Logo MojaObčina.si

Logatec

DANES
-2°C
-2°C
JUTRI
0°C
-2°C

JOGA TEČAJI V LOGATCU: Yin joga, Hatha joga, Gong joga in Joga za otroke

2544

Prijazno vabljeni na tečaje joge v Logatcu in Hotedršici.

 

"Preveč razmišljamo in premalo čutimo."

- Charlie Chaplin

Med joga klasi pogosto povem, da naj med izvajanjem asane (jogijskega položaja) bolj kot MISLIMO kaj delamo, ČUTIMO kar delamo. Bistveni elementi izvajanja jogijske prakse so gibanje, dihanje in zavedanje. Več zavedanja vnesemo v prakso, boljše rezultate lahko pričakujemo.

JOGA IN ČUJEČNOST (mindfulness)
Naša pozornost je premalokrat osredotočena na gibanje telesa ali na dihanje. Povprečen človek večino budnega časa preživi na ti. "avtopilotu" - v ustaljenih načinih razmišljanja, čustvovanja, odzivanja in obnašanja. Večino časa tako preživimo v glavah in premlevamo o preteklosti ali/in o prihodnosti ter pozabljamo na sedanji trenutek. Problem pa ni le v glavi. Gibanje, ki je osnovna domena našega telesa, je pri veliko ljudeh postavljeno na stranski tir. Cena, ki jo telo plačuje zaradi preveč sedenja, premalo gibanja, stresnih in dolgih delovnikov, nerazčiščenih odnosov, slabe prehrane, ... je pogosto visoka in se odraža kot slabo počutje, utrujenost, razdražljivost, bolezen.

Čuječe, budno izvajanje joga asan, pranayam in tehnik meditacije nas vodi k večji umirjenosti, notranjemu zadovoljstvu in k večjemu zavedanju telesa in umskih vsebin. Je odlična protiutež stresnemu in razpršenemu načinu življenja.  Ves čas se učimo čuječe prepoznavati globoko zakoreninjene vzorce reagiranja, obnašanja, čustvovanja in mišljenja, ki nam pogosto ne prinašajo zadovoljstva in notranjega miru, slabo vplivajo na naš odnos do sebe in drugih, ... Praksa joge nam pomaga pri odstiranju kopren lastnega uma in nas vodi v bolj zavestmo, lakotno in umirjeno stanje uma. Joga praksa je pot spoznavanja sebe; svojih mentalnih konceptov in procesov, prepričanj, ki nas vodijo in nam oblikujejo življenja in odnose, je praksa spoznavanja in opazovanja naših vzorcev, navad, privlakov, odporov in tako naprej. Joga je praksa, s katero zavestno skrbimo in vzdržujemo dinamično ravnovesje fizičnih in umskih procesov . Joga praksa nas vedno znova vrača nazaj v sedanji trenutek - v tukaj in zdaj. 

Pri vadbi uporabljamo JOGA PRIPOMOČKE - bolstre, kvadre in trakove, ki so namenjeni podpori telesa v položajih ter omogočajo anatomsko smiselno in varno vadbo. 

Vsi joga pripomočki, ki jih uporabljamo, so narejeni iz naravnih materialov in v duhu "zero waste". Leseni kvadri so lokalnega porekla, narejeni izpod rok lokalnega mojstra, laneni bolstri (blazine) so sešiti iz odpadnega blaga, ki jih je šiviljia spretno spremenila v izredno udobne in praktične blazine, ki nam pomagajo v podprtih, regenerativnih in sportilnih položajih. 

Učim dva stila joge; v grobem bi lahko rekla, da sta to dinamična hatha in umirjeni yin: 
Yin jogaj je globoko meditativna praksa joge. V yin položaj se potopiš in obmiruješ ter zaupaš, da se bo zgodilo/sprostilo kar se mora zgoditi/sprostiti. Ker živimo v svetu, ki podpira in spodbuja yang kvalitete, torej akcijo, delovanje, ciljno usmerjenost, produktivnost, tekmovalnost in dokazovanje, deluje yin joga kot protiutež, ki nas uravnovesti in notranje umiri, saj predstavlja ravno nasprotne kvalitete.Yin asane izvajamo počasi, predvsem pa se v položaju zadržujemo bistveno dlje kot v hatha jogi. Yin deluje na globoka vezivna in mišična tkiva, sprošča globoke napetosti iz telesa in krepi osredotočenost in prisotnost. Ker verjamem, da ima glasba sposobnost odpiranja naših notranjih vrat in vratc, so yin klasi pogosto podprti z glasbo - od umirjenega in ritmičnega OHM chantinga do bolj kompleksnih glasbenih mojstrovin.


