcu najdemo srečo. Nekateri jogiji vstanejo zelo zgodaj, da
opravijo dnevno jogijsko vadbo in meditacijo. Drugi zaradi razmer raje vadijo zvečer.
Tisti, ki poučujejo jogo, velikokrat pozabijo na lastno vadbo. Poleg redne vadbe jogijskih
položajev so pomembni tudi drugi vidiki aštanga joge, ki je osemstopenjska pot do samadhija.
Ko smo na jogijski poti, se priporoča branje duhovnih knjig ter obiskovanje tečajev
in delavnic o jogi, ajurvedi in duhovnih temah.

Preprostost
Ko smo na duhovni poti, manj pozornosti posvečamo materialnim dobrinam. Življenje
postane preprostejše in zato tudi bolj umirjeno.

Prehrana
Zdrava prehrana je del jogijskega sloga življenja. Priporoča se vegetarijanska prehrana.
Izogibamo se mesu in mesnim izdelkom. S tem se držimo pravila ahimse, nenasilja nad
drugimi živimi bitji. Prebava mesa zahteva od telesa zelo veliko energije in časa. Izogibamo
se zapakirani hrani in živilom z E-številkami. Jemo predvsem sveže sadje in zelenjavo.
Vsaj dve uri pred spanjem ne jemo.

Čas zase
Večkrat si vzamemo čas samo zase. Izklopimo mobilne telefone, aparate in računalnike.
Nekaj časa bodimo v popolni tišini.

Učimo se vse življenje
Življenje je učna ura. Nikoli nismo popolnoma vsevedni, in to prav gotovo velja za jogijsko
znanje. Tega


Knjiga 300 jogijskih položajev za različne stopnje je namenjena mladim, starejšim, začetnikom in izkušenim učencem. Navdušila vas bo, da začnete z jogo ali z njo nadaljujete. Trenutna telesna zmogljivost in gibčnost telesa pri tem nista tako pomembni. Vsak dan lahko začnemo z vadbo joge. Poleg opisov jogijskih položajev je v knjigi veliko fotografij in ilustracij. Prednost joge je, da jo vsak vadi na sebi primerni stopnji. Za vadbo joge sami določimo čas, tempo in prostor. Ko si vzamemo čas za jogo, s tem hkrati ozaveščamo svojo bit. Bolje se zavedamo sebe, svojega telesa, diha in uma. Naučili se bomo tudi jogijskega sloga življenja ter pomena joge za zdravo in srečno življenje.
Knjiga izzide januarija 2016. Informacije: www.yogasachi.com / www.primus.si




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo