Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za nedelja, 21.10.2018

delno oblačno
Ponoči se bo od severovzhoda pooblačilo, zjutraj bo ponekod v vzhodni Sloveniji že rahlo deževalo. Na Primorskem bo spet zapihala burja. Najnižje jutranje temperature bodo od 4 do 9, ob morju in v Vipavski dolini okoli 11 °C.
8°C | 15°C
torek, 22.10.2018
5°C | 15°C
sreda, 23.10.2018
4°C | 16°C
četrtek, 24.10.2018
5°C | 19°C
Opozorila
Sobota, 20.10.2018 ob 16h
Dodatnega opozorila ni.
8°C
15°C
delno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Obvestila Zavodi

Pomen dihanja in dihalnih vaj za starejše ......


ZAVODI

| |
06.09.2018      14:23
A A

Pomen dihanja in dihalnih vaj za starejše osebe



Deli:

 

 Dihamo pravzaprav nezavedno, o tej telesni funkciji niti ne razmišljamo, a ko pride že do najmanjše ovire pri dihanju, je to opozorilo, da je dihanje zelo pomembna funkcija in za življenje nujno potrebna.

Se kdaj vprašamo, zakaj tako pomembni funkciji ne posvečamo dovolj pozornosti?

Vadba moči in vzdržljivost mišic, ki nam omogočajo funkcijo vdiha in izdiha, je dokazano učinkovita za različne osebe in tudi bolnike. Njeni učinki so: povečanje telesne zmogljivosti, bolj pozorni smo na zdrav način življenja oziroma izboljšamo kvaliteto življenja, lažje obvladujemo dihanje in zmanjšamo obolenja dihalnega aparata.

Današnji način življenja v marsičem zmanjšuje kakovost življenja, z dihalnimi vajami oziroma kakovostnim dihanjem pripomoremo k sprostitvi in izboljšanju zdravja.

Za naše potrebe bom opisala nekaj preprostih vaj, ki jih izvajamo tudi s stanovalci Zavoda Sv. Rafaela Vransko.

- Dihalne vaje delamo vsak dan, najbolje zjutraj in zvečer, vzeti si je potrebno vsaj 15 minut.

- Preden pričnemo z dihalnimi vajami, poskrbimo za primeren prostor. Najbolje je, da dihamo v naravi. Če vadimo sede, sedimo na stolu, ki podpira hrbtenico. Pljuča naj imajo največjo možnost širjenja.

- Osredotočimo in zavemo se, da bomo dihali. Kadar smo razburjeni, jezni, žalostni, to vajo najbolj potrebujemo.

- Poskušamo dihati umirjeno, brez prisile. Pomembno je, da v celoti izdihnemo, da naredimo prostor za svež zrak. Ko vdihnemo, se trudimo napolniti vse skrite kotičke pljuč.

- Osredotočimo se na dih in potujemo z njim počasi skozi nosnici, skozi grlo, po bronhijih v pljuča, v vedno bolj oddaljene pljučne mešičke in po isti poti nazaj. Vdihan zrak si lahko predstavljamo v neki sveži barvi, sončni barvi, izdihanega pa v temnejši barvi.

S stanovalci redno izvajamo dihalne vaje v sklopu skupinske terapevtske vadbe. Po pogovoru z  njimi sem ugotovila, da  na prvo mesto postavljajo dihalne vaje, sledijo raztezne in potem kondicijske vaje.

Jutranja vaja jim pomaga, da so mirnejši preko dneva, večerna vaja pa, da lažje zaspijo.

 

Zapisala Simona Novak, diplomirana fizioterapevtka.

 

 

 

 




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Vransko!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Občinski informator Vransko
Številka: 148
Izšla: 28.09.2018
Poglej Pdf

Bodite prvi pri oddaji mnenja.