Hatha joga je bolj dinamična praksa. Hatha joga deluje tako na gibljivosti kot na moči. Koristi hatha joge si lahko ogledate v kratkem videu - ves čas vadbe vas vodim in usmerjam v jogisjke položaje ter skrbim, da je vaš um dovolj zaposlen, da ne "vandra" po svojih ustaljenih poteh. Na ta način krepimo sposobnost osredotočanja in smo z vsako vadbo bljižje temu, da obvladamo svoj um in poskrbimo za zdravo, močno in gibko telo. Vadba je postopna in varna. Delo v manjših skupinah omogoča individualnen pristop. 

Gong joga je kombinacija prakse hatha joge in blagodejnih vibracij planetarnega gonga, kristalnih in tibetanskih posod. Eni uri jogijskih asan in pranjame, ki jih ves čas spremlja nežno igranje na gong, sledi pol ure sproščanja v zvočni kopeli. Vadba, ki globoko pomirja in sprošča telesno in umsko napetost. Asane, ki jih izvajamo temeljijo na raztezanju in sproščanju mišičnih in vezivnih tkiv ter umirjajo um. Če se želite sprostiti in napolniti, bo to vadba za vas. 

**** URNIK ****

YIN JOGA, torek, 17.30 - 19.00, Studio TerraGita

GONG JOGA, torek, 19.30 - 21.00, Studio TerraGita

HATHA JOGA, sreda, 18.00 - 19.30, Stara šola, Hotedršica

JUTRANJA JOGA, četrtek, 08.15 - 09.30, Studio TerraGita

HATHA JOGA 1, četrtek, 19.30 - 21.00, Studio TerraGita

HATHA JOGA, petek, 19.00 - 20.30, ŠD Logatec, mala telovadnica

*Prvi obisk je informativen in brezplačen, da se lažje odločite, če je vadba primerna za vas. Velja za vse, ki še niste obiskovali mojih klasov.


** Kaj o vadbi hatha joge, gong joge in yin joge pravijo udeleženci?

"Tako yin vadba kot hatha sta zelo sproščujoči , zabavni (čeprav potekata večinoma v tišini :), polni praktičnih modrosti s strani učiteljice Lene. Zdaj je še posebaj super, ker imamo vadbo na Kalcah, saj je prostor precej bolj miren kot v ŠD Logatec. Lena - super si, brez nepotrebnega govorjenja, a vendar ne pozabiš na vse bistvene in uporabne informacije. Le tako naprej!"


"Pravzaprav bi se ti najprej iskreno zahvalila za tvoje res odlične vadbe. Zame so res pravi balzam za dušo in resnično uživam. Prvič res z užitkom hodim na jogo. Z vadbe odhajam lažja, umirjena, sproščena. Hvala ti. Daješ občutek, da je joga prav zares tvoja stvar, tvoje življenje in da živiš in učiš to kar resnično verjameš. Verjamem vate in vse dobro na tvoji poti. <3"


"Vadba mi ustreza, na njej se sprostim in umirim, vedno delamo kaj novega. Všeč mi je, da delamo v manjši skupini. Na telesu že občutim manjše spremembe."


"Tista poldruga ura v tednu, ko v glavi utihne in telo potegneš iz cone udobja. Sprostitev, reset ter trening uma in telesa ob jasni razlagi in prijazni vzpodbudi."

"Odlična sprostitev za sredo zvečer."

"O yin jogi: Vadba mi je zelo všeč, ker se vsakemu posamezniku posvetiš, da lahko pravilno izvaja položaj. Prav tako mi je všeč tvoj pristop, da v primeru težjega položaja poiščeš alternativen položaj in nas ne siliš, da ostajamo v položaju točno določen čas, kot do delajo nekateri drugi učitelji. Se veselim novih vadb."


"Ko je Lena letos pripravila urnik vadb, mi je yin joga takoj padla v oči, čeprav je prej nisem poznala. Pa ne samo to, postala je moja ljubezen pa prvi yin :) To je res prvovrstna joga - meditacija za vse, ki se težko posvetijo samo meditiranju in jim osredotočanje na dih in telo pomeni pomembno točko, da dosežejo stanje pomiritve in hkrati raztezanje in sproščanje telesa v njemu lastnem ritmu, prinaša posebno vrsto zadovoljstva in pomiritve."

"Odkar se ukvarjam in obiskujem tečaj joge, spim bolje. Zmehča telo in misli, domov ne odidem isti."


"Vsakič z veseljem pridem. Se sprostim. Moja gibljivost je veliko boljša. Všeč mi je tudi individualen pristop in pomoč. Odlično vodenje! Še bom nadaljevala in se veselim. Odlično 5."


"Na četrtkovo jogo vedno pridem malo "raztreščena". Ob koncu pa sem vedno umirjena oz. pomirjena s seboj. Všeč mi je, ker delaš tudi na čuječnosti in obožujem, ko vsako uro končamo s tremi stavki - dobro mi je, varna sem in mirna sem. Včasih pogrešam malo več aktivnosti. ampak spet druge dni mi je pa super, da delamo bolj počasi - odvisno od počutja. Hvala za tvojo odprtost in pristop, ki pomirja."


"S prakso sem zelo zadovoljen, po vsakem obisku se počutim dobro. Bolje se gibljem, premagal sem svoje prepričanje, da nisem gibčen. Tudi pogovori pred, med in po vadbi, so mi dali snov za razmišljanje. Hvala."


"Do sedaj sem poznala le gong kopel. Tam so mi misli pogosto uhajale drugam. Tu (na jogi) mi je všeč, ker vaditeljica govori - podaja navodila in nas s tem "drži", da nam misli ne uhajajo drugam. Po končanem jesenskem trimesečju lahko rečem, da je moje telo bolj raztegnjeno. V vsakodnevnem življenju se bolj zavedam telesa in vezivnih tkiv (naš intranet), ki ga bolj zavestno polnim tudi s pitjem vode. Zelo mi je všeč tudi prostor v katerem vadimo, saj je toplo in prijetno. Izbor glasbe je odličen. Ton govora vaditeljice je pomirjujoč. Razmišljam, da se bom počasi preusmerila tudi na yin jogo."


"Joga me notranje umirja, uživam v vseh asanah in vajah. Četudi so nekatere kar težje izvedljive, vem, da je to dobro za moje telo in tudi dušo. Pristop vaditeljice je topel in vabljiv. Z veseljem ji sledim. Hvala!"


"Odgovarja mi delati vaje, ki me umirijo. Po jogi sem umirjena in se v telesu dobro počutim. Čez teden večkrat pomislim na kakšen tvoj nasvet o tem kako se umakniti iz hitrega tempa in od stvari, ki na nas ne vplivajo dobro. Mimogrede nam poleg same joge daješ dobre nasvete. Imaš prijeten glas, ki me pomirja. Joga mi pomeni vzeti si čas zase."


"Zelo sem vesela, da sem se odločila za vadbo gong joge.
Lena je odlična učiteljica, ki prenaša znanje joge na spoštljiv način do vsakega posameznika. Urban pa je enkraten s svojimi gongi in oba pričarata prijetno vadbo. Svoje doda tudi topel in prijeten prostor, ki je primeren za manjše skupine.Po vsaki vadbi se počutim odlično, glava je spočita, misli so umirjene in komaj čakam, da se v torek zvečer ponovno vidimo. Lena in Urban hvala za prijetne večere,"

"Draga Lena in Urban, zame sta zmagovalna kombinacija! :) Lena, ob tebi imam občutek, da jogo čutiš, živiš in razumeš. Veš in zaznaš kaj v danem trenutku rabim(o) in daješ tisti dober občutek "OK sem". Urban, ti nas celotno pakso joge nežno božaš s svojimi vibracijami on na koncu poskrbiš za "česnjo na vrhu smetane." Super sta, le tako naprej!"


Prijazno vabljeni, da se nam pridružite na joga blazinah!


Lena Nagode, certificirana učiteljica joge

(RJU 300, Joga šola Parinama, Blaž Bertoncelj, RJU 300 /v procesu izobraževanja/ Joga šola JogaDo, Robert Honn, Yoga for Kids Teacher YAI, Cayetana Rodenas, MBSR Mindfulnes Stress Reduction program pri Robertu Križaju, City joga, večletna praktikantka anapana in vipassana meditacije v tradiciji S.N. Goenka)

NAPOVEDNIK VSEH DOGODKOV V STUDIU TERRAGITA (JANUAR)

*** CENIK ***

YIN JOGA, 90 min, 35€/mesec, 100€/trimesečje

GONG JOGA, 90 min, 45€/mesec, 130€/trimesečje

HATHA JOGA, 90 min, 35€/mesec, 100€/trimesečje

JUTRANJA JOGA: 75 min, 30€/mesec, 85€/trimesečje

*Dijaki, študenti in brezposelni imajo 5€ popusta.

Za več informacij mi lahko pišete na info@terragita.si ali pokličete na 031 248.148. 

Aktualne novice in dogodki so objavljeni na FB Studio TerraGita in na www.terragita.si

Všečkaj objavo

Oglejte si tudi

Komentarji

Za komentiranje se morate prijaviti.
Na ta prispevek še ni komentarjev. Bodi prvi!
Digitalni marketing v Slovenij